Post honetan ikusten dituzun produktu gomendio zehatzak gure iritziak zorrozki arren, ziurtatutako nutrizionistek eta / edo osasun-espezialistak egiaztatutako eta berrikusi ditu berrikusitako babestutako edukia.

Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

8 Diabetesaren osagarri mota onenak

Bere hatzarekin Diabetesa duen emakumea

Diabetesak mundu osoko heriotzen arrazoi nagusietako bat da (1). Hori dela eta, oso garrantzitsua da prebentzioa eta egoera kroniko honen kudeaketa serio hartzea.

Bi mota daude diabetes tratamendu egokia zehazteko lagunduko du.

Idatzi 1 diabetes normalean haur eta helduetan diagnostikatzen da eta gorputzak ez du intsulina sortzen duenean (2).

Diabetes motako 1 infografiak. Neska polita glukometroarekin. Gaixotasunaren kausak.

Beste alde batetik, idatzi 2 diabetes edozein adinetan garatu daiteke eta gorputzak intsulina ondo egiten edo erabiltzen ez duenean gertatzen da.

Diabetes motako 2 infografiak. Neska polita glukometroarekin. Gaixotasunaren kausak.

Nola kudeatzen da diabetesa?

Diabetes normalean botika batzuekin eta dietarekin eta ariketa fisikoekin kudeatzen da. Diabetesa dutenek koipe, sodio altua eta azukre handiko janari eta edariak mugatu edo saihestu nahi dituzte (3).

Halaber, gomendagarria da diabetesa duten edo gaixotasun arriskua dutenek zuntz ugariko fruitu eta barazki ugari, proteina giharrak eta gantz osasuntsuak landarean oinarritutako olioak, fruitu lehorrak eta haziak bezala kontsumitzea.

Astean egun gehien egonez gero intsulinarekiko erresistentzia txikiagoa lagun dezakeela, odol glukosa maila erregulatzea eta bihotzeko gaixotasunaren arriskua murriztea (4). Halaber, HgA1C mailak murrizten laguntzen du, hau da, odoleko glukosa-maila duten hiru hilabeteko batezbestekoa.

Bideo honek prozesua ikusteko lan bikaina egiten du:

Intsulinarekiko edo metformina bezalako medikazioek diabetes tratamendu medikoak erabiltzen dituzte5). Hala ere, 1 diabetes motak intsulina behar du, 2 motako diabetesak jateko eta ariketa osasungarri osasungarria izan dezan bitartean.

Diabetesaren arriskua duten pertsonentzat edo diabetesa pre-diabetikoa dutenentzat, elikadura eta ariketa osasuntsuarekin batera, erabilgarria izan daiteke osagarri bat gehitzea odol glukosa maila osasuntsuak laguntzeko.

Diabetesa diagnostikatu dutenek ere onura izan dezakete, gaur egungo erregimenarekin oztopatzen ez duen bitartean (6).

8 diabetikoentzako belar eta osagarriak

Hona hemen arriskua edo diabetesa dutenentzako promesa erakusten duten belar eta osagarri naturalen zerrenda, odol glukosa maila osasuntsuak eta metaboliko osasun osasuna babesten dituztelako.

D bitamina

vitaminind D iturriak

D bitamina gantz-disolbagarriak diren bitaminak dira, oso elikagai gutxi daudenez, eta beste batzuetan gotortu egiten dira (7). "Eguzki-bitamina", D bitamina, izan ohi da ezaguna da duen eraginagatik hezur-osasuna. Hala ere, diabetearen osasunari laguntzeko ere lagun dezake.

D bitamina maila edo gehiagoko 50 nmol / L gomendatzen da osasun hobe batera (7). D bitamina maila bat 30 nmol / L azpitik D bitamina gabeziatzat joko litzateke.

Zer egiten du

Mundu osoko 1 mila milioi pertsona dira bitamina D bitamina (8). Gabezia batek osasun arrisku larriak sor ditzake. Izan ere, lehen aipatu bezala, D bitaminak funtzio garrantzitsua du hezur-osasunean.

D bitaminak gorputza xurgatzen laguntzen du kaltzioeta hori gabe, hezurrak ahuldu egin daitezke eta pertsona batek osteoporosia garatzeko arriskua izan dezake (7).

D bitamina ere laguntzen du estres oxidatiboa eta hantura lotutakoak, diabetesaren edo bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasun kronikoen arriskua gutxitzeko.8,9).

D bitaminak nola laguntzen die diabetikoei

Azterketa gehiago egin behar badira ere D bitamina osagarria 2 diabetesa tratatzeko plan baten zati gisa gomendatu aurretik, agintzen du.

D bitamina osatzeak plasmako glukosa barau pixka bat jaisteko eta intsulinarekiko erresistentzia hobetzeko gaitasuna erakutsi du (10). Hala eta guztiz ere, ikerketa-emaitzak hauek izan ziren batez ere D bitaminaren gabezia eta glukosa-tolerantzia murriztuak oinarri hartuta.

Ikerketaren beste azterketek aurkitu zuten D bitamina duten pazienteek HgA1C maila murriztu zuten eta odoleko glukosa birigarik murriztu zuten D bitaminaren ondoren.11). Halaber, 2 diabetes paziente ez obeso mota horiek HgA1c mailak murriztu zitzaizkien D bitaminaren ondoren.

Nola hartu D bitamina

Heldu gehienentzako bitamina D eguneroko gomendagarria 600 IU da, hau da:

  • 3 ontza ezpata arrain,
  • ½ koilarakada bakailao gibeleko olioa,
  • edo 4-5 laranja zuku edo esne gotortu kopa.

Heldu gehienek egunero D bitamina kontsumitzeko duten modu errazena eguzkia xurgatzea da 5 eta 30 minutuz goizaldean edo arratsaldean astean bitan eguzkitako krema estalita ez edukitzeko.

Hala ere, pertsona bat ezinezkoa delako kanpora joan ezin bada edo hodei asko dagoen klima batean bizi bada, D bitamina osagarria aproposa litzateke horrelako pertsonentzat.

Sailkapen ofizialak

Omega-3 Gantz Azidoak

Omega 3 iturria

Omega-3 gantz azido bezalako gantz osasuntsuei buruz entzun dezakezu bihotzeko osasunerako. Hala eta guztiz ere, diabetes eta bihotzeko osasuna biak hanturazko baldintzak direla eta, ez da harritzekoa omega-3 diabetes eraginkorra izan dadin osasun laguntzarako osagarri gisa.

Omega-3 gantz-azidoak bertan dauden gantz azido polinsaturatu mota dira Linaza, Chia hazia, intxaurrak eta izokina bezalako arrainak, baita arrain-olio osagarrietan ere (12).

Aztertu diren omega-3 gantz azidoen forma nagusiak hauek dira:

  • azido alfa-linolenikoa (ALA),
  • azido eicosapentaenoikoa (EPA),
  • eta azido docosahexaenoikoa (DHA).

Nola laguntzen du Omega-3 diabetikoek

Ikerketak erakusten du omega-3 gantz azidoen dosifikazio eta konposizio egokiak 2 diabetesaren prebentzioko motako onuragarriak izan daitezkeela.13).

Pazienteen antzeko biztanleria erabiliz beste azterketa bat erakusten du metformina eta omega-3 gantz-gehigarriko bi gramoko suplementairetako eguneroko tratamenduaren tratamendua triglizeridoen mailak hobetzen ditu egunero omega-3 eta metformina gramo bat hartuz gero.15).

Ikerketaren emaitza hauek omega-3 gantz-azidoen osatzeak triglizeridoen maila nabarmen murrizten duela dio diabetesa duten plazeboen aldean.

Ikerketen metaanalisi batek baieztatu zuenez, omega-3 gantz-azidoek emaitza onen aurkako efektu hipolipidemikoak eman ditzakete (16). Era berean, azterketa honek erakusten du osagarri honek immunitate-osasunaren markatzaile proinflamatorioak murrizten dituela eta odoleko glukosaren maila txikiagoak ere.

Aurkikuntza hauek omega-3 gantz azidoak agintzen dituzte diabetesaren osasunerako osagarri gisa. Hala eta guztiz ere, ikerketa gehiago baieztatu arte aurkikuntza horiek, osagarriak, hala nola, zure osasun-hornitzaileak agindutako uneko mota 2 diabetes tratamendu aukerak batera bakarrik erabili behar da.

Nola hartu Omega-3

Omega-3 gantz azidoen sarrerako egokia 1.1-tik 1.6 gramo bitartekoa da helduen gehienentzat (12). 2 motako gaixoen eta triglizerido altuko pazienteetan, eguneko omega-4 gantz-gehigarriko 3 gramoek giltzurruneko funtzioa mantentzeko dosi txikiagoak baino hobeak izaten dituzte (14).

Sailkapen ofizialak

Magnesio

Magnesioaren iturriak

Mineral hori kantitate handietan aurkitzen da gorputzean eta elikagai askotan. Magnesioa gorputz-koefiziente bat da, gorputz-prozesu desberdinak erregulatzen dituzten entzimak aktibatzen laguntzen baitu.17).

Prozesu horien artean proteinen sintesia daude, hipertentsioaren kontrola, gihar eta nerbio funtzioa eta odol glukosa kontrolatzea. Azken funtzioa da magnesioa osagarri eraginkorra bihurtzen duena diabetearen osasun laguntzarako.

Magnesioak nola laguntzen die diabetikoei

Ikerketak erakusten du gorputzean magnesio maila baxuak 2 diabetesaren eta sindrome metabolikoaren garapenarekin lotu direla (18).

Halaber, magnesioaren diabetearen eraginari buruzko ikerketa meta-azterketa batek aurkitu zuen magnesioaren osagarriak odol glukosa-maila murriztu dezakeela diabetesa dutenetan (19). Ikerketa honek ere aurkitu zuen intsulina-sentikortasun parametroak hobetu egin zituztela diabetesaren garapenean.

Ikerketa gehiago ikertu genituen magnesioa suplementa zezaketen umeak 1 motako diabetesarekin. Azterketaren emaitzek erakusten dute haurrek, hipomagnesemiak edo magnesio txikiak, glikemia kontrolaren hobekuntzak eta triglizeridoen, kolesterol kolesterolaren eta LDLaren edo "txarra" kolesterolaren murrizketak ikusi dituztela, magnesioaren suplementaeraren ondoren.20).

2017 azterketa batek magnesioaren gehikuntzak odol glukosa maila hobetzeko eta LDL kolesterola eta triglizeridoak murrizteko duen eragina berretsi zuen21). Halaber, agerian utzi zuen hipertentsioa eta HDLa, edo "ona" kolesterol-maila ere hobetu ditzakeela.

Nola Magnesio Take

Heldu gehienek 320 eta 420 eguneko magnesio miligramo artean kontsumitzen dute osasun hobe batera.17).

Magnesio iturri aberatsak hauek dira:

  • fruitu lehorrak, antzera
    • almendra,
    • cashews,
    • eta kakahueteak.
  • barazkiak, antzera
    • espinakak,
    • babarrunak,
  • eta ale osoak, antzera
    • gari birrindu,
    • ogi osoa,
    • eta arroza marroia.

Hala ere, janari horietatik nahikoa ez duzula kontsumitzen edo zure laborategiek magnesio maila txikiak erakusten badituzu, agian magnesioaren osagarria izan dezakezu.

Sailkapen ofizialak

Alpha-Lipoic Acid

Azido alfa lipoikoa

Azido alfa-lipoikoa, azido tiotiko gisa ere ezaguna da antioxidatzaile (22). Propietate hauek frogatu dute eraginkortasuna diabetesaren osasun laguntza osagarri gisa.

Alpha-lipoic azidoa animalia organoen eta hosto berdeko barazkien antzeko elikagaietan aurkitzen da (22). Hala ere, osagarrietan aurkitutako azido lipoikoa ez da proteina lotzen elikagaietan bezala. Hori dela eta, osagarrien alfa-lipoikoa azukreagoa da biodisponibleagoa.

Nola laguntzen die diabetikoei

Animalien ikerketek aurkitu dute alfa-lipoikoko suplementaerak kolesterol HDLa handitu duela eta gantz-dieta bat elikatzen duten arratoietan pisua galtzea23). Osagarriak intsulinarekiko sentsibilitatea ere hobetu zuen eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztu zuen.

Beharbada, azido alfa-lipoiko eta diabetesaren aurkikuntza indartsuena neuropatia diabetikoan edo nerbio-kaltean duten konposatuaren eragina da.24).

Halako azterlan batek 40 egunetan neuropatia diabetikoa duten gaixoak tratatu zituen 600 miligramo azido alfa-lipoikoen eguneroko dosiekin. Ikerketaren emaitzek erakusten dute oinarriarekin alderatuta, azido alfa-lipoikoarekin tratatu zirenek:

  • triglizerido maila murriztuak,
  • neuropatia sintomaren hobekuntzaren berri,
  • eta bizi-kalitate hobetuaren berri eman du (25).

Azkenik, azterketa batek egindako analisi batek azido alfa lipoikoen osagarriaren eta hanturaren markatzaileen arteko lotura aurkitu zuen (26). Diabetesa hanturazko gaixotasun kronikoa denez, aurkikuntza honek konposatuaren eta diabetesa arrisku faktoreen hobekuntzaren arteko lotura positiboa erakusten du.

Bereziki, azterketa honek azido alfa lipoikoen osagarriaren eta proteina C-erreaktiboen markatzaileen, interleukina-5 eta tumoreen nekrosi faktorearen alfa-maila txikiagoen arteko lotura agerian utzi zuen.

Nola hartu azido alfa-lipoikoa

Alpha lipoic azidoa normalean dosi moderatuetan segurua da, 1,800 miligramo egunean, sei hilabetez. Hala eta guztiz ere, haurdun dauden edo hauen artean haurdun dauden emakumeek ez dute gehigarririk hartu behar, bigarren mailako efektuak ez baitituzte ezarri.

Ⓘ Gainera, hipogluzemia izateko arriskua dutenek osagarria hartzen duten bitartean kontrolatu behar da konposatu hau odol glukosa maila hobetzen dela aurkitu delako.

Sailkapen ofizialak

tiamina

B1 bitaminaren iturriak

B1 bitamina bezala ere ezaguna da uretan disolbatzen den bitamina hau energia-ekoizpena (27). Energia hori egonkortasunarekin lotzea erraza den arren, tiaminaren funtzioa ere garrantzitsua da diabetearen osasunean.

Nola laguntzen du tiamina diabetikoek

Hori dela eta, tiaminak gorputza erabiltzen laguntzen du karbohidratoak energia glukosaren metabolismoa bezala ezagutzen den prozesu batean. Glukosaren metabolismoaren prozesua tiaminaren araberakoa da, entzima ko-faktore gisa (28).

Alegia, tiamina entzimek horrelako erreakzioak azkartzen laguntzen dute. Funtzio horren arabera, tiamina osatzeak diabetesa dutenen glukosa-erregulazio prozesuak hobetu ditzake.

Era berean, ikerketak erakusten du tiamina horrek diabetes bidezko odoleko glukosaren maila handian sortutako bide biokimikoen aktibazioa ekiditeko.29). Hori aztertzeko, ikertzaileek diabetesa eta tiamina gabeziaren arteko lotura aztertu dute.

Ikerketek frogatu dute tiamina gabezia diabetiko ketoacidosi bezalako konplikazioak dituztenetan (30,31). Konplikazioak hauek intsulina terapia ondoren larriagotu dezakete30). Ikerketa iradokitzen du tiamina osagarriek 1 diabetes motako konplikazioak metabolikoak saihestu ditzaketela (31).

Halaber, ikerketa berrien arabera, tiamina-gabeziaren eta bihotzeko gaixotasunen arteko lotura ere izan daiteke (32). Diabetesa bihotzeko gaixotasunen arrisku faktore bat denez gero, lotura honek beste modu bat esango luke diabetesarekin duten egoera hobetzeko.

Azterketa bat, batez ere, tiamina-gabeziaren eragina aztertu zen saguaren osasun metabolikoan. Ikerketaren emaitzek erakusten dute tiamina gutxi dauden dietak dituzten saguak erakusteko glukosa metabolismo kaltegarria eta tiamina hori ezinbestekoa da gorputzean oreka metabolikoa mantentzeko (33).

Nola hartu Thiamine

Heldu gehienek eguneko 1.1 eta 1.2 miligramo arteko kontsumoak kontsumitzen dituzte (27).

Horrelako jakietan aurki daiteke:

  • gotortutako gosari zerealak,
  • arroza edo pasta aberastua;
  • baita kantitate txikiagoetan ere, proteina bezala:
    • txerri,
    • amuarraina,
    • babarrunak,
    • muskuilu urdinak,
    • eta hegaluzearen hegaluzea urdina.

Egunero janari horiek nahikoa kontsumitzen ez badituzu, baina zure B1 sarrerak handitzea nahi baduzu, lagungarria izan daiteke tiamina osagarria gehitzea zure egunerokoan.

Sailkapen ofizialak

Kanela

Cinnamon Extract

Espezia gozoa eta goxoa oso ezaguna da hainbat erortzen diren errezetaetan. Hala ere, kanela indarra ondo doa zapore goxoa. Izan ere, ikerketek erakusten dute kanela glukosa-tolerantzia hobetzen lagunduko dutela (34).

Kanela, True edo Ceylon Kanelaren hosto iraunkorreko zuhaitz lehorretik dator. Hanturazko tratamendu ugarietan, hala nola, hiperlipidemia, artritis, eta noski, diabetesa.

Nola laguntzen du Kanela Diabetikoek

Nahiz eta ez da diabetesa tratamendu bakarra bezala hartu behar, kanela beste tratamenduen osagarri eraginkorra dela aurkitu da.

Azterketa batek erakusten du kanela-osagarriak botika hipogluzemikoei eta beste diabeteseko bizimodu aldaketari gehitzen lagundu duela glukosako plasma glukosa eta HgA1C maila hobetzen (35).

Beste ikerketa batek kanela osatzeak sindrome metabolikoa dutenengan duen eragina aztertu zuen. Ikerketaren emaitzek erakusten dutenez, 3 gramo kanela gramoko dosi bakarra 16 astetan lagundu zen nabarmen hobetzen odol presioa, kolesterol maila eta odol gantzak (36). Horrek erakusten du kanela osagarriek arrisku horietan metabolismoa edo sindrome metabolikoa hobetzen lagun dezaketela.

Gainera, plazeboa kontrolatutako ureztatze bikoitz batek entseiu lehorrak kanela ateratzeko eragina izan zuen osasun metaboliko kaltegarria dutenentzat. Azterketaren emaitzek erakusten dute bi hilabeteko 500 miligramoekin egindako suplementaerak intsulina barietateak, glukosa, kolesterol totala eta LDL kolesterolaren maila murriztu dituztela.37).

Erauzketa tratamendu honek ere intsulinarekiko sentikortasuna hobetzen lagundu zuen odoleko glukosa altuetan. Horrelako aurkikuntzak kanela erakusten du, azterketa egin ondoren, baldintza metabolikoak tratatzeko osagarri estandarra izan daiteke.

Sailkapen ofizialak

Green Tea

Green Tea ...

Te berdea ezaguna da bere antioxidatzaile indartsua eta bihotzeko osasunerako onurak (38). Bihotzeko gaixotasuna eta diabetea hanturazko baldintzak direlako, antioxidatzaile aberatsak dituen propietate antiinflamatorioek ere diabetearen osasuna hobetzen lagun dezakete.

Edari honek osasunerako onurak edukitzea pentsatzen du te berdeko osagai aktiboak. Epigallocatechin gallate (EGCG) te berdean aurkitu den katekina ugariena da eta osasunarentzako te berde osagai onuragarriena dela uste da.

Te berdea nola laguntzen die diabetikoei

Nahiz eta ikerketa gehiago egin diabetearen osasunari buruzko te berdeak osasunean dituen onurak berresteko, ikerketa batzuk dagoeneko agintzen ari dira. Azterketa garrantzitsu batek te edo te ateratzaileak osasun metabolikoan izan zuen eragina aztertu zuen.

Ikerketaren emaitzen arabera, te kontsumoa odol-insulinaren mailak mantentzen lagundu du eta giltzurraren zirkunferentzia 2 motako diabetea dutenen artean murriztu egin da.39).

Eta te berdea eta beste te batzuk, te zuri eta beltzak bezala, berdinak baitira Camellia sinesis landare, onura horiek potentzialki izan litezke te horietako edozein edota te kontsumitutako laburpenak edatean.38).

Sailkapen ofizialak

Probiotikoak

Probiotiko iturriak

Ikerketak erakusten du gutasunaren osasuna ongizate orokorrerako funtsezkoa dela. Probiotikoak edo osasunean onuragarriak diren bakterioak bezalako mikroorganismo biziek emaitza horiek ekar ditzake (adibidez,40).

Probiotikoak hartzitutako elikagaietan aurki daitezke:

  • jogurt,
  • kimchi,
  • sauerkraut,
  • edo osagarri moduan kontsumitu daiteke.

Probiotikoen bakterio onak gut mikrobiomak orekatzeko laguntzen dute hantura murrizten laguntzen du eta lotutako osasun-arazoak (41).

Nola laguntzen dute probiotikoak diabetikoei

Diabetesa hanturazko egoera dela uste denez, ez da harritzekoa probiotikoek diabetearen osasuna hobetzen lagun dezaketela.

Ikerketek frogatu dute probiotikoen osagarriak HgA1C eta 2 diabetesa dutenetan intsulina maila azkartzen dutela (42). Eta frogak egin behar diren arren, probiotikoak dyslipidemia eta hipertentsioa kontrolatzen lagunduko du 2 diabetesaren gaixoetan (43).

Probiotic zenbait cepas gehiago besteak baino eraginkorragoa izango da, hala nola, diabetes osasun onurak emateko. Azterketa batek probiotiko osagarrien eragina aztertu zuen Bifidobacterium eta Lactobacillus gestatiboaren mellitus (GDM) dutenen osasunari buruzko tentsioak.

Azterketaren emaitzen arabera, osagarri probiotikoaren lau astez lagundu dietako kontrolatutako GDM duten emakumeak bigarren eta hirugarren hiruhilekoaren hasieran hirugarren hiruhilekoan glukosa maila baxuagoak eta intsulina sentsibilitatea hobetzen dituzte.44).

Hori dela eta, probiotiko batzuk zure bizimodu osasuntsuaren errutinari gehitzeak zure gutuna eta odol glukosa maila orekatzen lagun dezake diabetearen osasuna hobetzeko. Hala ere, ziurtatu probiotikoak bigarren mailako tratamendu gisa erabiltzen dituzula agindutako sendagaiekin batera, eta jakinarazi medikuak hartzen ari zarela.

Sailkapen ofizialak

Diabetes eta osagarriei buruzko azken esaera

Batzuetan, diabetesa prebenitzen edo tratatzen saiatzerakoan, baliteke egungo dieta tratatzeko aukerak, dieta, ariketa fisikoa eta zenbait botika nahikoa ez izatea. Horregatik, tratamendu osagarriak eta alternatiboak, zenbaitetan bezala osagarri naturaldiabetearen osasunean laguntzeko gakoa izan daiteke.

Nahiz eta ez bada nahikoa ikasketarik egin osagarri horiek tratamendu primarioak egiteko, dieta eta ariketa batera bigarren mailako laguntza ematen dute odoleko glukosa osasuntsuak sustatzeko, botika primarioak eta beste tratamendu batzuk egiten dituzten bitartean.

Zure egungo diabetes tratamendua nahiko ondo funtzionatzen ari ez bazara, baliteke denbora zure tratamendu alternatiboei buruz zure medikuari hitz egitea. Garrantzitsua da osasun-hornitzailearekin hitz egitea, egiten ari zaren eguneko botika eta osagarriei buruz, egiten ari zaren dieta aldaketak, eta baita zure osasunaren atzeko planoa erabakirik onena eta osasuntsuena egiteko.

Osagai horietako batek ez du zure uneko botikekin elkarreragiten ziurtatu nahi baduzu, osasun-konplikazio gehiago sor ditzakeelako.

Gainera, jadanik diabetesa bizi baduzu, ziurtatu zure osasun-laguntzara joatea urtean behin baino gehiagotan zure zenbakiak ikusteko, hala nola, odol glukosa, HgA1C, odol presioa, kolesterola eta triglizeridoak.

Zure zenbakien aurrerapenari esker zure diabetesa osasunarekin lotutako arazoak eta arrisku txikiagoak izaten lagunduko dizu.

Jarrai irakurtzen: 10 tiroideo osasunerako osagarri erabilgarriak

Ⓘ Web gune honetan agertzen diren produktu osagarri eta marka espezifikoak ez dira nahitaez Stacik onartzen.

Erreferentziak
  1. Osasunaren Mundu Erakundea (maiatzaren 24, 2018) "10 heriotzaren arrazoi nagusiak". https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death
  2. Diabetes eta Digestio eta Gaixotasun Kronikoen Institutu Nazionala (azaroa 2016) "Zer da Diabetesa?" https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/what-is-diabetes
  3. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala (azaroa 2016) "Diabetesa, dieta, janaria eta jarduera fisikoa". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/diet-eating-physical-activity
  4. Harvard Osasun Publikazioa: Harvardeko Medikuntza Eskola (joan den abenduan 18, 2018) "Ariketa ona da diabetesa". https://www.health.harvard.edu/healthbeat/exercise-is-good-for-diabetes
  5. Diabetes eta Digestio eta Gaitza Gaixotasunen Institutu Nazionala (azaroa 2016) "Intsulina, sendagaiak eta bestelako diabetearen tratamenduak". https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/insulin-medicines-treatments
  6. Yilmaz, Z., Piracha, F., Anderson, L. eta Mazzola, N. (abenduaren 2017) "Diabetesa hobetzeko osagarriak: literatura berrikusketa". Farmaziako praktiken aldizkaria, 30 (6): 631-638.
  7. Osasun Dieten Osasun Bulegoko Institutu Nazionalak (azaroan 9, 2018) "D bitamina" https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
  8. Nakashima, A., Yokoyama, K., Yokoo, T., & Urashima, M. (2016). "D bitamina, diabetes mellitus eta giltzurrunetako gaixotasun kronikoa". Munduko diabetes aldizkaria, 7(5), 89-100.
  9. Papandreou, D., & Hamid, ZT (2015). "Diabetesaren eta gaixotasun kardiobaskularreko D bitaminaren eginkizuna: literatura berrikuspen eguneratua". Gaixotasunaren markatzaileak, 2015, 580474.
  10. Ezpainak, P., et al. (Urria 2017) "D bitamina eta 2 diabetes mota". Biokimikako esteroideak eta biologia molekularreko aldizkariak, 173: 280-285.
  11. Wu, C., Qiu, S., Zhu, X. eta Li, L. (abuztua 2017) "D bitamina eta Glycemic control motako 2 diabetes gaixoetan: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia". metabolismoa, 73: 67-76.
  12. Osagarri dietetikoen osasun bulegoko institutu nazionalak (azaroa 21, 2018) "Omega-3 gantz-azidoak". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
  13. Chen, C., Yang, Y., Yu, X., Hu, S., & Shao, S. (2017). "Omega-3 gantz azidoen kontsumoaren eta 2 diabetes motako arriskuaren arteko elkarrekintza: Kohorteen azterketen meta-azterketa". Diabetesen ikerketaren aldizkaria, 8(4), 480-488.
  14. Han, E., et al. (2016). "Omega-3 Fatty Acid Supplementation ondorioak Diabetes eta Hipertriglizeridemia duten pazienteetan Diabetes Nephropathy Progress." PLoS ONE, 11(5), e0154683. doi: 10.1371 / journal.pone.0154683
  15. Chauhan, S., Kodali, H., Noor, J., Ramteke, K., & Gawai, V. (2017). "Omega-3 gantz-azidoen papera Diabetic Dislipidemia lipidikoaren profilan: bakar bat erdi, ausazko proba klinikoa". Ikerketa kliniko eta diagnostikoetako aldizkaria: JCDR, 11(3), OC13-OC16.
  16. O'Mahoney, LL, et al. (2018). "Omega-3 poliinsaturatutako gantz-azidoek 2 diabetes motako biomarkatzaile biomarkatzaile modulatzen dituzte modu egokian: aleatorizatutako entsegu kontrolatuen meta-analisia eta meta-regresioa". Diabetologia kardiobaskularra, 17(1), 98. doi:10.1186/s12933-018-0740-x
  17. Osagarri Dietetikoen Sailetako Institutu Nazionalak (iraila 26, 2018) "Magnesioa". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
  18. Barbagallo, M., & Dominguez, LJ (2015). Magnesioa eta 2 diabetes mota. Munduko diabetes aldizkaria, 6(10), 1152-7.
  19. Veronese, N., et al. (Abenduaren 2016) "Glukosaren metabolismoan magnesioaren gaineko suplementaeren efektuak diabetesarekin edo arriskuan dauden diabetez: azterketa sistematiko eta meta-azterketa ausazko bi aleazio kontrolatutako entsegu". Europako elikadura klinikoaren aldizkaria, 70 (12): 1354-1359.
  20. Shahbah, D., Hassan, T., Morsy, S., Saadany, HE, Fathy, M., Al-Ghobashy, A., Elsamad, N., Emam, A., Elhewala, A., Ibrahim, B. , Gebaly, SE, Sayed, HE, ... Ahmed, H. (2017). Ahozko magnesioaren suplementazioa kontrol glicemikoa eta lipidoen profila hobetzen du 1 motako eta hipomagnesaemia motako umeekin. Medikuntza, 96(11), e6352.
  21. Verma, H. eta Garg, R. (urria 2017) "magnesioa suplementação eragina motako 2 diabetes lotutako arrisku kardiobaskularrak: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia". Aldizkariaren giza elikadura eta dietetika, 30 (5): 621-633.
  22. Linus Pauling Institute (apirilaren azken 2012 berrikusia) "Lipoic acid". https://lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid
  23. Ghelani, H., Razmovski-Naumovski, V., eta Nammi, S. (June 2017) "R-α-lipoikoaren azidoen tratamendu kronikoa odoleko glukosa eta lipidoen mailak gutxitzen ditu gantz gantzetan eta dosi baxuko streptozotocin-induced metabolikoan Sindromea eta mota 2 diabetesa Sprague-Dawley arratoietan ". Farmakologia Ikerketa eta Ikuspegiak, 5 (3): e00306.
  24. Golbidi, S., Badran, M., & Laher, I. (2011). "Diabetes eta alfa lipoic acid". Fronteak farmakologian, 2, 69. doi: 10.3389 / fphar.2011.00069
  25. Agathos, E., et al. (2018). "Azido α-lipoikoaren efektua sintoma eta bizi-kalitatean neuropatia diabetiko mingarria duten pazienteetan". Nazioarteko ikerketa medikoko aldizkaria, 46(5), 1779-1790.
  26. Akbari, M., et al. (2018). "Azido alfa-lipoikoaren osagarrien ondorioak sindrome metabolikoan eta erlazionatutako nahasteetan gaixoen hanturazko markatzaileen efektuak: azterketa sistematiko eta kontrolatutako entsegu ausazko meta-analisia". Elikadura eta metabolismoa, 15, 39. doi:10.1186/s12986-018-0274-y
  27. Osasun Dieten Osasun Bulegoko Institutu Nazionalak (August 22, 2018) "Tiamina". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/
  28. Pácal, L., Kuricová, K., & Kaňková, K. (2014). "Diabetesa duten tiamina metabolismoaren aurkako ebidentziak: Potentziala glukosaren eta lipotoxikotasunaren aurkako potentziala da osagarri arrazionalaren bidez?" Munduko diabetes aldizkaria, 5(3), 288-95.
  29. Luong, K. eta Nguyen, L ... (2012) "Diabetea Mellitus tratamendua Thamine eragina." Medikuntza Klinikoko Ikerketen Aldizkaria, Ipar Amerika, eskuragarri at: <https://www.jocmr.org/index.php/JOCMR/article/view/890/463>. Data sarbidea: 28 Abendua 2018.
  30. Rosner, DO, EA, Strezlecki, DO, KD, Clark, MD, JA, eta Lieh-Lai, MD, M. (Otsaila 2015) "Haurtxo txikiko tiamina-motak dituzten motak 1 Diabetesa eta Diabetikoa Ketoacidosis: Pilot Study". Pediatriako kritika zaintzeko medikuntza, 16 (2): 114-118.
  31. Al-Daghri, NM, et al. (2015) "Aldaketa biokimikoak odol-tiamina eta bere fosfato esterrak mailakatu zituzten diabetes motako 1-ekin (DMT1) duten pazienteekin". International Journal of Clinical & Experimental Pathology, 8 (10): 13483-13488.
  32. Eshak, ES eta Arafa, AE (urria 2018) "Tiamina-gabeziak eta gaixotasun kardiobaskularrak". Elikadura, Metabolismoa eta Gaixotasun kardiobaskularrak, 28 (10): 965-972.
  33. Liang, X., et al. (Apirilaren 2018) "1 (OCT1) katioi transportador organikoa kardiotopo eredu molekular asko modulatzen ditu hepatotriako edukiaren bidez." PLoS One Biology, https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.2002907
  34. Medagama AB (2015). "Cinnamon-en emaitza glikikoak, froga esperimentalen eta entsegu klinikoen berrikuspena". Elikadura aldizkaria, 14, 108. doi:10.1186/s12937-015-0098-9
  35. Costello, RB, Dwyer, JT, Saldanha, L., Bailey, RL, Merkel, J., eta Wambogo, E. (2016). "Do kanela osagarriek Glycemic Control motako paper bat eduki 2 Diabetesan? Narratiba berrikustea ". Elikadura eta Dietetika Akademiako Aldizkaria, 116(11), 1794-1802.
  36. Gupta Jain, S., Puri, S., Misra, A., Gulati, S., & Mani, K. (2017). "Kanalizazio ahozko esku-hartzeen efektua profil metabolikoan eta Asian indiarren gorputz konposizioa sindrome metabolikoarekin: ausazko bikoitza-blind kontrolaren saiakera". Lipidoak osasunean eta gaixotasunean, 16(1), 113. doi:10.1186/s12944-017-0504-8
  37. Anderson, RA, et al. (2015). "Kanela ateratzeko glukosa, intsulina eta kolesterola murrizten ditu serum glukosa altxatzen duten pertsonetan". Medikuntza tradizionala eta osagarria aldizkaria, 6(4), 332-336. doi:10.1016/j.jtcme.2015.03.005
  38. Kim, HM, & Kim, J. (2013). "Te berdearen ondorioak obesitatean eta 2 diabetes motan". Diabetes eta metabolismoaren aldizkaria, 37(3), 173-5.
  39. Li, Y., et al. (2016 urtarrila) "2 diabetes mellitus motako pazienteentzako profil metabolikoetan tea edo tea ateratzeko efektuak: hamar aleatorizatutako entsegu kontrolatuen meta-analisia". Diabetes / metabolismoa ikerketa eta berrikuspen, 32 (1): 2-10.
  40. Osasun osorako eta integratzeko zentro nazionala (uztaila 31, 2018) "Probiotikoak: sakoneran". https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm
  41. Rad, AH, et al. (2017) "Diabetesa kudeatzeko etorkizuna mikrobioorganismo probbiotiko osasuntsuek". Egungo diabetes berrikuspenak, 13 (6): 582-589.
  42. Yao, K., Zeng, L., He, Q., Wang, W., Lei, J., & Zou, X. (2017). Probiotikoen efektua glukosa eta lipidoen metabolismoan Mota 2 Diabetesa mellitusean: 12 ausazko kontrolatutako entseguen metaanalisia. Medikuntza zientzietako monitorea: ikerketa esperimental eta klinikoko nazioarteko mediku aldizkaria, 23, 3044-3053. doi: 10.12659 / MSM.902600
  43. Hendijani, F. eta Akbari, V. (apirilaren 2018) "II motako helduentzako arrisku kardiobaskularreko faktoreen kudeaketa probatzeko probbiotikoak: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia". Elikadura klinikoa, 37 (2): 532-541.
  44. Kijmanawat, A., Panburana, P., Reutrakul, S., eta Tangshewinsirikul, C. (Maiatza 2018) "Diabetes mellitus gestazioaren intsulinarekiko erresistentzia osagarri probbiotikoen ondorioak: ausazko bi ausazko kontrolatutako saiakuntza". Diabetesen ikerketaren aldizkaria, doi: 10.1111 / jdi.12863.

Stock Argazkiak Image Point Fr / Igdeeva Alena / Shutterstock-etik

Erregistratu eguneratzeetarako

Eskuratu osagarriak eguneratzeak, berriak, opariak eta gehiago!

Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Iruzkin bat idatzi





Gune honek Akismet-ek spam erabiltzen du. Ikasi zure iruzkina nola prozesatu den.

Egilea buruz