Post honetan ikusten dituzun produktuen gomendio zehatzak gure iritziak zorrozki badira ere, ziurtatutako nutrizionista eta / edo osasun espezialista eta / edo entrenatzaile pertsonal ziurtagiri batek egiaztatu ditu eta aztertu ditu babestutako edukiak.

Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Uste duzu artritis bat lortzen duzula elkarrekin, ez dago horri buruz ezer egin.

Hori da ziurrenik zure aiton-amonekin gertatzen ari zena. Zahartzen ziren heinean, gorputza zauri, orbain eta mina baino ez ziren metaketa bihurtu zen.

Mugitu egin ziren aldi bakoitzean, mugimendua mugatu egin zuten eta horietako batzuk desgaitu egin ziren belauneko artritisa, sorbalda artritisa edo artritisa gehi hiper bursitis delako.

Seguruenik, artritisa duten aiton-amonak hilobira joan daitezke artritisarekin. Ez zen inoiz alde egin.

Zergatik zure artikulazioak Scream artritisa duzu

Gauzak desberdinak dira orain. Arrazoi horien ondorioz, artritisaren azpiko egoera baldintzatzen duten artikulazioek gaur egungo eta informazioaren garaian ezagutzen dira.

Artritis bateratuaren arteko lotura arruntaren diagrama

Hona hemen horietako batzuk:

  • Adinean aurrera egin ahala, gure zelula ama kopurua gutxitzen da. Zelula amak ehunak birsortzen dituzte, kartilagoak, hezurrak, tendoiak eta ligamenduak, baina ehun horien zelulen fakturazioa txikia bada, ezin da aurrerapenik egin ehunen osasunean. Horrenbestez, artritisa eta mina jasan duten denborarekin okerrera egin du.
  • Dieta kaskarra - Amerikako prozesatutako elikagaien dieta estandarraren antzekoa - omega 6 gantzetan eta omega 3 gantzetan oso altua da. Omega 6 gantzak hantura ugari sortzen du gorputzean, eta etengabeko gaixotasuna duten artikulazioak hantura erasoak izaten dira. Ikerketa batean, dieta osoko omega 3 gantz kantitate txikiak nahikoa izan ziren artrosia eragindako lesioak arintzeko eta zaurien konponketa nabarmen hobetzeko. (5)
  • Dieta kaskarra ere bitamina eta mineraletan baxua da. Bitamina eta mineral ugari - kaltzioa, magnesioa, azido pantotenikoa, D bitamina, A bitamina, C bitamina eta E bitamina, adibide gisa eginkizun garrantzitsua dute elkarrekin osasunean. Nutrizioen junturaren bat behar baduzu, artritisa eta beste zenbait nahasteren aurrean suspertzen zara.
  • Gantz mota okerrak kontsumitzen direnean sortzen dira prostaglandina mota okerrak. Omega 6 eta omega 3 gantzak desoreka izateaz gain, erradikal askeak edo hantura sorrarazten duten prostaglandinak sortzen dituzten gantzak ere jan ditzakezu. Horrek esan nahi du hurrengo egunean esnatuko zarela artikulazioetan mina gehiago izango duzula. (5)
  • Lesioak oso-osorik sendatzea falta bada ere, artritisa artikulazioetan erraz koka daiteke.
  • Elikagaien sentikortasunak hanturazko konposatuak askatu ditzakete, artikulazioetan eta gorputz ahulduetan.

Ezkutuko Egia Artritisari buruz

Oraindik ere agian ez duzu artritisa buruz ikasteko aukera izan, norbaitek artritis kasu aurreratua izan dezakeela, oso argi eta garbi dago x-izpien gainean, baina oso mina gutxi sortzen du. Egun osoan ongi etorriak izan daitezke eta mugimendua oso mugatua izan daiteke.

Lehenengo hau ikasi nuen deskripzioari egokitzen zaion pazientziara. Izan ziren nire bulegoan beste arrazoi batzuk, ez artritisa.

Horrek ematen digu arrastoa gure modua modu garrantzitsu batzuetan aldatzen badugu hanturak gorputzean arnasa har dezakeen arrazoi desberdinei aurre egiteko, egunero artritisaren mina eragin diezagula.

Artritisa dutenentzat itxaropen handia dagoela esan nahi du.

Artritis mota ezberdinak

Bi artritis mota nagusiak artrosia eta artritis erreumatoidea dira. Horrek ez du esan nahi ez dagoela beste artritis mota batzuk. Badaude.

Gouty Artritisa

Gutaren Artritisa

Goûtiko artritisa izan liteke, nahaste arterial mota bat, non kristal mingarriak elkarrekin eta ezintasunean sortzen diren. Gouty artritisa normalean behatz handian ikusten da, baina beste artikulazioetan aurki daiteke.

Hala ere, berriro ere, azpian dauden dieta aldaketak eta zuk egiten dituzun osagarriak dira gotaren erasoen maiztasuna.

Gotaren erasoen errudun nagusietako bat fruktosa arto almibarretan (HFCS) da, eta horregatik, 15 urte baino gazteagoak dituzten artzainak gouty diagnostikatzen ari dira.

Haurrek edari ugari edaten dute, azukrea artifiziala dutenak, baita HFCS osagai nagusi gisa prozesatu eta ontziratzen diren elikagai ugari ere.

Izan ere, gaur egun ona izango litzateke zure armairua elikagaiak gordetzeko eta ikusi zein diren artritis eragiten duen osagai hori.

Artritis psoriatikoa

Era berean, artritis mota bat da psoriatic artritisa. Bat artikulazioetan artritis gisa agertzen da eta psoriasia ere deitzen zaio. Arraina motako arraina da; tonu zilarkara erritmora iristea eta gorriak izan ditzakeena.

Gorputzeko hainbat tokitara hedatu daiteke, eta hori egiten duenean, pertsonak ez du nahi izeba ikusi ere.

ostean

Artrosia-diagrama

Orain artritisa bi mota nagusietara itzuli da: artrosia eta artritis erreumatoidea. Hauek ere ulertu ahal izateko.

"Artrosia" hitza "osteo" eta "artritis" osatzen dute. Hezur eta harriaren hantura dakar. Elkarrekin zauritu batean, hezurreko zati kaltetuak azkenean espazio bateratua ixten du.

Espazio komunaren helburua elkarrekin lotzea da mugimenduan. Horrela, bi hezurren arteko espazio bateratua gutxiagorekin, hezurrak bata bestearen gainean higadura daitezke. Horrek espazio bateko hantura eta higadura eragiten du.

Horregatik, elikadura handia behar duzu konponketa prozesua lortzeko. Nutriente bat ez da nahikoa; horietako guztiak behar dituzu guztiz sendatzeko.

Artrosia alde bakarreko artikulazioetan gertatzen da. Horrek esan nahi du ezkerreko belaunean baina ez eskuinean, eskuineko eskumuturrean baina ez ezkerrean edo ezkerreko hip eta eskuinean ez. Lesioa alde batetik izan da, ez biak.

Hala ere, litekeena da kiroletan aritzen bazara, belaunak, oinak edo aldakak lesionatu ahal izatea. Aldea da artritisa gaixotasun prozesua fase desberdinetan egon daitekeela artikulazioetan.

Zer eragiten du artrosia?

Ostean artritis sor daitezkeen lesio mota batzuk ez dira kontuan hartu behar, oro har:

  • Kolpe zuzena edo trauma baterantz, esaterako, lesioa edo kirol lesio batean
  • Zuzeneko kolpea edo trauma auto bateko lesioa edo buru-lesioa elkarrekin
  • Errepikakorretako mozioak, hala nola, lanean 20 edo 40 astean ordu berean errepikatzen ari direnak. (Edozein ordutan zehar artrosia eragin dezake errepikakorra den bitartean).
  • Obesitatea (4)
  • Zure oinetan arku pobreak. Oinetan arku kaskarrak dituzunean, zure oinaren hezurrak erori egiten dira eta ez dituzu zure oinak onartzen. Horrek, orduan, zure belaunak desorekatzen ditu, eta horrek belaunaren zati batzuetan higadura eragiten du. Denbora epe luzeagoetan tratatu gabe uzten bada, desegokitzeak lerrokadura okerra eragiten du aldakaetan, gero lumbar ornoetan eta azkenik lepoan. Buruhausteekin amaitu zitekeen, zure oinak ez daudelako.
  • Oinak onartzen ez dituzten oinetakoak.
  • Muskulu-desorekak osteoartritako kausa gehigarri bat dira. Muskulu bat norabide batean jarrita bada baino gehiago behar bada, desoreka bat gertatuko da.

Kinesiologoak osasun-profesional motak dira, zeregin mordoek desorekak izan dituztenak diagnostikatzeko lan bikaina egin dezakete.

Kiropraktikoak ere bikainak dira, eta baita goi mailako prestakuntza atletiko batzuk ere.

Artrosiaren sintomak

Ostean artritisaren sintomak honako hauek dira:

  • mina esnatzen denean
  • mina arintzen du bere burua pertsona mugitzen hasten denean, baina inoiz ez da sekula urrundu
  • bero sentimendua elkarrekin
  • gogortasun sentimendua elkarrekin
  • Mugimendu sorta murriztua elkarrekin

reumatoide

Artritis Erreumatoidea

Artritis erreumatoidea artrosia baino askoz desberdina da, nahiz eta gauza arrunt bat ere badu - artikulazio mingarriak! Hala eta guztiz ere, erreumatoidearen mina oso bat artrosia artritisaren mina baino askoz ere handiagoa da.

Osteoartritis handia bihurtu daitekeen mina da. Artritis erreumatoideko mina oso larria da, etenik gabe bihur daitekeena.

Horregatik, artritis erreumatoidea duten gaixo asko esteroideetan daude hantura manipulatzeko.

Zergatik jendeak artritis reumatoidea lortzen du

Artritis reumatoidea zenbait gauza desberdinek eragiten dute.

  1. Genetikoa izan liteke. Hau da, jakina denez, 5 urte bitarteko umeak haurrak artritis erreumatoideen diagnostikoarekin amaitzen dira.
  2. Bakterio edo mikrobiarra izan liteke naturan. Mikrobioek nahaste genetikoak sor ditzakete eta sistemikoak izaten dituzte, gorputz osoa hondamendirik gabe.
  3. Nahaste autoimmune bat izan liteke. Gogoan dut artritis erreumatoidea ezgaitzeak izan duen kalte bateratuaren inguruko erlazioekiko zerikusia zuten elikagaien sentsibilitateak izan zituela. Zoritxarrez, ez zuen tomateak, berenjena eta gariari uko egin, bere familia italiarra zelako, nahiz eta bere sentsibilitateekin lotutako elikagaiak desagerrarazi zituen azkar hobetu dela.
  4. Causa horien konbinazioa izan daiteke, arrazoi nutrizional edo ezezagunekin (8).

Artritis erreumatoidearen sintomak

Artritis erreumatoidearen sintomak honako hauek dira:

  • bilateralki eragiten dien artikulazioetan
  • Gorri distiratsua darabilten artikulazioek inflamazioa eta gaizki egiten dute
  • gaixotasun bateratua delako gaixotasuna
  • deformazio bateratua, esate baterako, eskumuturraren, hatzekin eta belaunekin hasten ez diren lekuetan
  • Sintomak une desberdinetan datoz, ez goizean nahitaez

Bi motako artritisek minusbaliotasuna eragin dezakete baina ezgaitasuna beti handiagoa da artritis erreumatoidearekin, artikulazioetan deformazioak direla eta.

Artritisentzako Gehigarririk 7

Zein belar eta osagarri naturalak artritisari aurre egiteko onena?

Jakina, erantzuna zure beharretara eta elikadura-egoerara egokitu behar da, baita osasun historia ere.

Egiptoko ikerlari bat joan zen aztertutako nutraceuticals gehienek hanturazko gaixotasun kronikoetan eragin onuragarriak dituztela adierazi zuen. Haren ustez, egia da elikagaiak antioxidatzaileen eta inflamazioen aurkako osagai iturri aberatsa direlako (26).

Hala eta guztiz ere, ikerketa kliniko desberdinek egindako azterketek aztertzen dute artritis osagarriek paziente asko aurrera egiten dutela. Orain horietako batzuk ezagutu.

Top10supps-etik artritis infrografikorako osagarri onenak

Omega-3s

Omega gantz-azido 3

Azken hiru hamarkadetan, arrain-olioa nola omega-3 gantz-azidoek duten artritisa eta artrosia erreumatoidea eragiten duten hainbat saiakuntza kliniko egin dira. (1)

20 artritis reumatoideko entsegu klinikoak egin dira, eta horietako 16 hobekuntza esanguratsuak erakutsi dira.

Lau entsegu kliniko egin ziren artrosiarekin, eta horietako hiru hobekuntza esanguratsuak erakutsi zituzten gutxieneko parametro kliniko batean. (1)

Nola eragiten du Omega-3ek artritisa?

Arrain olio osagarriak eta omega-3 gantzak funtzionatzen duten moduak hantura eragiten duten zitokinen produkzioa kentzen du eta gehiago sortzen da antiinflamatorio egoera. (1)

Elikagai osasuntsuak jan behar dituzu

Txinatar ikertzaileek 2015-en jakinarazi dute, Omega 6 gantzak erlatibo txikia dela eta, gantz koipearen kontsumoa sendoa dela esan nahi du. Arratoiak artritisa murrizten du entzimak kordikulen (kartilagoen) zeluletan aurkitu den matrize metaloproteina 3 izeneko entzimak murrizten dituelako.7).

Mina arintzeko prestazioak

Danimarkako zientzialariek arrainaren olioen osagarriei buruzko ikerketen froga ikertu zuten eta baita mina murrizteko gaitasuna ere. 30 entsegu klinikoak aurkitu zituzten. Artritis erreumatoideek gaixoen omega 3 efektu garrantzitsuak eragin zituzten. (3)

Beste onura bat Cartilaginaren Degenerazioa geldiarazten ari da

Thailandian artritisa duten txakurrek egindako ikerketek erakutsi dute DHA eta EPAk omega-3en aurkitu dutela arraina olioan eta krill olioetan kartilagoen degradazioa gelditzen dela.

Egin egiten du glicosaminoglicano sulfatuen maila nabarmen murriztuz eta azido uronikoa eta hidroxiprolina edukia mantenduz. Kartilajeak suntsitu zituzten beheko erregulatutako geneak eta kartilagoa birsortzen zuten geneak erregulatu zituzten. (2)

Omega-3 osagarriei 1500 mg glucosamine gehigarrietan gehitu zitzaien 177 astean zehar 26 pazienteetan hip-belauneko edo belauneko hipertentsio arterial moderatu edo larrietarako pazienteetan, emaitza bikainak ikusi ziren.

Goizean zurruntasuna eta mina handitu egin ziren aldakak eta belaunak 48.5% -en 55.6% -en osagarrien konbinazioagatik 41.7% -en% 55.3-ra% glucosamine taldearen aldean.6).

Sailkapen ofizialak

Proteina sarrerarekin (Whey proteina edo kolagenoarekin)

Protein hautsak

Danimarkan, medikuek 13 artritis reumatoide gaixoen muskuluen proteina metabolismoa frogatu zuten, artritis erreumatoidea gabe osasuntsuena.

Muskuluen proteinen sintesia maiztasuna artritisa dutenekin normala izan zen.

Medikuek ere aurkitu zuten proteina ingesta artritisa dutenen muskulu-sintesia tasa estimulatzen zutela eta osasuntsuagoak direnak baino.

Ariketa fisikoak muskuluaren sintesia ere bultzatu zuen, eta proteina konbinatzen bazen gorputzean, gorputzari erantzun zitzaion proteina sintesiaren tasa normala pertsona osasuntsuetan (9).

Erlazioa

Adarrak Chain aminoazidoak (BCAAs)

Adar-kate adarkatuak beste aminoazidoek ez duten egitura kimiko jakin bat duten hiru aminoazido desberdinen multzoa dira.

BCAAs leucine, isoleucine eta valine. BCAAk eta proteinak eraikitzen dituzten beste 17 aminoazidoak dira zure dietak bizitza iraunarazteko eman behar direnak.

Aminoazido leuzina garrantzitsua da giharrak hazteko. Gihar proteinen sintesia hobetzen du eta indar kopurua handitzen du giharrak du (10).

BCAAs ere garrantzitsuak dira funtzio bateratua ona izan dadin, adinekoen ahul eta pre-frailengan epe luzerako zainketa eskatzen dutenak.

Japoniako ikertzaileek adineko pertsonen artean jarri zituzten ariketa programa batean: 3 ariketa multzoak 30% gehienezko kontrakzioan bost gorputz atal desberdinetan, ariketa aerobiko multzo bat eta oreka trebatzeko prestakuntza multzo bat.

Uste duzu zenbateko hori hiltzea nahikoa izango litzatekeela! Hala ere, indartsuago bihurtzeko diseinatu zen. Ikertzaileek 6 gramo BCAAs edo 10 minutu eman zituzten ariketa hasi baino lehen.

Osagarria jaso zutenek 10% indartsuagoa izan zuten hankako prentsan eta belaunetan luzapenean eta oreka hobetzeko gaitasunean.16).

BCAAak modu naturalean aurki daitezke arrautzak, haragiak eta esnekiak. Osagarri dietetikoetan ere topatzen dira, kirolariek hartu ditzaketenak eta kirolariak ez direnak, gaixorik daudenak eta osasuntsuak direnak.

Zer gertatzen da BCAAk hartzen dituzunean?

Japonian egindako ikerketa batean, ikertzaileek 15 gazteak aritu ziren eta BCAA eguneko une desberdinetan hartu zuten.

Parte-hartzaileek ariketa bateko 30 errepikapen egin zituzten beren beso ez dominantearekin, eta horrek kontrakzio eszentrikoak azpimarratzen zituen. Kontrakzio zentzuzkoak kontzentrikoak baino zailagoak dira.

Esate baterako, mugimendu kontzentriko bat zure eskumuturrean eta besoarekin gurutzatzen da pisu bat gurutzatuz, mugimendu eszentrikoak pisuari eusten dion bitartean eta pixkanaka hasierako posiziora itzultzen.

Japoniako ikertzaileek ariketa baino lehenagoko gehigarriak izan zirela aurkitu zuten, muskulu soreness eta ariketa-kalteak agerraldia atzeratzeko. Azterketa honek erakusten digu BCAA hartzeko denbora onena kaltea gertatu aurretik edo edozein ariketa mota egin aurretik.14).

Nola eragiten dute aminoazidoak Artritisarekin edo gabe?

Aminoazidoen profilen diferentzia daukate artritis erreumatoidean, gaixotasunik gabe. Noiz artritis paziente 7 egunetan fasted ospitale batean, bere aminoazido maila kontrolatu ziren.

Taurine, glutamato, aspartate, glicin, 1-methyl histidine, isoleucine eta arginine maila altuagoak zituzten. Hazkunde-maila txikiagoak leuzina, metionina, serina, treonina, zisteina eta citrulina ziren.

Sufreak dituzten aminoazidoen igoerak glutathioneen matxura handiagoak izan ditzake; barietate aminoazidoen aldaketak iradokitzen du artritis erreumatoideek gaixotasun muskularra duten gaixoen beste gaixoen antzekoa duten valina erreakzionatzen dutela.12).

Nork kritikoki gaixoak diren?

BCAAs bereziki garrantzitsuak dira kritikoki gaixo gaixoentzat, New Jersey-n Rutgers University-ko irakasleen txostenak. Norbait kritikoki gaixo dagoenean - eta hori artritis reumatoide dutenek barne - hantura gorputz osoan zehar gertatzen da.

Horrek karbohidratoak, proteinak eta energia metabolismoa aldatzen ditu. Aldaketa horiek denbora gehiegi irauten dutenean, gorputzak gorputz masa gihartsua galtzen du, hainbat organo huts egiten hasten dira eta azkenean heriotza gertatzen da.

Kasu hauetako elikadura-osagarriek proteina galera larria konpentsatu dezakete, eta BCAAs bereziki onuragarriak izan daitezke.

Nola metabolizatzen dute?

BCAAs bi urrats nagusitan metabolizatzen dira, muskulua lehenengo eta ondoren gibela dakar. BCAAk proteina itzulpenak, intsulinarekiko seinaleztapena eta estres oxidatiboak dira, infekzioak eta lesioen ondoren.15).

Des Moines Unibertsitateko, Londresko Imperial College, Erromako Pasteur Institutuko eta Londresko Queen Mary Unibertsitateko kolaboratzaile zientzialariek 2017an mediku aldizkari batean jakinarazi zuten kate adarkatutako aminoazidoen metabolismoan eragina duten entzimek makrofagoen barruan funtzionatzen dutela.

Makrofagoek immunitate-sistemaren "Pac gizakiak" dira mikrobioak eta hondakin-materialak ezabatzen dituztenak, gorputzetik kendu behar direnak infekzioa eta hantura saihesteko. Aminoazido horiek artritis eta giltzurrunetako gaixotasunak animalia ereduak murrizten dituzte (11).

Artrosia pazienteek ere metabolismoa eta aminoazidoen profilak izan ditzakete aldaketak, Txinako ikertzaile txostenak. Zientzialariek 2016-en Amino Acids aldizkarian ondorioztatu dute aminoazido batzuek immunomoduladore gisa jarduteko ahalmena dutela, artikulazioetan hanturaren aurka lan egiten dutela. (13).

Sailkapen ofizialak

D bitamina

D bitaminako iturriak

Artritis reumatoide duten gaixoak oso ezagunak dira D bitamina-maila baxuan. Gaixotasun horrekin egindako marokoar ikasketetan, 75% -ek bitamina garrantzitsu hauetan gabeziak ziren (18).

Brasilen, zientzialariek D bitaminaren efektuak immunitate-sisteman daudela aurkitu zuten. Bitaminak makrofagoen eta monokitoen gaitasuna hobetzen du gorputzean infekzioei aurre egiteko.

Artritis erreumatoidea duten pazienteei sistema immunologikoa kentzen dieten tratamenduak izaten dira maiz, artikulazioek mikrobioek erasoari irekita uzten baitute.

Izan ere, ikertzaileek ados ditzaten artritis erreumatoideen pazienteen D bitaminaren maila txikiagoa, gaixotasunaren agerpen kliniko larriak (22, 23).

Zientzialariek ere baieztatu zuten mina neuropatikoa - gaixotasunek eragindako mina eta nerbio sistemari eragiten dion beroa, hotza, presio sentsazioak eta gehiago bezalako sentsazio bitxiak eragiten dituztela - 5.8 aldiz handiagoa izan zen artritis erreumatoideen artean, beren D bitamina maila 20 ng / txikiagoa zenean. ml gaixoetan baino apenas 30 ng / mL-ko erreferentzia arrunta duten gaixoetan (24).

Ez da soilik artritis erreumatoidea non egia den.

Thailandian, ikertzaileek aurkitu dute maila txikiko D bitaminak oso ohikoak direla artrosian duten pazienteetan ere. Belauneko artritisaren 175 pazienteen ehuneko bederatzi eta hamarren bat falta ziren.

Hala ere, sei hilabetez osagarriaren ondoren, bitamina D mailak 32 ng / mL baino ez ziren, normalean barrutiaren arabera. 40,000 IU bitamina D suplementaioan zehar, pazienteen mina eta bizi-kalitatea nabarmen hobetu dira. Haien grip indarra ere hobetu da (21).

D bitamina osagarria belauneko artrosia dutenen zurruntasuna, mina eta funtzioa hobetzeko eraginkorra da.25).

Hala ere, egoera aurrera egitea eragotziko duela frogatzen duten froga gutxi dagoela komentatu dute.

Sailkapen ofizialak

C bitamina

C bitamina-iturriak

1970 beranduekin egindako laborategi zahar batean, bi ikertzailek mediku-literaturan aurkitu eta jakinarazi zieten C bitamina-maila artritikoen zelulak desagerrarazten zituzten.

Ez du eragin negatiboa zelula normaletan. Nolanahi ere, interesgarria da aspirina 20% inguruko bi zelula normala eta artritikoa murriztea, kontrolekin (%)27).

Sailkapen ofizialak

Multivitamins

Multivitaminak Emakumeentzako

Zure sintomak elkarrekin hobetzeko 83.5% aukera baduzu, esne, gari, zekale, garagar, oloa, azukrea eta legamia ezabatu dituen terapia bat probatzea komeni da eta omega 3 gantzak eta curcuminoids eta probiotikoak ?

Helsinkin, Finlandian adostutako lau lagunek (Finlandia)19) Eta horien% 88.6ek onura ezberdina izan zuten; horietako bat botika konbentzionalen beharra txikiagoa izatea. Bigarren mailako efektuak gutxi eta epelak izan ziren.

Sailkapen ofizialak

Multiminerals

Multiminerals

Ikasketak artritisa izan dutenen osasunean eragiten dituzten mineralen efektuak ebaluatzen ez badira ere, gauza batzuk ezagutzen dira.

Albany Medical College-eko ikertzaileak 1996-en argitaratu dituzte (20) Artritis Erreumatoidea duten gaixoen gabezia magnesio eta zinka Gomendatutako Eguneko Diru-laguntzen mailak aintzat hartzen badira. Amerikako dieta tipikoa kontuan hartzen bada, kobrea ere baxua izango da.

Munduko hainbat unibertsitateetako ikertzaileak 2018en aldizkarian Journal of Trace Elements in Medicine (Biologia eta Biologia) aldizkarian argitaratu zuten selenio mailak bihotzeko gaixotasuna eta artritis erreumatoideen arteko lotura izan dezake. Selenio mailak gora egiten duenean, ESR eta CRP mailaren beherakada agertu zen, biak hanturazko markatzaileak baitira (28).

Selenioa da antioxidatzaileak gorputzak osasun ona lortzeko eta estres oxidatzailea aurre egiteko erabiltzen du.

Kobrea eta zinka bezalako elementu arrastoak ere funtzio hori betetzen dute gorputzean. Hori dela eta, Erresuma Batuko zientzialariek azterketa bat diseinatu zuten, oligoelementen egoera artritis erreumatoidea garatzean edo denboran zehar progresioan parte hartzen duen ala ez ikusteko29).

Artritis erreumatoideari 100 pazienteei beste ehun bat pertsona osasuntsuri buruz alderatuz gero, zinka eta selenio maila baxuak eta kobrezko maila altuak artritis erreumatoidearen presentziarekin lotu ziren.

Beste ikerketa batek selenio mailen eta artritis aktiboaren inguruko artikulazioen arteko korrelazio esanguratsua erakutsi zuen, baita mugimenduaren mugak ere.30). Beste zientzialariek uste dute selenioaren eta zinken maila baxuenak artritis erreumatoidean gaixoak ziurrenik gaixotasuna dela eta substantzia hanturaren antzekoak direla medio (31).

Osteoporosia ohikoa da txinatarrek duten artritis erreumatoidearekin. Horrek bitamina eta mineral ugari ditu. Artritis erreumatoidea duten 304 gaixoek egindako azterketa bat aurkitu dute kaltzio eta D bitamina gutxitu egin da gaixotasuna duten gaixoen hezur-dentsitate arazoak garatzeko arriskua.17).

Izan ere, osagarriek hartu zuten taldearen% 20ek hezur-dentsitate baxua izan zuen lau urtez osagarriaren ondoren, guztizko osagarririk hartu ez zuten taldeen% 64 aldean.

BIDEOA: Artritis osagarri onenak

Non hemendik joan

Hauek dira onuragarriak izan daitezkeen osagarri askoren bat bakarrik, artritisa baduzu. Hala ere, onena dira.

Omega 3 gantzak arrain olio moduan hartzen hasten bazara, proteina osagarriak, adibidez WHEY eta adar aminoazido kate adarrak, desberdintasun handirik ikusiko duzu.

Probatu zuk zeuk eta gorde zure erregistroak zer darabilen. Erantzunak aurkituko dituzu zain!

Jarrai irakurtzen: Sistema Immunitarioa bultzatzen duten 10 osagarri naturalak

Ⓘ Webgune honetan agertzen diren produktu osagarri eta marka espezifikoak ez dira derrigorrez Donnaek onartzen.

Erreferentziak
  1. Akbar, U., et al. Omega-3 gantz-azidoak gaixotasun erreumatikoetan: berrikuspen kritikoa. J Clin Rheumatol 2017 Ira; 23 (6): 330-9. SLE, lupus nefritis eta OA. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28816722
  2. Buddhachat, K., et al. Omega-3 iturri desberdinetako ondorioak, arrain-olioa, krill-olioa eta muskuilu berdea, cytokine-bitartekaritza kanilako kartilagoen degradazioaren aurka. In vitro Cell Dev Biol Anim 2017 Maiatza; 53 (5): 448-457. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28078500
  3. Senftleber, NK, et al. Artritisaren mina itsasoko osagarrietarako osagaiak: azterketa sistemikoa eta ausazko entsegu metaanalisia. Nutrienteak 2017 Jan 6; 9 (1). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28067815
  4. Perea, S. Osteartearentzako elikadura-kudeaketa. Compend Contin Educ Vet 2012 Maiatza; 34 (5): E4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22581724
  5. Wu, CL, et al. Dietaren gantz azidoek zauriaren konponketa eta osteoartritisaren patogenia lotzen dituzte lesio arterialen ondoren. Ann Rheum Dis 2015 Aza; 74 (11): 2076-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25015373
  6. Gruenwald, J., et al. Glucosamine sulfatoa, omega-3 gantz-azidoekin edo gabe, ostean artritisa duten pazienteekin. Adv 2009 Sep; 26 (9): 858-71. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19756416
  7. Yu, H., et al. N-6 / n-3 gantz-azido poliinsaturatuen ratio baxua Matrix metaloproteinase 13 adierazpenarekin bateratzen du eta ariketa adjuvantedun artritisa murrizten du. Nutr Res 2015 Dec; 35 (12): 1113-21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  8. Lopez, HL Ostean artritisa prebenitzeko eta tratatzeko nutrizio-ekintzak. Part I. I. fasea gantz-azidoetan eta macronutrienteetan. PM R 2012 Maiatza; 4 (5 Suppl): S145-54. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26675329
  9. Mikkelsen, UR, et al. Proteina hezurreko proteina anabolikoen erantzuna ariketa akutua eta proteina sarreretan ondo tratatutako artritis reumatoide pazienteetan. Artritis Res Ther 2015 Ira 25; 17: 271. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26407995
  10. Martin, NRW, et al. Leucine-k myotube hipertrofia sortzen du eta in vitro kontrolaren indar maximoa hobetzen du inbutatutako gihar eskeletoko giharretan. J Cell Physiol 2017 ur; 232 (10): 2788-2797. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28409828
  11. Papathanassiu, AE, et al. BCAT1-ek birprogramatze metabolikoa kontrolatzen du giza makrofago aktiboetan eta hanturazko gaixotasunekin lotzen da. Nat Commun 2017 Jul 12; 8: 16040. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699638
  12. Trang, LE, et al. Plasma aminoazidoak artritis erreumatoidean. Eskaneatu J Rheumatol 1985; 14 (4): 393-402. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4081662
  13. Li, Y., et al. Aminoazidoen metabolismoaren aldaketak ostean artritisa: elikadura eta osasunarentzako inplikazioak. Aminoazidoak 2016 Apr; 48 (4): 907-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26767374
  14. Ra, SG, et al. BCAA osagarriaren erritmoa ariketa eragindako giharren sentsazioan eta kalteetan: plazeboa kontrolatutako bikoitzeko itsu azterketa pilotua. J Sports Med Phys Fitness 2018 Nov; 58 (11): 1582-91. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28944645
  15. Mattick, JSA, et al. Kate anizkoitza aminoazidoen osagarri: gaixotasun kritikoei seinaleztapena eta garrantzia duten eraginak. Wiley Interdiscip Rev Syst Biol Med 2013 Jul-Aug; 5 (4): 449-460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23554299
  16. Ikeda, T., et al. Ariketa terapiaren eraginak eta bideragarritasuna, iraupen luzeko zailtasunak dituzten adineko eta ahuletan adin txikikoen muskulu-sendotzeari buruzko kate adar aminoazidoen osagarriekin konbinatuta: zeharkako saiakuntza. Appl Physiol Nutr Metab 2016 Apr; 41 (4): 438-45. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26963483
  17. Peng, J., et al. Hezur-mineralen dentsitatea artritis erreumatoidean eta 4 urteko jarraipen emaitzetan. J Clin Rheumatol 2016 Mar; 22 (2): 71-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26906298
  18. Bouaddi, I., et al. D bitamina-kontzentrazioak eta gaixotasun-jarduera Marokoko haurrek artritis idiopatikoko gazteengan. BMC Musculoskelet disordea 2014 Apr 1; 15: 115. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24690195
  19. Makela, R., Makila, H. eta Peltomaa, R. Artritis hanturazko pazienteetan terapia dietetikoa. Altern Ther Health Med 2017 Jan; 23 (1): 34-39. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28160762
  20. Kremer, JM eta Bigaouette, J. Artritis erreumatoidea duten pazienteen elikadura-kontsumoa piridoxina, zinka, kobrea eta magnesioa dira. J Rheumatol 1996 Ekaina; 23 (6): 990-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8782128
  21. Manoy, P., et al. D bitamina osatzeak osteoartritisa gaixoen bizi kalitatea eta errendimendu fisikoa hobetzen ditu. Nutrienteak 2017 uztailak 26; 9 (8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28933742
  22. Ishikawa, LLW, et al. D bitamina eta artritis reumatoidea. Clin Rev Allergen Immunol 2017 Jun; 52 (3): 373-388. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27484684
  23. Lee, YH eta Bae, SC D bitamina artritis erreumatoidean eta gaixotasunaren jardueraren korrelazioa: metaanalisia. Clin Exp Rheumatol 2016 Ira-Urria; 34 (5): 827-83. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27049238
  24. Yesil, H., et al. D bitamina serumaren eta artritis erreumatoidearen gaixo neuropatikoko mina arteko elkarrekintza: A zeharkako azterketa. Int J Rheum Dis 2018 Feb; 21 (2): 431-439. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28857474
  25. Gao, XR, Chen, YS eta Deng, W. D bitaminaren osagarrien eragina belauneko artrosian: aleatorizatutako entsegu kontrolen meta-azterketa. Int J Surg 2017 Urr; 46: 14-20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28797917
  26. Al-Okbi, SY Antiinflamatorioaren aurkako jarduera eta nutritiboak eta terapia osagarria artritis erreumatoidearentzat. Toxicol Ind Health 2014 Ira; 30 (8): 738-49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23104728
  27. Wilkins, ES eta Wilkins, MG Aspirina eta bitaminak C eta E efektuak artritis erreumatoide sinovial eta beste zeluletan. Experientia 1979 Ots 15; 35 (2): 244-6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/421847
  28. Deyab, G., et al. Tratamendu anti-reumatikoa efektua selenio mailetan hanturazko artritian. J Trace Elem Med Biol 2018 Ira; 49: 91-97. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29895378
  29. Sahebari, M., et al. Serum traza elementuetan artritis reumatoide kontzentrazioak. Biol Trace Elem Res 2016 Jun; 171 (2): 237-245. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26450515
  30. Tarp, U., et al. Selenio txikiko maila artritis erreumatoide larria. Eskaneatu J Rheumatol 1985; 14 (2): 97-101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4001893
  31. Onal, S., et al. Tratamendu medikoen tratamendu medikoak koipe serioan, selenioan eta zinketan, artritis erreumatoidean. Biol Trace Elem Res 2011 Sep; 142 (3): 447-55. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs12011-010-8826-7

Stock Argazkiak Aaron Amat / Designua / TeraVector / Akarat Phasura / Kate Aedon / Shutterstock-en

Eman izena eguneraketetarako!

Eskuratu osagarri eguneratzeak, berriak, eskaintzak, opariak eta gehiago!

Mesedez, baliozko helbide elektroniko bat idatzi.
Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz