Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Ⓘ Top10Supps-ek diru sarreren zati bat jaso dezake orri honetarako esteka erabiliz zerbait erosten baduzu. Irakurri gure dibulgazioa orria xehetasun gehiago.

Osagarria Erabiltzaileen sailkapen sistema

Lagundu gure erabiltzaile osagarriak sailkatzeko sistema zure botoa behean utzita. Mesedez, BAKARRIK bozkatu saiatu dituzun produktuei. Produktu bakoitzeko boto-emaile bakarra lortzen duzu.

  • upvote: Berritu produktua probatu baduzu eta beste batzuei gomendatuko litzaieke.
  • DOWNVOTE: Produktua beheratu, probatu baduzu eta EZ gomendatuko diezu besteei gomendatuko.





























































































































Gehitu gomendioa

Produktu on bat bilatzen laguntzeko, oraintxe bertan merkatuan dauden glutamina osagarri onenak ikertu eta alderatu ditugu.

Glutaminako produktu onenak alderatuta

Below Beherago esteka bat ikusi ondoren zerbait erosten baduzu, komisio bat lortuko dugu.

1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamine

Transparent Labs Coreseries Bcaa Glutamine

5g glutamina eta 8g BCAAs zerbitzatu bakoitzeko, produktu indartsu honek frogatutako produktuak eta glutamina osagarri bikaina konbinatzen ditu. Eta, Transparent Labs produktu guztietan bezala, osagarri hau ez da koloratzaile, betegarri eta gehigarri kaltegarritasunik gabe. Oso produktu garbia, indartsua eta eraginkorra da.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • 8g BCAAs 2 in: 1: 1 ratioa
  • 30 edukiontzi edukiontzi bakoitzeko
  • 5 zapore ezberdinak
  • Koloratzaile, gehigarri eta betegarririk gabe
  • Dirua harreman bikain
  • Apple berdea eta Blue Raz zaporea eskuragarri

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g L-Glutamine, entrenamendu osteko berreskurapenean laguntzen laguntzen duena.
  • 8g BCAA (2: 1: 1 ratio). Hiru kate adar aminoazidoak L-Leucine, L-Valine eta L-Isoleucine dira. Hiru BCAA horiek batera funtzionatzen dute propietate indartsuak eskaintzeko.
  • 1000mg Koko ur hauts, elektrizitoen iturri naturala da, eta horrek rehidratatzen lagun dezake.

Nork egiten du: Produktu honek dituen Labs gardena, industrian onena osagarri fabrikatzaile bat egin. Beren izena beren nahia dator, beren produktuak buruz guztiz gardena izan - zehatza eta osoa osagai-zerrendak eskainiz, fillers, tindagai eta beste junk erabili nahi izatea, eta kalitate handiena ahalik bermatuz. beren produktuaren kalitatea, dirua eta bezeroarentzako zerbitzua paregabea da balio - Oro har, Labs Transparent gure gogoko kirol osagarri marka bat da.

Beheko lerroa: Glutamina gehitzen hastea bilatzen baduzu, kontuan hartu beharreko produktu ona da. Glutamina eta BCAAs konbinatuz, Transparent Labs-ek benetan nahasketa onenetariko bat ekoiztu du. Balio bikaina eskaintzen du zure dirua, kalitate goreneko osagaiak eta formula oso sinplea baina eraginkorra.

Non da
garden-labs-saltzaileak-logo

2. NOW Sports L-Glutamine

Orain Sports L Glutamine Powder

NOW Sports L-Glutamine hautsa 1 osagai bakarra dauka: L-glutamina aske eta askea. Zaporerik gabeko hauts hori halal, kosher, vegan eta glutenik gabekoa da, beraz egokia da guztiontzat. L-glutamina 5g paketatzen du koilaratxo biribildu bihurtzen duena, zuku edo bibrazioak erraz nahastuz.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • 100% purua L-glutamina
  • flavorless
  • Great-balioa

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g L-Glutamina, entrenamendu bizien ondoren berreskuratzeko eta immunitate sistemari erregaia emateko.

Nork egiten du: NOW Sports L-Glutamine hautsa NOW Sports-ek egiten du: kalitate handiko produktuak eskaintzen dituena. NOW Kirol osagarri guztiak Informed-Sportek ziurtatzen ditu, kalitate berme programa orokor bat, beraz, seguru eta eraginkorrean erosten duzun guztia ziur egon daiteke.

Beheko lerroa: Glutamina osagarri garbia, eraginkorra eta balio handikoa bilatzen ari bazara, NOW Sports L-Glutamina Powder produktuaren emaitza da. 5g-eko L-Glutaminako hauts hauen koilaratxo bat besterik ez da, zure azken entrenamendu azkarretik berreskuratzen laguntzeko, zure hurrengo prest.

Non da

3. Elikadura optimoa Glutamina

Elikadura optimoa glutaminaren hautsa

Elikadura Optimoa Glutamina kalitate handiko, glutamina osagarri eraginkorra da, negozioko izen ezagunenetako batek egina. Erosi bakoitzean L-Glutamina 5g erabiliz, produktu honek oso modu erraz eta erosoa eskaintzen du aminoazido lagungarri honen eguneroko dosia lortzeko. Gainera, kalitate handiko osagaiak eta punta-puntako eraginkortasuna dira produktu hau gure gomendio nagusietako bat.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • Kalitate handiko osagaiak
  • Dirua harreman bikain
  • Made Optimoa Elikadura arabera

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g L-Glutamine hautseztatuta

Nork egiten du: Produktu honek Optimoa Elikadura, industrian enpresa handiena eta onena bat egina. Behin enpresa izan da geroztik 1987, ON industria esperientzia hamarkada ditu. kalitate gorena fitness osagarriak posible ekoizteko beharrezkoak teknikak menperatzen dut dute. Azken urteotan, beren produktuak hainbat sari irabazi dituzte, eta euren "Gold Standard" produktu lerro benetan kalitatea eta koherentzia estandarra ezartzen produktu erdipurdiko beteta industria batean.

Beheko lerroa: ON negozioaren izen onenetakoa da, behin eta berriz kalitate handiko produktuak ekoizteko konpromisoa frogatu dutela. Hori kontuan hartuta, ziurtatu dezakezu kalitateko glutamina produktu bat dela.

Non da

4. MusclePharm Glutamine

MusclePharm-Glutamine

MusclePharm Glutamine osagarri aurreratu bat da, 3 glutamine mota desberdinekin nahasita. Eraginkortasun eta eraginkortasun handiz diseinatua, produktu hau erraz xurgatu eta onura ugari eskaintzen ditu. Osagai nahasketa bakar bat erabiliz, MusclePharm-ek osagarri bat sortu du, espero duzun onura guztiak eskaintzen ditu, xurgapen hobetuaren onura gehigarriak eta gehiago.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • L-Glutamine, glutamine peptidoak, eta Alanyl-L-Glutamine nahasketa bat erabiltzen
  • Erabilera malgutasuna unflavored
  • Dirua balio Good
  • Made enpresa fidagarriak arabera

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g glutamine nahasketa, Osatua L-Glutamine, glutamine peptidoak, eta Alanyl-L-Glutamine. Nahasketa bat xurgapen hobetzeko erabiltzen da, nahiz eta aminoazidoaren forma berezi horiek ez direla estandar gisa ikertu.

Nork egiten du: Produktu hau MusclePharm-ek osatzen du, osagarrien industriako konpainia handien eta onena. 2008-en sortutako konpainia berri hau, berehala industrialdeetara igaro da, izen handiko liderra izatera. Gaur egun sari ugari lortu eta fitness komunitatearen errespetua lortu ondoren, MusclePharm produktuak mundu osoan daude eskuragarri.

Beheko lerroa: Hau produktu bikaina da prezio onean - eta enpresa handi bat. Bere nahasketa berezia ezin hobea da azken puntako produktuak probatzeko asmoa duen edonorentzat. Eta MusclePharm da, gure osagarrien fabrikatzaile gogokoena.

Non da

5. Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder

Kaged Muscle Glutamine Powder Egunero 3 aldiz kontsumitzeko diseinatuta dago, zuku gogokoenean edo astindu batean nahastuta. Hartzidura prozesu baten bidez egiten da. Horrek esan nahi du ez dela sintetikoa, merkatuan dauden beste produktu batzuk ez bezala. Kaged Muscle Glutamine Powder-ek osagai bakarra dauka - kalitate goreneko vegana, LM-glutamorik gabeko hartzidurarik gabeko GMOak.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • 100% purua L-glutamina
  • Hartzidura bidez egindako kalitatezko produktua
  • Vegan
  • Kosher
  • Gmo-free

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g Hura likidoa L-Glutamine hautsa, muskulu-hazkuntzarako laguntza eta intentsitate handiko ariketa iraunkorraren laguntzarekin.

Nork egiten du: Kaged Muscle Glutamine Powder Kaged Muscle-k egiten du, kalitate goreneko produktuak eskaintzea helburu duen kirol elikadurako marka da. Kaged Muscle-ko taldeak bezeroarentzako arreta bikaina eskaintzen du eta haien produktuak Estatu Batuetan daude eskuragarri.

Beheko lerroa: Kaged Muscle Glutamine Powder kalitate oneko lehengaien kalitate handiko produktua da. Hauts hori X-NXXg purua da, Glutamine purua zerbitzatuz, zure gorputza bizkortzeko prestakuntza bizia emanez.

Non da

6. Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder

Body Fortress 100 Pure Glutamine Powder

Astindu bat edaten Body Fortress 100% Pure Glutamine Powder aurretik eta ondoren entrenamenduak glutamina maila mantentzen eta berreskuratzen laguntzen lagun dezake. Hauts horren bola bakoitza 4.5g-en L-glutamina purutik dator eta 5 kaloria soilik dauka. Produktu honek ez du gehigarri okerrak ditu; kalitate handiko Glutamina osagai bakarra da. Horrez gain, merkatuan balio oneneko produktuetako bat da, atleta edozein mailarentzat aukera bikaina baita.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • 100% purua L-glutamina
  • 5 kaloria zerbitzatu per
  • Ez da aromatizatzaile edo edulkorik gehitu
  • Great balio

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g L-Glutamine purua, muskuluak saio bizkor baten ondoren berreskuratzeko.

Nork egiten du: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder Body Fortress-ek egiten du, kalitate handiko proteina osagarriak eskaintzeaz arduratzen den Estatu Batuetan. Body Fortress produktuak AEBetan eskuragarri daude eta FDA estandarrekin bat datoz.

Beheko lerroa: Body Fortress 100% L-Glutamine Powder-k 4.5g eskaintzen dizu merkaturako prezio baxuenetako batean, ez azukre gabeko eta gabeko adulteraturiko glutamina. Beraz, berreskurapena bizkortu nahi baduzu eta irabaziak handiagoak ikusten badituzu, bankua hautsi gabe, orduan zure produktua izan daiteke.

Non da

7. L-Glutaminaren hautsa

Bulkuluak L Glutamina Powder

L-Glutaminaren hautsa 100% G-Glutamine ez-purua da. Hauts honek L-Glutamina 1000mg zerbitzatzen ditu zerbitzari bakoitzean, entrenamenduen artean azkarrago berreskuratzen laguntzeko. Produktu hori ez da zaporerik gabe eta erraz zukuarekin edo astinduarekin konbina daiteke. Eguneko edozein unetan egin daiteke, baina entrenamendu osagarria da.

Nabarmenak:

  • Bulk glutamine hautsa
  • 100% GG ez-Glutamine hutsa
  • Great balio
  • Sugar-free
  • Esne-free
  • Zeliakoak

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 1000mg ez-Gmo L-Glutamine hauts purua, ariketa bizian galdutako aminoazidoak berreskuratzeko eta azkarrago berreskuratzeko.

Nork egiten du: Bulksupplements L-Glutamine hautsa Bulksupplements-ek osatzen du, 400 osagai nutritibo osagarriak baino gehiago ekoizten dituen estatubatuar konpainiak. Bulksupplements produktu guztia zorrotz probatuta dago barnean, beraz, haiengandik erositako edozein gauza erabilgarri segurua dela ziurtatu ahal izango duzu, kalitate handiko eta eraginkorra.

Beheko lerroa: Bulksupplements L-Glutamine Powder zure glutamine-ingesta handitzeko modu eroso eta erosoa da eta entrenamendu bizkorren artean azkarrago berreskuratzen laguntzen dizu.

Non da

8. BPI kirolak Glutamine onenak

Bpi Kirolak Glutamina Onena

BPI Sports Best Glutamine kalitate handiko osagarria da, oso ezaguna den osagarrien osagai fabrikatzaileak egina. Hainbat motatako glutamina nahastuta, formula aurreratu honek azkar xurgatzen du eta emaitza ikusgarriak eman ditzake. BPI Sports bezalako enpresa ezagun batetik etorrita, konfiantza dezakezu kalitatezko produktua dela.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • glutamine mota desberdinen nahasketa bat erabiltzen
  • C bitamina gehitua
  • bildumen aukera azkar
  • Eskuragarri hainbat zapore

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g glutamine (jabedun nahasketa), Osatua L-Glutamine, Glutamine Alpha-Ketoglutarate, Glutamic Acid, N-Azetil-L-Glutamine, eta gehiago. Konbinazio hori glutaminearen onurak diseinatzeko diseinatu da, xurgapena eta digestioa areagotuz.

Nork egiten du: Produktu hau BPI Sports-ek osatzen du, osagarri osagarrien eskala handiko fabrikatzaileak. 2010-en sortua industria adituek eta fitness zaleek osatutako talde batek, BPI azkar hazten ari da osagarrien industrian. Gaur egun 10 kirol oso osagarriak baino gehiago dituen hamaika ikusgarria eskaintzen dute eta produktu osagarriak kaleratzen jarraitzen dute.

Beheko lerroa: Oro har, produktu ona da funtsezko elikagai honen hainbat motaren nahasketa orekatua eskaintzen duena. Eta BPI, oso ondo errespetatutako konpainiatik dator. Benetako desabantaila bakarra da garestia dela eta zaporetsua dela eta horrek zailagoa izan dezakeela beste astindu eta edarietan nahastea.

Non da

9. Universal Nutrition Glutamine Cellular Recovery Optimum

Elikadura Unibertsala Glutamina Hobeto Zelularra Berreskuratzea

Universal Nutrition Glutamine OCR osagarri unibertsoko marka handienetako batek egin du. Glutamina hutsaren 5g eta beste ezer, osagarri eraginkorra eta merkean aukera bikaina da. Aukera oso merkea da, gainera, ez da zaporekoa, nahi duzun guztiarekin nahastu ahal izateko.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 5g
  • 100% purua
  • Oso merkean
  • Dirua Great balio
  • pilatzeko erraza unflavored

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5g L-glutamine

Nork egiten du: Produktu honek Elikadura Universal, aspaldiko osagarri industriaren ikono batek. Duela ia hamarkada 4 sortua 1977 ere, Elikadura Universal ibilbide ikusgarria kalitate handiko, produktu eraginkor merkatura hurbiltzeko erregistroak ditu.

Beheko lerroa: Aukera bikaina da produktu merke eta sinple bat bilatzen dutenentzat. Ez dago osagarri gehigarririk edo osagairik osagairik, baina ez da zehazki zer den. Orokorrean, hau da glutamine osagarririk merkeenetako bat, baina oraindik oso kalitate handia du.

Non da

10. Betancourt Elikadura Glutamine Plus

Betancourt Nutrizioa Glutamine Plus

Betancourt Elikagaien Glutamine Plus glutamina osagarri bikaina da. Glutamine aminoazido glutaminearen dosi solidoak zerbitzatu guztietan. Gainera, L-Alanine gehituta, osagarri hau eraginkorrago bihurtzen laguntzen du.

Nabarmenak:

  • Zerbitzatu per glutamine 3g
  • nahasketa berezia Erabilerak
  • Added L-Alanine (hidratazioa eta berreskuratzeko laguntzen)
  • Zaporetsua bi zapore eskuragarri

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 3g jabedun nahasketa, Osatua L-Glutamine, L-Alanine, L-Alanyl-L-Glutamine, Glutamine peptido eta gehiago. Aminoazidoen nahasketa indartsua da.

Nork egiten du: Osagarri hau Betancourt Nutrition-ek osatzen du, Florida-n oinarritutako osagarri fabrikatzaileak. Betancourt-ek zure osasun eta fitness behar guztietarako puntu bakarreko denda izan nahi du, puntako osagarriak, osasun produktuak eta gehiago eskainiz.

Beheko lerroa: Erabiltzen dituen osagaien eraginkortasun maximoa lortzeko diseinatuta dago, eta uste dugu aukera ona dela glutamina iturri ona bilatzen duten edonorentzat. Hori esanda, gutxi garestiena da; beraz, gure gomendioetako batzuk kontuan hartu beharko zenituzke.

Non da

Ohiko galderak glutaminaren osagarriei buruz

Zer dira Glutamine Suplementos?

Glutaminaren osagarriak L-glutamina aminoazidoa duten produktuak dira.

Glutamina zure muskulu-ehunetan aurkitutako aminoazido arrunta da eta zure muskuluen osasunean funtsezko papera betetzen du.

Aminoazido guztiak, glutamina barne, "proteinen eraikuntza-blokeak" dira. Besterik gabe, aminoazidoak proteinak osatzen dituzten konbinazioak dira eta proteinak gure gorputzak muskuluak eraikitzeko eta mantentzeko aukera ematen dutenak dira.1).

L-Glutamineak muskulu-ehunetan aurkitutako aminoazido gehienak (glutaminearen% 60% baino gehiagok osatzen dute L-Glutamina), glutaminearen eta muskuluen osasungarritasunaren arteko erlazioa azterketa askoren gaia izan da.

Aminoazidoak proteina-sintesian duen eginkizuna betetzen du, prozesua zure gorputza igarotzen da proteina modu eraginkorrean erabiltzeko (2). Ezaugarri anti katabolikoak ditu.

glutamine asko onurak guztiak, hau da, zehatz-mehatz aztertuko ditugu behean, bai modu naturalean gertatzen aminoazidoa (naturalki sorturiko zure muskuluak), eta glutamine osagarriak hemen gaude gaur egun ere hitz eskaintzen dira.

Beraz, L-Glutamina naturan gorputzean sortzen bada, zergatik behar dituzu osagarriak?

Ariketa bizian zehar, glutamineen dendak erretzen dira, glutamine naturalen maila jaistea. Zure mailak poliki-poliki ohiko moduan itzuliko dira, baina egun batzuk behar izan ditzake.

Zure dietak glutamina gehigarri bat gehituz, galdu ditzakezu galdutako nutrienteak berehala, berreskuratzeko eta zure muskuluak zoriontsu mantentzeko.

Zer dira Glutaminearen abantailak?

Glutaminaren erabilera eta onura batzuk honako hauek dira:

Baztertzea

Glutamineak sistema immunologikoaren funtzionamenduan zeregin garrantzitsua betetzen du. Fluxu erregularra da zelula zuri zeluletara (3), gaixotasunak eta infekzioak saihesteko laguntzen dute.

Gorputzak glutamina gehiago behar duenean baino ez da kontsumitu edo ekoizten naturalean, muskuluak hautsi ahal izateko, glutaminearen proteina-dendetara sartzeko (4, 5).

Gainera, sistema immunologikoaren funtzionamendu egokia arriskuan jartzen dela pentsatzen da gorputzak ez duenean glutamina-maila nahikoa lortzeko (6).

Horrela, glutaminearen eta sistema immunologikoaren osasunaren arteko harremana estu lotuta dago.

Hala eta guztiz ere, azterlan gehienek kritikoki gaixoak eta / edo lesio larriak jasan dituzten pazienteei begiratu diete. Glutamineek funtzio immunologikoa bultzatu dezakete beste pertsonek osasungarria izan dezaten frogatzeko.7). Ikerketa gehiago behar dira.

zauria sendatzeko

Glutamina garrantzitsua da funtzio immunologikoan, baina are gehiago giltzapean agertzen da zauri larri bat, erre edo beste trauma jasaten dutenean. Lesio garrantzitsuen baten ondoren, glutamineen odol-mailak handitzen joaten dira (8), glutamineen dendetan agortzea eraginez.

Hori dela-eta, mediku profesional askok glutamine osagarriak harpidetu dituzte erre serio edo beste zauri baten ondoren (9).

Osasun intestinalak

Glutamineek ere gure hesteetako osasunean jokatzen du. Zelula immunologiko eta hesteetako zelulei loturiko energia iturri bat da.10).

Zelula horiek energia hornituz gero, glutamineak zure hesteak eta immunitate sistemak babesten laguntzen du (11). Horregatik garrantzitsua da hesteetako zelulen mantentze eta hazkundea normaltzat (12).

Glutamina ere hesteen barrutik eta gainerako gorputzari (hodiaren barnean) hesia indartzen laguntzen du.13).

Oztopo hau funtsezkoa da, toxinak kaltegarriak eta bakterioak saihesten dituelako eta gainerako gorputzera sartzen uzteko.14).

Post-entrenamendu berreskuratzeko

Ikerketa batzuek iradokitzen dute glutamineak muskulu-sosegurtasuna bizkortzen lagunduko duela ariketa bizia egin ondoren (15) eta baliteke berreskuratzea hobetzeko ere.

Hala ere, beste ikasketek kontraesan horiek aurkikuntza horiek (16). Ikerketa gehiago behar dira.

Ariketa errendimendua eta giharretako hazkundea

Glutamina proteina-eraikuntza bloke bat delako, batzuek muskulu-irabazia eta / edo ariketa-errendimendua sor dezakete. Hala ere, efektu horiek ez dira zientzia klinikorik erakutsi.

Sei aste-azterketek ez zuten glutaminearen taldeko aldea erakutsi taldeko taldearekin alderatuta (17). Ikerketa gehiago behar dira.

Oro har, glutamine osagarriak ondo aztertu dira hainbat erabilera potentzialetarako. Haien aplikazioak immunitate eta digestio-osasuna babesten dute bereziki ondo dokumentatuta baina ariketa eta muskuluen eraikuntzarako ondorio potentzialak ikerketa gehiago behar dituzte.

Glutaminearen onurak?

Talde hauek l-glutaminarekin osa dezakete:

  • Weightlifters - Glutamineak hartu beharko lituzkeen #GNUMX taldea, bodybuilders eta weightlifters dira. Aurretik aipatu dugun bezala, muskuluak L-Glutamine-kopuru handiak ekoizten eta gordetzen dituzte. Hala eta guztiz ere, ariketa bizian, azalera txikiak agortu egin dira. Osagarriek azkar eta modu eraginkorrean maila hauek ordezkatu ditzakete, oreka natural bat berreskuratzeko. Glutamineak post-entrenamenduaren berreskuratze denbora murrizten lagun dezake eta zure muskuluak zer sendatu eta berreraiki behar duten ziurtatzeko.
  • Korrikalariek / kirolarien erresistentzia - distantzia luzeak exekutatzeko gustatzen zaion edonork edo erresistentzia kirol mota guztietako lehiaketak glutaminearen mesederako egin dezake. Lehenik eta behin, glutamina produktuak zure muskuluak azkarrago berreskuratzeko lagungarriak izan daitezke. Gainera, aminoazidoak sistema immunologikoa indartu du. Endurance kirolak aldi baterako immunitate-sistema ahultzen du, beraz, oso garrantzitsua da immunitate-osasuna babestea, maratoiak exekutatzea gustatzen bazaizu edo antzeko erresistentziako jarduerak osatzeko.
  • Edonork pisua galtzen ari - Glutamina HGH jariatzean gehitzen dela erakutsi du, gantz gehiago erretzen lagun dezake, bai ariketa fisikoan bai atsedenerako.18). Azukrea eta karbohidrato batzuk ere murrizten lagun dezake gizabanako batzuetan (19).
  • Gizonak emakumeak - gizonezkoek zein emakumezkoek glutamina onura garrantzitsuak izan ditzakete. Osagarri batzuk ez bezala, hauek ez dira generoaren araberakoak eta jende gehienarentzat onuragarriak izan daitezke. Orokorrean, ez dugu inolako osagarririk hartzea gomendatzen 18 pean bazaude edo zure medikuarekin hitz egin gabe lehenengo, baina jende gehiagok osagarri egokiak izan ditzake.

Ba al dago glutaminaren bigarren mailako efektuak?

Gehienak, ez badira, osagarriek jakitun izan beharko luketen bigarren mailako efektu negatiboak dituzte.

Glutamina ez da salbuespena.

Begiratu beharreko bigarren mailako efektuak:

  • Urdail gaiak, gas, goragalea, oka, eta abar barne
  • Muscle edo joint mina
  • Buruko mina, zorabioak edo nekatu sentimendua
  • Arina rash edo azkura

Hau ez da zerrenda osoa, albo-ondorio potentzial ugari baitituzte zure gorputzaren eta beste botika / osagarrien arabera.

Azkenik, dituztenei giltzurrunetako gaixotasuna or gibeleko gaixotasun oro har, egin beharko lukete EZ hartu glutamine osagarriak. zure medikuak hitz bazaude.

edozein osagarri bezala, da Garrantzitsua dosifikazio jarraibideak eta inoiz baino gehiago hartu gomendagarria.

Nola glutamina hartzen dut?

Glutamina nola hartu edo glutamine osagarriak hartzeko galdetzen ari bazara, zure atala da.

Lehenik eta behin, beti gomendatzen dugu produktuaren paketean zerrendatutako jarraibideei jarraituz, gutxienez kantitateari dagokionez. Ez eguneroko gomendatutako zenbatekoak gainditu ezean medikuak agindutakoa izan ezean.

Glutamine osagarriak hartzeko orduan, zure erabilerarako arrazoia araberakoa da.

Halterofilia edo atleta bazara, 30-60 minutu igaro ondorengo denbora egokia egin behar da lanean hasi eta minutu gutxi igaro ondoren galdutako glutaminako azalera berreskuratzeko. Hau da iturri ona informazio gehiago lortzeko zenbat glutamina hartu behar den.

Beste denbora ona da ohearen aurretik eta eskuinera esnatu ondoren. Ohearen aurretik ideia egokia da HGH produkzioa handitzen duzun bitartean lo egiten duzun bitartean eta zure muskuluak moteltzeak 6 + ordu solidoko nutrienteak izan ditzake.

Glutamine dosiari buruz galdetzen bazara, produktu gehienek zerbitzariaren tamaina 5 gramoen inguruan zerrendatzen dute.

Fitness idazle batzuek eguneko glutamine 20-30g bat gomendatzen dute. Ez dugu gomendatzen berehala dosi handiak hartzen hasten direnean, baizik eta poliki lan egitea.

Gainera, ez duzu zertan lan egin behar ez duzun egunetan, beraz kontuan izan. Ez da gomendagarria 30g baino gehiago egunean hartzea, alde seguruan egoteko.

Azkenean, kontuan hartu L-Glutamine normalean hainbat osagarri fisikoren gehitzea, pre-entrenamenduak, post-entrenamenduak, eta abar.

Zenbat behar duzun kalkulatu, kontuan hartu non bestela aminoazido hau lortzen duzula.

Eta argitzeko, zure webgunearen ezaugarri nagusiak hartu aurretik zure medikuarekin hitz egin nahi dizugu.

Nola hautatzen dut Glutamine produktu on bat?

Zuretzako glutamina osagarri egokia aurkitzeko, kontuan hartu beharreko hainbat faktore daude. Azter ditzagun produktu bat aukeratzerakoan bilatu behar dituzun gauzak.

  • glutamine zenbatekoa - Lehenengo eta behin, hartu produktua ari glutamine zenbatekoa zehazteko errazio bakoitzean kontuan hartu al duzu etiketa begirada itxi bat. Gehienak produktu bat 5g zerbitzatu tamaina edukiko, batzuk dira kapsulak sartu berriz jarri eta tamaina txikiagoko (1g) izan. Jakina zenbatekoa garrantzitsua da, L-Glutamine osagarri horiek funtsezko osagaia da gisa.
  • Beste osagai - Zer da produktua? Glutamine osagarri askok egingo dute bakarrik eduki L-Glutamine, baina beste produktu batzuek gehigarriaren onurak bultzatzeko osagai nahasketa bat eduki dezakete. BCAAs eta beste aminoazidoak gehikuntza arruntak dira. Mantendu aparteko osagai horiek zure kontuan hartzean kontuan hartuta. Zure beharretara eta dagoeneko hartutako osagarrien arabera, osagai osagarriekin produktu bat behar duzu edo ez.
  • Marka kalitatea - nork egiten du? Enpresa ezagunak eta errespetatuak al dira? Egin ikerketa batzuk zein erosten ari zaren eta nolako konpainia diren zehazteko!
  • Flavor - Produktu batzuek ez dute zaporerik, batzuek zaporekoa da. Kontuan izan hau, produktua benetan kontsumitzeko nahia eragin baitezaioke! Zalantzarik izanez gero, zaporerik gabeko bertsioarekin edo kapsuletan aurrez kargatutako bertsioarekin joan. Bestela, irakurri erabiltzaileen berrikuspenak jendeak produktu ezberdinen gustua gustatzen zaiola zehazteko.
  • Diruaren balioa - Azkenik, osagarri kostua kontuan hartu. Zehatzago, kontuan hartu per-zerbitzatu aztertzen ari zaren osagarri bakoitzaren kostua. Edukiontziaren prezioa bakarrik egiaztatzea ez da nahikoa, pakete bakoitzeko portzentaje kopurua asko aldatzen baita. Aurkitu kalitate handiko produktu egokia zentzuzko prezioan, eta ona zara!


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz