Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Ⓘ Top10Supps-ek diru sarreren zati bat jaso dezake orri honetarako esteka erabiliz zerbait erosten baduzu. Irakurri gure dibulgazioa orria xehetasun gehiago.

Osagarria Erabiltzaileen sailkapen sistema

Lagundu gure erabiltzaile osagarriak sailkatzeko sistema zure botoa behean utzita. Mesedez, BAKARRIK bozkatu saiatu dituzun produktuei. Produktu bakoitzeko boto-emaile bakarra lortzen duzu.

  • upvote: Berritu produktua probatu baduzu eta beste batzuei gomendatuko litzaieke.
  • DOWNVOTE: Produktua beheratu, probatu baduzu eta EZ gomendatuko diezu besteei gomendatuko.









































































































Gehitu gomendioa

Osasuntsu jan eta ariketa egitea gustuko duen norbait bazara, seguruenik jada jakingo duzu proteina sarrerak egokiak izatearen garrantziaz.

Proteina osasunerako ezinbestekoak diren macronutrienteetako bat da.

Bereziki garrantzitsua da kirolarientzat eta aldian-aldian egiten duen edonorentzat. Eta, nahiz eta proteina askotariko elikagaietan sartu (nahiz eta haragia, arrautzak, esnekiak, aleak eta zenbait barazki), batzuetan zaila izan daiteke proteina egokia egunero.

Hau bereziki egia da dieta murriztaileei buruz.

Adibidez, dieta begetariano edo vegan jaten dutenek eguneroko proteinen kontsumorako beharrak asetzeko borrokatu dezakete. Laktosa intolerantea edo esneki sentikorra duten lagunek bera izan dezakete.

Zorionez, proteinak modu naturalean gehitzeko lagungarri izan daitezkeen osagarriak daude, zure dieta lehentasunak uko egin gabe.

Osagarri horietako bat ilar proteina da, landare-proteinen ezagunenetako bat.

Produktu on bat bilatzen laguntzeko, merkatuan dauden ilar proteinen hauts osagarri onenak aztertu eta murriztu ditugu oraintxe bertan.

Top 10 ilar proteina hautsak alderatuta

Below Beherago esteka bat ikusi ondoren zerbait erosten baduzu, komisio bat lortuko dugu.

1. NOW Foods Peas Protein

Orain Elikagai Ilarra Proteina

NOW Foods Pea Protein proteina naturala ilar proteina hautsa da, eta zerbitzari bakoitzeko proteina 24g eskaintzen du. Ez da zaporekoa eta gozotu gabekoa, oso aukera anitzekoa eta osasuntsua bihurtuz. Aminoazidoen profil osoa, veganarentzako formula atsegina eta osagarrien industrian izen errespetatuenetako baten babesarekin, aukera bikaina da hau landare-oinarritutako proteina iturri ona bilatzen duen edonorentzat.

Nabarmenak:

  • 24g proteina zerbitzatu per
  • Unflavored eta unsweetened
  • Bete aminoazido profila
  • BCAAen aberatsak
  • proteina-iturri ona
  • Entrenamendu osteko berreskurapena laguntzen du
  • Vegan & begetarianoa
  • Ez-Gmo
  • Alergenorik arrunten dohainik
  • Made enpresa handi batek
  • Great balio

Zer da:

  • 24g ilar proteina

Nork egiten du: Produktu hau NOW Sports-ek egiten du, NOW Foods-en zatiketa. NOW osasunerako elikagai eta osagarrien fabrikatzaile handienetako bat da munduan, 1,000 produktu desberdinekin. Osasun osagarriak garatzen, fabrikatzen eta banatzen dituzte, elikagai osasuntsuak, bitaminak eta askoz gehiago. NOW oso ondo errespetatua enpresa bat da, kalitatezko produktuak eta prezio baxuekin.

Beheko lerroa: GMO ez diren ilarrak eta gehigarririk ez duen formula sinple eta garbiarekin, ORAINak oso produktu garbia eskaintzen du osasunarentzako kontziente diren pertsonentzat. Gainera, oso prezio merkean eta eskuragarri handiz eskura daiteke aurrezki handiagoa lortzeko!

Non da

2. BulkSupplements Pure Pea Protein Powder

onena ilar proteina hautsak erosi ahal izango duzu

BulkSupplements Pea Protein Powder Pea proteina hauts sinplea, garbia eta oso eraginkorra da. Ilarra proteina hutsak osatzen du, eta ez beste ezer! Ez bete, ez kontserbatzaile, ez edulkoratzaile; landareetan oinarritutako proteina hutsa. Produktua ere garbitasunez probatuta dago eta dieta bikaina eta garbia jarraitu nahi dutenentzat aukera bikaina da. Gainera, produktu honen formula sinpleak zerrenda honetako produktu merkeenetakoa ere bihurtzen du.

Nabarmenak:

  • 24g proteina zerbitzatu per
  • Pea ilar proteina hautsa
  • Beste osagai ez
  • Ez dira fillers, kontserbatzaileak, eztiak edo edulkoratzaileak
  • Glutenik, esne, soja eta legamia doan
  • Balio merkean eta balio handia
  • Proteina osorako iturri bikaina
  • Made enpresa handi batek
  • Simple eta purua

Zer da:

  • Proteina proteina batetik 24g proteina
  • Nothing else!

Nork egiten du: Produktu hau BulkSupplements, handizkako eta txikizkako hornitzaile eta kalitate handiko osagarri sanitarioen fabrikatzaileak egiten du. Formula sinpleak eta eraginkorrak ardatz hartuta, eta kostuak murriztuz fabrikazio handiaren bidez, ontzirik gabeko ontzien bidez eta merkaturatze mugatuan, BulkSupplements-ek kalitatea oso altua izan dezake, prezioak oso baxuak mantenduz. Hemen ez duzu marketin edo erreklamazio ausartik topatuko; produktu sinpleak, garbiak eta eraginkorrak rock-beheko prezioetan!

Beheko lerroa: Zerrendan dago gure gorputz oso sinpleen formula, zure gorputzak nahi duen aminoazido aberatsa duten proteinak eskaintzen dituelako, alferrikako gehigarriak, betegarriak edo gozagarri. Ez da zaporekoa, hau ere oso anitzekoa da, elikagai gozo eta gaziak erabil ditzazun.

Non da

3. Olympian Labs Pea Protein

Olympian-labs-ilar-proteina

Olympian Labs Vanilla Pea Protein kalitate handiko fabrikatzailearen eskutik dator. 25g proteina eskaintzen du zerbitzarian eta bainila zapore natural zaporetsuarekin (eta Steviarekin gozotu) usainduta dago. Ilar proteina organikoa ere erabiltzen du, produktu ekologikoetan itsatsi nahi dutenentzat beste abantaila handi bat baita. Proteina-eduki handia ilarra proteina hauts indartsuenetako bat da eta bere formula garbia osasuntsua duten pertsonentzat aukera bikaina da.

Nabarmenak:

  • 25g proteina zerbitzatu per
  • 100% landare-oinarritutako proteina
  • Ilarrak organikoz egindakoak
  • Nahi baduzu, gozotu
  • Natural bainila zapore
  • Muskulua eraikitzen laguntzen dizu
  • Entrenamendu osteko berreskurapena laguntzen du
  • Gantz, kolesterol, gluten, esneki eta ohiko alergeno askerik gabe
  • Amino azido bikaina Profil
  • Proteina sarrerarekin osatzeko modu erraza
  • Balio Good

Zer da:

  • 25g proteina, ilar proteina organiko isolatu

Nork egiten du: Produktu hau Olympian Labs-ek egindakoa da, 1992-en sortutako kirol elikadura-konpainia. 25 urte industriako esperientziaz gain, Olympian Labs-ek lehiaketaz gain, lehiaketaz gain, fitness gehigarri berritzaileak, merkean eta oso eraginkorrak sortzen ditu.

Beheko lerroa: Zerbitzu bakoitzeko 25g proteina batean, hau da zure eguneroko proteina sarrerak modu errazean, eroso eta merkean bideratzeko modu bikaina. Gainera, ilarrak ekartzen ditu, eta oso ona da.

Non da

4. Naturade Pea Protein

Naturade Pea Protein

Naturade Ilarra Proteina kalitate handiko ilarra proteina hautsa ospe handiko osagai fabrikatzaileak egindako. 20g proteina eskaintzen du zerbitzarian eta edulkoratzaile artifizialik erabili gabe egina dago. Landare-oinarritutako proteinen errazio handiarekin, osagarri honek zure eguneroko proteina sarrerak gehitzea modu erraz eta merkean eskaintzen du.

Nabarmenak:

  • 20g proteina zerbitzatu per
  • 100% landare-oinarritutako proteina
  • Orekatua aminoazido profila
  • Ez edulkoratzaile artifizialak
  • Kirolarien Great
  • Eraiki muskulu Laguntzak
  • Made enpresa handi batek
  • Balio Good

Zer da:

  • 20g ilar proteina

Nork egiten du: Produktu hau 1926-en sortu zen Naturade, eskala handiko osagarri fabrikatzaileak egiten du. Ia mende luzez, Naturadek gogor lan egin du kalitate handiko elikadura osagarriak ekoizten ari da, gero eta osasun handiagoko komunitatearen beharrak asetzeko. Gaur egun, oso ezagunak dira eta kalitate handiko produktu merkeak errespetatzen dituzte.

Beheko lerroa: 20g ilar proteina dosi osoa eskaintzen du, eta arrazoizko prezioan eskaintzen da. Ezbehar bakarra osagai zerrenda nahiko luzea da, eta horrek askotan beharrezkoak ez diren osagai batzuk biltzen ditu.

Non da

5. Naturaren laborantza uretako proteina hautsa

Laborantza-Naturals-Pea-Protein-Hauts

Growing Naturals Pea Protein Powder osasuneko janari ezagunen fabrikatzaileak egindako ilar gordinen proteina osagarria da. 15g proteina dauka zerbitzatu bakoitzean eta GMO ez diren ilarrak organikoak erabiltzen ditu.

Nabarmenak:

  • 15g proteina zerbitzatu per
  • Ilar proteina gordinak
  • Organikoa osagaiak
  • Azukre eta gantz gutxikoa
  • Zapore zapore zaporea
  • Orekatua aminoazido profila
  • Bikain proteina iturri
  • Guztiak-natural

Zer da:

  • 15g ilar proteina

Nork egiten du: Produktu hau Growing Naturals-ek egiten du, 2009-en sortu zen osasun osagarriaren fabrikatzailea. Growing Naturals landarean oinarritutako produktuetan oinarritzen da, besteak beste, landareetan oinarritutako proteina hautsek sorta zabala.

Beheko lerroa: Osagai organikoekin GMO gabeko ilar proteina hautsa bilatzen baduzu, aukera bikaina da. Alde garesti samarra da, baina konpainia oneko kalitate handiko produktua da, zalantzarik gabe.

Non da

6. Swanson Pea Protein

SWANSON-100-Ziurtatutako organikoa-ilar-proteina-hautsa

Swanson Pea Protein osasun popular elikagaien fabrikatzaileak egiten du. Bere formula oso sinplea 100% ilar proteina hauts purua dauka eta beste ezer. Produktu garbia eta zuzena bilatzen dutenentzat, aukera bikaina da.

Nabarmenak:

  • 15g proteina zerbitzatu per
  • 100% ilar proteina purua hautsa
  • Ez dago beste osagai
  • Vegan, glutenik gabeko etab.
  • Forma sinple eta garbia
  • Bikain proteina iturri

Zer da:

  • 15g ilar proteina

Nork egiten du: Produktu hau Swanson Health Products, AEBetako osasun elikagaien eta osagarrien fabrikatzaileak egiten du. Urte askotan Swanson liderra izan da osagarrien industrian, etengabe kalitate handiko produktuak prezio zentzuz hornitzen.

Beheko lerroa: Edulkoratzaile eta betegarriak bezalako gehigarriak saihestu nahi badituzu, aukera bikaina da. Hori esanda, berrikusle asko ez ziren hain pozik produktu honen zaporearekin.

Non da

7. Iturria Naturals Pea Protein Powder

iturburu-naturals-ilar-proteina-power

Source Naturals Pea Protein Powder proteina eskaintzen 13g zerbitzatu bakoitzean. Proba purua emateko, eta beste ezer ere, formula oso erraza eta garbia erabiltzen du.

Nabarmenak:

  • 13g proteina zerbitzatu per
  • Kalitate handiko proteina iturri
  • Orekatua aminoazido profila
  • kirolarien onuragarriak
  • Formulario sinplea, betegarririk gabe
  • Errespetatutako enpresa batek egindakoa

Zer da hau?

  • 13g ilar proteina

Nork egiten du: Produktu hau Source Naturals-ek egindakoa da, 1982en atzera sortu zen enpresa osagarria. Duela hamarkadetan, Source Naturals-ek gogor lan egin du osasun produktuen hurrengo belaunaldia sortuz.

Beheko lerroa: Produktu honek normala baino zerbitzatzeko tamaina txikiagoa du eta, beraz, proteina-aberats gutxiago da, zalantzarik gabe, baina, noski, errazio bakarra baino ezin duzu hartu. Alde garestian ere pixka bat da.

Non da

8. Jarrow Formulak Landareen Proteinak

Jarrow-formulak-Optimal-Landare-proteinak

Jarrow Formulas Optimal Landare Proteinak landareetan oinarritutako proteinen nahasketa berritzailea da, aminoazido profil orekatua eta onura ugari eskaintzen dituena. Ilar proteina, arroz marroi proteina, kalamu proteina, klorella eta chia zuri hazien nahasketa paregabea erabiltzen du, proteina 21g eskainiz.

Nabarmenak:

  • 21g proteina zerbitzatu per
  • Ilar, kalamu, arroz marroia, chia hazia zuria eta chlorella proteina nahasten ditu
  • 100% landare-oinarritutako proteina
  • Orekatua aminoazido profila
  • proteina-iturri ona
  • Vegans, atletek eta gehiago onuragarriak

Zer da:

  • 21g proteina, ilar, kalamu, arroz marroia, chia hazia zuria eta chlorella proteina nahastuta.

Nork egiten du: Produktu hau Jarrow Formulak egin du, Los Angelesen osatutako osasun osagarrien eta elikadura produktuen fabrikatzaileak. 1977-en sortu zen konpainia, beraz, Jarrow-en taldeak 40 urte baino gehiago daramatza gerriko azpian.

Beheko lerroa: Landareetan oinarritutako proteina hautsa bilatzen baduzu eta mota desberdinetako nahasketak ez zaitu axola, aukera bikaina da. Formula bakarrak benetan asko eskaintzen du. Esandakoarekin, eskaintzen duenarentzat garestia da eta ez da ilar proteina hutsa.

Non da

9. Gorputzeko Elikagaien Gardenia All-Natural Vegan Protein

gorputz-, elikadura-gardenia-guztiak-natural-vegan-proteina

Gardenia Vegan Landareetan oinarritutako proteina natural guztiak landare-oinarritutako proteina hautsa berritzaile eta gozoak dira. Ilarra proteina, quinoa proteina eta kalamu proteina konbinatzen ditu zuntzekin, digestio entzimekin eta antioxidatzaileekin osatutako osagaiekin. Emaitza osasun produktu egokia orekatua eta onuragarria da.

Nabarmenak:

  • 20g proteina zerbitzatu per
  • Hemp, ilar, eta quinoa proteina
  • Digestio entzimak, zuntzak eta antioxidatzaileak gehitu dira
  • Vegan proteina orekatua
  • Behe gantz eta azukrea
  • Vegan

Zer da:

  • 20g proteina, ilar, kalamu eta quinoa proteinarekin
  • Antioxidatzailea nahasketa
  • Prebiotic zuntz & omega 3 nahasketa
  • Digestio-entzima nahasketa

Nork egiten du: Produktu hau Body Nutrition-ek egiten du, kirol elikadurako enpresa berritzailea, atletei, osasun arloteei eta Indar Armatuetako kideei produktu lagungarriak sortzeko.

Beheko lerroa: Ez da ilar proteina produktu purua, baina proteina iturri alternatiboen eta osagai ugariren onurak eskaintzen ditu. Zure eguneroko proteina kontsumoa handitzeaz gain, osasun orokorra hobetzen lagun dezake.

Non da

10. AI Kirol Elikadura NO WHEY

ai-kirol-, elikadura-no-gazura

AI Kirol Elikadura No Whey landare-oinarritutako proteina hautsa da, bai ilar proteina eta arroz proteina marroia. Animalien produktuak / esnekiak saihestea nahiago dutenentzat alternatiba landare bat eskaintzeko diseinatuta dago.

Nabarmenak:

  • 22g proteina zerbitzatu per
  • Ilar proteina eta arroz arroz nahasketa
  • Zerbitzari bakoitzeko 3g azukrea bakarrik
  • Landare-oinarritutako proteina
  • kirolarien onuragarriak
  • Esnekien eta animalien produktua doan

Zer da:

  • 22g proteina, ilar proteina eta arroz proteina

Nork egiten du: Produktu hau AI Sports Nutrition-ek 2006-en sortu zuen enpresa osagarria da. AI Sports Nutrition bodybuilding munduan oinarritzen da, kalitate handiko nutrizio osagarriak ekoizten eta sortzen, fitness komunitatearen beharrak asetzeko.

Beheko lerroa: Produktu hau landare proteina forma ezagunenetako bi erabiltzen da; ilar eta arroza. Hori esanda, pixka bat garestia da eta inbentarioa noizbehinka da.

Gatz-proteina hautsen inguruko maiz egiten diren galderak

Zer dira Pea Protein Hautsak?

Ilarra proteina hautsak dira, besterik gabe, zer soinuak: hauts egindako proteinak egindako ilarrak batetik ateratako. Bai, normal ilarrak, hala nola, ilarrak pod batean. Barazkien arabera, ilarrak proteina ugari dituzte, proteina bakoitzeko 8.6 kopako bakoitzeko proteina 1g gutxi gorabehera. Ilar proteina hautsak, oro har, ilarrak horia izatetik datoz, hau da, ilarrak zatitzen diren normalean.

Ilarra proteina osagarriak ilarrak, oro har, uretan oinarritutako erauzketa prozesua erabiliz ateratzen dira. Horri esker, proteina ia garbia atera daiteke, eta ilar proteinen hautsak, oro har, 80-95% pure proteinaren artean daude. Gainera, hautsak kaloria oso baxuak dira, koipe gutxi / gantz gutxi eta kolesterolik gabe.

Beraz, esanda, ilarrak proteina hautsek oso modu nutritiboa eta kaloria gutxikoa eskaintzen dute zure eguneroko proteina kontsumoa nabarmen handitzeko. Proteina nahikoa jaten ez duten pertsonentzat, proteina sarrerak handitzearen abantailak oso garrantzitsuak izan daitezke. Eta, noski, osagarri horien oinarria ilarrak zatitutako proteina besterik ez denez, osagarri hauek dieta-murrizketa eta lehentasun ohikoekin bateragarriak dira. Begetarianoak eta barazki onekoak dira, eta produktu onenetariko batzuk Gmo gabeko edo barietate ekologikoetan ere aurki daitezke.

Zein dira Pea Proteinaren abantailak?

Ilar proteinen onuraren artean, kalitate handiko proteina iturri glutenik gabeko soja, esnarik gabeko, laktosarik gabeko, koipe-iturri izatea da. Ilarra proteina hauts gehienek 15tik 25 + gramo proteina gramo bakoitzean eskaintzen dute zerbitzarian. Horrek egunero errazten du proteinen sarrerako helburuak.

Zenbait gako proteina proteina onura daude:

  • proteina-iturri ona
  • Landare-oinarritutako proteina
  • Orekatua aminoazido profila
  • Oro har, esnekiak, soja, glutenik, kolesterola, animalia produktuak eta gehiago
  • Laktosarik gabeko
  • Laguntzak eraikitzeko gihar gehiago
  • Kirolariak eta fitness zaleentzat baliagarriak
  • Entrenamendu osteko berreskurapena laguntzen du
  • dieting erabilgarria
  • Bazkari ordezko birrinduak egiteko erabil daiteke
  • Kalitate handiko proteina iturri vegana
  • konponketa kaltetutako gihar ehun Laguntzak
  • Proteina eguneroko beharrak asetzeko laguntzen dizu

Eguneko proteina sarrerarako beharrak Aldatu zure adinaren, sexuaren, jardueraren mailaren arabera eta gehiago. Hala eta guztiz ere, gutako askok, batez ere, haragi eta bestelako animalia produktuak saihesten dituztenak, eguneroko bizimoduaren kantitate egokiak kontsumitzen ez dituztenak dira. Proteina erabat da ezinbesteko nutrienteak gorputzean rol asko betetzen ditu. Beraz, nahikoa da nahikoa lortzea.

Proteinak kaltetutako muskulu ehuna konpontzen laguntzen du eta gorputzak hormonak, entzimak eta gorputzeko beste produktu kimikoak egiten laguntzen du. Gakoa ere bada "eraikin blokeaMuskulua, azala, odola eta hezurrak.

Proteina gabe, zure gorputzak ezin du behar bezala funtzionatu behar, eta proteina sarrerarik gabe, zure gorputzak ez du inoiz izan bezain osasuntsu edo eraginkorragoa izan.

Proteina aberatsak diren elikagai nahikoa jaten duzula ziurtatzea oso garrantzitsua da aldian-aldian ari zaren norbait izanez gero. Ilarra proteina hauts batek zure proteina kontsumoa nabarmen hobetzen lagun dezake eta giharren hazkundea gehiago suspertzen eta azkarrago suspertzen lagun dezake. Oso proteina iturri merkeak dira haragiekin alderatuta.

Ilar proteina gaixotasun jasanezina duten pertsonen artean aukera popular da, proteina hauts arrunt gehienak esne-oinarritzat hartuta baitago. Barazkijaleentzako eta animalien produktuak saihestea nahi duten barazkijaleentzat ere ezaguna da.

Nork irabiatzen du Pea Proteinetik?

Pertsona askoren ustez, ilar-proteina hautsak hartzeak onura ateratzen ditu. Gako talde batzuk honako hauek dira:

  • Barazkijaleentzat Dieta begetariano bat jarraitzen dutenek apur bat gehiago izango dute egokia proteina gutxiago jan dezaten, dieta begetarianoaren izaeragatik. Ziurrenik proteina begetariano iturri ugaririk asko egon arren, batzuetan zaila da proteina-ingesta egokia lortzeko.
  • vegans - Barazkijaleentzat ere, vegans ere batzuetan zaila da proteina nahikoa kontsumitzea. Eta barazkijaleek esnekiak eta esne-oinarritutako proteina hautsak jan ditzakete (whey bezalakoak), vegans ezin. Hori dela eta, ilar proteina aukera bikaina da vegan dietak dutenentzat proteina sarrerarekin handitzeko.
  • Dieters - Dieta egiten baduzu, askatasuna sentitzen duzula ziurtatzea oso erabilgarria izan daiteke askaria ekiditeko. Proteina satitude edo osotasun sentimenduaren funtsezko osagaia da. Orokorrean, proteina gehiago jaten baduzu, gosearen irrika gutxiago sentituko dituzu egun osoan zehar. Hori dela eta, dietak askotan proteina-astinduekin erabiltzen dira otorduen artean (edo bazkari ordezko gisa), beren dieta mantentzen laguntzeko. Gainera, ilar proteina oso kaloria baxua da, koipe gutxi du / ez du, etab.
  • Atletek - kirolariek eta edonork ariketa ederra egiten duen edonork pauso extra batzuk eman beharko lituzke proteina-sarrera egokia bermatzeko. Proteina garrantzitsua da guztiontzat, baina ezinbestekoa da kirolarientzat - eta, oro har, kirolariek proteina gehiago jan behar izaten dute batez bestekoa baino.
  • Budgeters - proteina ezinbestekoa da osasun osorako, baina zoritxarrez, garestia izan daiteke. Haragi gorria, arrainak eta esnekiak bezalako elikagaientzat bereziki proteina-kostuak gehitu daitezke. Ilarra proteina produktu merke bat proteina sarrerako osatzeko modu bikaina da zure aurrekontua lerroan mantentzen duzun bitartean. Gure ilarrak gomendatutako proteina batzuen prezioa $ 0.02- $ 0.03-ren prezioaren prezioa da!

Ba al dago ilar proteina alboko ondorioak?

Ilarra proteina hautsak ez du, oro har, bigarren mailako efektuak eragiten, betiere zuzentzen den moduan. Batzuek urdaileko ondoeza, hantura, gas eta abar txikiak izan ditzakete, baina nahiko arraroa da. Erreakzio alergikoak beti dira posibleak, baina oso bakanak. Galdetu zure medikuari kezkaren bat izanez gero.

Nola hartzen dut ilar-proteina hautsa?

Pea proteina-hautsek tubo handietan sartu ohi dute, normalean barrutik aurrez neurtutako bola batekin. Bola hau erabil dezakezu zerbitzatu bakarra neurtzeko. Hortik aurrera, hautsa irabiagailuan nahastu dezakezu, zure proteina astinduen errezeta gogokoena erabiliz edo nahastu urarekin edo esnearekin.

Ilar proteina-produktu batzuk zaporekoak dira, beste batzuk ez dira. Produktuaren zaporea / gozotasuna kontuan hartu nahi duzu astindu aurretik. Oro har, unflavoredek fruitu gozoak / gehitutako edulkorrak behar dituzte pixka bat astindu dezaten, zaporeko hautsek maiz dastatu ohi dituzte.

Era berean, nahiko ohikoa da jendeak ilar proteina hautsak erabiltzea bazkariaren ordezko aukerak erabiltzeko. Horretarako, fruta freskoa edo izoztuarekin, proteina-hautsarekin eta esne bezalako likido batekin, esne bezalako likidoarekin, esne freskoarekin edo izoztuarekin egindako gomendatzen dugu. Berde freskoak ere bota ditzakezu, hala nola, espinakak edo kaleetan, nutriente-bultzada handiagoa lortzeko.

Dosi dagokionez, produktu gehienak aurrez kalkulatutako koilara izango dute, eta, oro har, 15-25 proteina gramoen zerbitzura neurtzen du. Jakina, zure zerbitzuaren tamaina zure beharretara egokitu dezakezu.

Azkenean, ideia ona da ur askorekin edateko edozein proteina hauts erabiltzen duzunean, batzuetan efektu deshidratatzailea sor dezakete.

Nola aukeratu dut ilar proteina ona?

Garrantzitsuena begiratu ilar proteina hauts bat da fabrikatzaileak kontzentratua ilar proteina edo ilar proteina isolatu erabiltzen ari dela.

etortzen duzu proteinak zehar gutxiago pure bada, ondoren, digestio-ixilik zenbait esperientzia delako produktu horiek ez dute ampliamente findu hasten ahal izango duzu.

Azukrearen edukia ez da arazo bat izaten, orduan itsatsi beharra dago, baina aipatu beharra dago kontsumitutako edozein proteina hautsen karbohidratoen edukia begiratzea, zure dieta ez dela ziurtatzeko azukre ezkutuen whack.

Proteina hautsak erabiliz esperientziaren bat baduzu, agian jada ezagutzen eta fidatzen zaren marka batek fabrikatutako ilar proteina hautsaren aldeko apustua egitea pentsa dezakezu.

noski borondate hau gehitu duenez, kalitatezko produktu bat duten konfiantza dezakezu erabiltzen ari zaren lasaitasun apur bat emango dizu.

Horrez gain, goiko zerrendako proteina hautsetako bat aukeratzea gomendatzen dugu, erabiltzaileen iritzia, ospea eta produktu bakoitzaren kalitatea eta beste faktore batzuk bata bestearen aurka sailkatzeko erabilitako kalitatea gomendatzen dugu.

Final Pensamientos

Beraz, ikusi ahal izango dugu, ez dago barietate asko da orduan ilar proteina hauts bat aukeratzean badira beste hainbat proteina iturri nahastu behar lehen osagai batera joera hori delako.

Une honetan ez multivitamin edo antioxidatzaile osagarri mota batzuk erabiliz gero, ondoren, behin betiko izango duzu proteina hautsak aipatu ditugun konposatu gehigarri hauek dauzkaten bat erabiliz kontuan hartu.

osasun-kalitate handiko begetarianoa proteina hauts bat erabiliz onurak ukaezina dira, hala bada zauden aurrera egiteko, zure prestakuntza propioa vegan bat edo begetarianoa ondoren gomendatzen dugu produktuak gaur ikusi dugu bat inbertituz bezala buruz larriak.

Eman izena eguneraketetarako!

Eskuratu osagarri eguneratzeak, berriak, eskaintzak, opariak eta gehiago!

Mesedez, baliozko helbide elektroniko bat idatzi.
Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz