Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Ⓘ Top10Supps-ek diru sarreren zati bat jaso dezake orri honetarako esteka erabiliz zerbait erosten baduzu. Irakurri gure dibulgazioa orria xehetasun gehiago.

Osagarria Erabiltzaileen sailkapen sistema

Lagundu gure erabiltzaile osagarriak sailkatzeko sistema zure botoa behean utzita. Mesedez, BAKARRIK bozkatu saiatu dituzun produktuei. Produktu bakoitzeko boto-emaile bakarra lortzen duzu.

  • upvote: Berritu produktua probatu baduzu eta beste batzuei gomendatuko litzaieke.
  • DOWNVOTE: Produktua beheratu, probatu baduzu eta EZ gomendatuko diezu besteei gomendatuko.





























































































































Gehitu gomendioa

Sleep gure osasun orokorraren funtsezko zati bat da. Gainerako atsedenik gabe gauero, gure gorputzak ez dute potentzia handienean funtzionatzen.

Gure bizimodua modernoarekin askotan zaila izaten da gure gorputzak askoz ere atseden hartzeko, ingurumen eta kultur faktore askoren ondorioz.

Medikuek eta medikuntzako profesionalek XNUMx orduko gaueko lo sakon bat gomendatu dute.

Zure ordutegia, ohiturak eta gorputzaren arabera, zuretzat edo agian hau ez da posible. Baina zure mugak kontuan hartuta lo egiteko, zure buruari zor diozu ahalik eta atsedenik handiena lortzeko.

Zorionez, zure gaueko atsedenaren kalitatea eta iraupena hobetzeko moduak daude. Lo-laguntzak eta lo-osagarriak modu bat dira.

Gaur egun, hemen gaude melatonina eztabaidatzeko, milioika pertsonek erabiltzen duten loaren osagarri oso lagungarria.

Produktu on bat bilatzen laguntzeko, oraintxe bertan merkatuan dauden melatonina osagarri onenak ikertu eta alderatu ditugu.

Melatonina produktu onenak alderatuta

Below Beherago esteka bat ikusi ondoren zerbait erosten baduzu, komisio bat lortuko dugu.

1. NOW Foods High Power Melatonin

ORAIN-Elikagai-potentzia handiko-Melatonina

NOW Elikagai High potentzia Melatonina negozioaren izen handienetako batek egindako melatonina osagarri bat da. Xabier orokorrean lo egiteko hormona lagungarria duen 5mg dosi bat edukiz, osagarri sinple honek azkar lan egiten du. Oraintxe bertan, osagarri hau amesgaiztoko salmenta hoberena da, eta arrazoi ona da.

Nabarmenak:

  • 5mg melatonina kapsula per
  • High potentzia & prima kalitatea
  • Bestseller
  • Vegetarian formula
  • Dirua Great balio
  • Made oso ondo errespetatu enpresa batek

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5mg melatonina

Nork egiten du: Osagarri hau NOW Foods-ek osatzen du, osagarrien industriako enpresa handien eta onenetarikoa. Urte askotan lan egiten du NOW Foods-ek azken puntako osagarriak garatzen eta ekoizten, osasun produktuak biziberritzen eta osasun elikagai elikagarriak osasuntsu dauden pertsonen komunitatearentzat. Gaur egun, NOW Foods produktuak mundu osoan daude eskuragarri eta jende askorentzat oinarrizko elementuak bihurtu dira.

Beheko lerroa: I.f Melatonina produktu eraginkorren bat bilatzen ari zarenean, prezio onean, konpainia bikain batetik, ez begiratu gehiago. Produktu hau saltzaile onena da arrazoi on batengatik - formula hutsa, sinplea eta oso eraginkorra da azkar funtzionatzen.

Non da

2. Nature Made Melatonin

Natura Melatonina

Natura Melatonina Horra hor, horien artean, bitamina eta osagarri gehigarri handienetako batek sortutako lo egiteko laguntza handia da. 3mg dosi baxuko formula batekin, produktua aukera ona da dosi horien malgutasun handiagoa bilatzen dutenentzat. Erraza da dosia handitzea eta zure beharretara egokituz.

Nabarmenak:

  • 3mg melatonina tablet per
  • Guztiak-natural
  • dosi txikiak doikuntza erraza egiteko
  • No artifiziala kolore, kontserbatzaileak, edo fillers
  • No legamia, almidoia edo glutena
  • Nature Made-ek #1 farmazialariaren gomendatutako osagarriaren marka da
  • Dirua harreman bikain

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 3mg melatonina, Dosi samarra egiten erraza zure zerbitzatu tamaina doitzeko zure beharretara egokitzeko.

Nork egiten du: Produktu hau Nature Made, osagarri eta bitamina fabrikatzaile izugarria da. Urte askotan, Nature Made liderra izan da industrian eta egun #1 farmazialariak gomendatutako osagarri marka 9 kategorietan da. Nature Made konpainia oso handia da eta, beraz, prezioak oso baxuak dira gai dira, baina oraindik lehen harrotasunez hartu duten kalitate estandar zorrotzak mantentzen dituzte.

Beheko lerroa: Enpresa handi eta entzutetsu batetik dator, eta garbitasun eta eraginkortasuna probatu ditu. Gainera, melatonina gutxiko edukia oso egokia da dosi doigarriak doitzeko, zure beharren arabera.

Non erosi Nature Made Melatonin

3. Natrol Melatonin Denbora askatzea

Natrol-Melatonina-Time-oharra

Natrol Melatonina Time oharra 5mg kapsula bakoitzean loaren hormona melatoninaren 5mg duen lo egiteko laguntza naturala da. Denbora askatzeko formula berezi batekin, osagarri hau azkar lan egiten da eta gau osoan irauten du.

Nabarmenak:

  • 5mg melatonina kapsula per
  • Denbora askatzeko formula
  • Gehitutako bitamina B6
  • Dirua balio Good

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5mg melatonina (denbora-askapenaren formula). Produktu hau 5-8 orduetan poliki-poliki askatzeko diseinatuta dago.
  • 10mg B6 bitamina

Nork egiten du: Produktu hau Natrolek, osagarri handiko fabrikatzaile batek 35 urte baino gehiagoko esperientzia izan du. Kalitate konpromisorik gabeko arreta jarriz, Natrolk egin du bere eginkizuna ahalik eta kalitate handieneko osagarriak ekoizteko. Gaur egun, enpresa handi eta arrakastatsua dira eskuragarri dauden osasun produktuen aukera zabala.

Beheko lerroa: Oro har, melatonina gehigarrian denbora luzean bilatzen ari bazara, hau da onena. Halaber, merkataritza-aukera bat da, enpresa bikain batetik dator.

Non erosi Natrol Melatonin

4. Puritan Pride Premium Super Indarra Melatonina

Puritanen Pride Premium Super Strength Melatonin

PURITAN en Pride Premium Super Indarra Melatonina 10mg kapsula bakoitzeko melatonina osagarri indartsua da. Formulatu bereziki kapsulak azkar askatzeko diseinatu dira, beraz, ez duzu luze itxaron behar produktu honen ondorioak sentitzeko. Azkenean, balio izugarria eskaintzen dute zerbitzuaren kostu txikiarekin.

Nabarmenak:

  • 10mg melatonina kapsula per
  • Guztiak-natural
  • Super indarra formula
  • Rapid oharra ondorioak azkarra formula
  • Dirua harreman bikain

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 10mg melatonina, kapsulak azkar askatzeko. Osagarri hau melatonina dosi indartsu bat azkar bidaltzeko formulatu da.

Nork egiten du: Osagarri hau da PURITAN en Pride, handiak osasun produktu 40 urte baino gehiago industrian esperientzia duen enpresa batek. New York-en egoitza nagusia, konpainiak orain 1,200 baino gehiago produktu desberdinak fitness osagarriak bitaminak batetik melatonina bitarteko ekoizten. orain% 100 gogobetetasuna bermea, edo zure dirua eskaintzen dute atzera - beren produktuak ALL on!

Beheko lerroa: Indarra duen kontzentrazio altuak eta askapen bizkorreko formulak bere efektu potenteak azkar harrapatzen ditu. Oso zentzuzko prezioak dira eta, oro har, izugarrizko balioa eskaintzen du.

Non erosi Puritan en Pride Melatonin

5. Bakarrik melatonina indartsua

Just Potent Melatonina

Just Potent Melatonina tablet bakoitzeko 10mg zirraragarria eskaintzen du. Eta betegarriak eta beharrezkoak ez diren gehigarririk gabe.

Nabarmenak:

  • melatonina 10mg zerbitzatu per
  • Ez dago alferrikako osagaiak edo fillers
  • Dirua balio Good

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 10mg melatonina

Nork egiten du: Produktu hau da Just indartsu, azkar hazten ari osagarri enpresa bat da, osagai purua, indartsu eta simple erabiliz zentratzen egindako. Gehigarririk kaltegarriak eta alferrikako fillers saihestuz, Just Potent taldearekin indartsua osagarriak xedea ondorioak entregatu formulatu, ezer alferrikako erabilera gabe.

Beheko lerroa: Entzute handiko enpresa batetik dator, eta batez bestekoa baino garestiagoa da, batez ere, batez bestekoa baino askoz ere melatonina dauka. Ohar horretan, ordea, osagarri horren potentzia askoz ere melatonina erabiltzeko dutenentzat gehiegi izan liteke; beraz, inoiz ez baduzu erabili osagarri, melatonina dosi txikiagoa duen produktua aurkitu beharko zenuke.

Non erosi Melatonina indartsua?

6. Advanta Suplementos Melatonina

Advanta Suplementos Melatonina

Advanta Suplementos Melatonina Melatonina produktu sinple bat da. Kapsula bakoitzean melatonina hutsaren 3mg dauka, produktu honen potentzia eskala beheko aldean dago. Melatonina hartzen duten pertsonentzat, aukera indartsuagoa beharrezkoa izan daiteke - baina jende askok kapsula txikiagoak gustatzen zaizkio, beraz, zehatzago esateko dosia bat baino gehiago egin dezakete kapsula ugari hartuz.

Nabarmenak:

  • 3mg melatonina tablet per
  • Formula hutsa eta erraza
  • Guztiak-natural
  • Babesaz diru-back bermea arabera

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 3mg melatonina. Hau txikiagoa potentzia muturrean, eta hori ona edo txarra zure tolerantzia hormona den arabera izan daiteke on da. pilulak txikiagoa bezalako jende askok, errazagoa delako, gehiago edo gutxiago hartu duen jakin zure beharren arabera.

Nork egiten du: Produktu honek Advanta osagarriak, osagarri fabrikatzaile txiki baina gero AEBetan oinarritutako egindako. kantitatea baino gehiago kalitatea ardaztuta, Advanta ditu garatzeko gai eta merkatuan eraginkor eta merkean osagarriak beharrak hainbat egokitzeko. Dute atzera guztia% 100 diru-back bermea, eta hori, nahiko industria honetan arraroak saltzen dute.

Beheko lerroa: Advanta Supplements-ek saltzen duen guztia bezala, produktu hau 60 eguneko dirua itzultzeko bermearekin dator. Zerrenda honetako produktu batzuekin alderatuta, potentzia nahiko txikia da, beraz, kontuan izan hori.

Non da

7. Best Natural Melatonin

Best Naturals Melatonina

Best Naturals Melatonina potentzialtasun handiko formula du, beraz, produktu honen efektuak sentitzen dituzula ziur zaude. Oso enpresa fidagarria da, baina kontuan hartu behar da batez bestekoa baino garestiagoak direla.

Nabarmenak:

  • 10mg melatonina kapsula per
  • Drogarik gabeko, naturala
  • Made in the USA
  • Aparteko indarra formula

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 10mg melatonina

Nork egiten du: Produktu hau Best Naturals-ek osatzen du, New Jersey-n oinarritutako osagarri fabrikatzaileak eta osasun produktuen hornitzaileak. Osasun produktuen eta osagarrien katalogo izugarriarekin, Best Naturals-ek kalitate handiko produktuak eskaintzen ditu, zentzuzko prezioetan. Gainera, produktuak 30 eguneko dirua itzultzeko bermearekin itzuli dituzte.

Non da

8. Nature's Bounty Super Strength Melatonin

Natures Bounty Super Strong Melatonin

Naturaren Bounty Super Indarra Melatonina lo-inducing hormona honen 5mg dauka. Ospe handiko osasun produktuen fabrikatzaile batek ospe handiz egina dago eta ziurtatu produktu bikain bat lortzen duzula.

Nabarmenak:

  • 5mg melatonina gel bigun bakoitzeko
  • Azkar askatu gel likidoak, efektu azkarragoak lortzeko
  • 100% drogarik gabeko eta naturala
  • Super indarra formula
  • Dirua balio Good

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 5mg melatonina, kapsulan likido moduan. Formula hau azkar xurgatu behar da.

Nork egiten du: Produktu hau da, Naturaren Bounty, handiak osasun produktuen fabrikatzaileak a 1971 fundatu egindako. 40 urte baino gehiago dira, Naturaren Bounty at ezagutzaile taldea Gogor lan kalitate handienak, eraginkorrena osagarriak posible ekoizten. Gaur egun, bere produktuak mundu osoan aurki daiteke, medikuntza supermerkatu apalategiak armairuak.

Beheko lerroa: Bere formula likidoa oso azkar xurgatzen dute, baina kontuan izan hori ere esan nahi du ez direla denbora luzeko tabletaren formula batekin alderatzen.

Non da

9. Amazing Nutrition Melatonin

Amazing Elikadura Melatonina

Amazing Elikadura Melatonina melatonina 10mg produktu indartsua da tablet bakoitzean. Formula sinple baina eraginkorra.

Nabarmenak:

  • 10mg melatonina tablet per
  • Guztiak-natural
  • Formula sinplea eta hutsa
  • Gehienezko indarra formula

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 10mg melatoninaDa, hau da, behin betiko potentzia muturrean altuagoa du. Hau gehien melatonina erabili aldizka eta hazi ohituta jende erabilgarria izango da.

Nork egiten du: Produktu hau Amazing Nutrition-ek osatzen du, AEBetan eta Kanadan egindako operazio osagarriak dituen AEBetako osagarriak. Osagai naturalak produktuak oso eraginkorrak erabiltzen ahaleginduz, Amazing Nutrition-ek bere bikaintasuna lortu du.

Non da

10. Elikadura hobe Melatonina

Nutrizio Optimoaren Melatonina Produktua

Zerbitzu bakoitzeko 3mg-ekin, potentzia eskalaren beheko aldean dago, baina oso merkean dago. Optimum Nutrition-ena da, fitness-osagarriengatik ezagunena.

Nabarmenak:

  • 3mg melatonina tablet per
  • Guztiak-natural
  • Oso merkean
  • Small dosi tamaina

Zer da: Zerbitzatu ditu:

  • 3mg melatonina, kopuru nahiko txikia.

Nork egiten du: Produktu honek Optimoa Elikadura, Illinois oinarritutako osagarri fabrikatzaile batek egina. 1987 urtean sortua, ON industriaren altuena bidez igo egin da osagarri fabrikatzaile handienek han da hazten. Espezializatu dute fitness & athletic osagarriak bitartean, orain ari dira adarkatze osagarriak general sartu baita.

Non da

Maiz egiten diren galderak, melatonina osagarriei buruz

Zer da Melatonina?

Melatonina hormona naturala da, gauez garunean askatzen dena (1). Oro har, "loaren hormona" deritzo, gorputzaren gainerako zikloarekin duen harreman estuagatik.

Hormona hori gure gorputza lo egin dezan laguntzen du, lo egiteko erraza eta loaren lasaitasuna hobetuz.

Melatonina gorputzaren pineal guruinarekin egiten da eta argi esposizioaren aldaketak aktibatzen dira. Arratsaldean, eguzkia jaitsi eta argi naturala mugatuta dago, pineal "aktibatuta" dago eta melatonina ekoizten eta askatzen hasten da (2).

Melatonina uholdeak odolean sartzen direnean, gorputzak alerta gutxiago eta lo gehiago egiten du.

Melatoninak zure odolean duen maila altxatuko da 12 orduko inguruetan, normalean 9pm-etik 9am-etara. Epe horretan, atsedena beharrezkoa da gorputzera kargatzeko.

Goizean, argia distira egiten du leihoan (edo alarma itzaltzen da), melatonina ekoizpena moztu egiten da, egunean esnatzen eta prest egon zaitezen.

Odoleko korrontearen melatonina ekoiztea eta askatzea erabat naturala da. Prozesu natural hau sor daiteke melatonina loaren laguntzarekin.

Askok, jende askok melatonina erabiltzen du lo egiteko, azkarrago lo egiteko eta gau lasaiagoak bermatzeko.

Dezagun murgiltze eta osagarri hauei buruz gehiago ikasteko.

Zer dira Melatonina Suplementos?

Melatonina osagarriek gorputzerako melatonina ekoizpen naturala abiarazteko diseinatutako laguntzak dira.

Melatonina organiko molekula organikoaren forma sintetikoak dituzte eta gainerako atsedena hobetzeko modu erraz bat ematen dizute.

Ez dute gorputzaren azalera naturalak ordezkatzen edo prozesu naturala oztopatzen dute, baizik eta melatonina-maila hasierako maila bultzatzen dute eta loaren hormonen funtsezko ekoizpena bultzatzen dute.

Beste era batera esanda, melatonina osagarriak diseinatuta daude zure gorputzak naturaltasunez egin nahi duenari laguntzeko.

Hori oso lagungarria izan daiteke lotan arazoak izaten dituztenei, edo lo egin ez duten edonork atseden hartzeko.

Zure gorputzaren gantz hormona honen produkzio naturala indartuz gero, hobe dezakezu loaren kalitatea eta iraupena hobetzeko.

Zein dira Melatoninaren erabilerak eta onurak?

Atseden hartzeko nahikoa da zure bizitzako alderdi guztietan modu positiboan eragina izatea. Hona hemen lo nahikoa lortzeko abantaila batzuk, melatonina oso lagungarri izan daitekeen zerbait.

nahikoa lo lagun zaitzake:

  • Energia gehiago zure egun
  • Kontuz emankorragoa
  • hobetu memoria
  • Live luzeagoak
  • Txikitu hantura
  • hobetu adimen
  • Araztu arreta
  • Lower estresa
  • Kontuz zoriontsuago eta gutxiago depresio joera
  • Kontuz orokorrean osasuntsuago

Mundu osoko milioika lagunek ez dute lo nahikoa izaten ohiko moduan, eta osasun arazo larriak sor ditzakete.

CDC-k lo nahikoa ez dela osasun publikoko arazo bat da, eta ados gaude (3).

Orain, melatonina ez da lo egiteko ohiturak automatikoki konpondu beharko dituen pilula magikoa, baina behar bezala erabiltzen badu, zalantzarik gabe lagundu dezake.

Melatonina osagarrien erabilera potentzial batzuk honakoak dira:

Insomnia

Melatonina "lo hormona" bezala ezagutzen da, gure garunak lo egiteko prestatzen baitute. Ziklo zirkuituan eta zirkadian erritmoan estuki lotuta dago.

Pertsona osasuntsuetan, melatonina ekoizpena burmuinean modu egokian arautzen da, gorputzari lo egiteko.

Hala eta guztiz ere, insomnioa bizi duten pertsonentzat, melatonina mailak eten daitezke. Horrela, melatoninak insomnioaren kontra jo dezake (4) eta loaren kalitatea hobetzen dute insomnioen gaixoengan.

Lo agerpena

Melatonina azkarrago lo egin dezakezu lagun dezake5, 6).

Melatonina gehigarri bat hartuta ordubete edo gehiago ohe aurretik, lo egin ahal izateko denbora gutxitu ahal izango duzu.

Melatonina zure gorputzaren tenperaturan, produkzio hormonalean eta lo eragiten duten beste faktoreei eragiten die (7). Konbinatuta, efektu horiek lotzeko denbora murrizten ahal dezakete 7 minutu batez beste, meta-berrikuspen baten arabera (8).

Lo kalitatea

Melatonina ere laguntzen du loaren kalitate hobea lortzeko, oro har.

19 ikerketen meta-analisi batek aurkitu zuen melatonina osagarriek loaren nahasteekin lotzen zutela loak loaren iraupenaren arabera, loaren kalitatea hobetu eta loaren iraupen osoa areagotu zitzaion (9).

Melatonina lo zikloan parte hartzen duen loaren hormona naturala da.10), beraz, efektu horiek ez dira harrigarriak - eta melatonina pentsa liteke kalitatearen eragina modu askotan (11).

Melatonina hausten ari den kontrakoa

Melatonina gorputzaren seinale naturala da lo egiten ari dela.

Iluntasuna erortzen denean, gure garunak hormona gehiago sortzen hasten dira;12). Hala ere, adin modernoan, hainbat faktore izan litezke eten Gorputzaren melatonina ekoizpen naturala.

Gauez melatonina mailak eragina duten faktoreak erretzea da (13), argiztapen naturala egunean zehar esekidura eza (14), estresa (15) eta elektronikako argi urdina (16), besteak beste.

Argi esposizio artifiziala handia da - eta jende gehienak gero eta gehiago erabiltzen baitituzte egun hauetan, melatonina naturala ekoizten da jende askorentzat.

Ohearen aurretik melatonina osagarri bat hartuta, ekoizpen naturala irrista dadin lagun dezake, estres modernoek eragindako kalteak orekatzeko.

Jet Lag

Jet lag izatekotan, denbora-tarte anitzetan zehar bidaiatzen duzunean, zirkadioa erritmoa eten egiten da (17).

Jet lageko sintomak shift-lanak ere eragiten du, edo loaren ziklo naturalari eragiten duen beste ezer (18). Ikerketak iradokitzen du melatonina hartzea jet lag sintomak aurkako borrokan lagun dezakeela zure barne erlojua berrezartzeko (19).

10 ikerketen meta-berrikusketek aurkitu dute melatonina nahiko eraginkorra izan zela 5 edo denbora-tarte gehiago zeharkatu zituzten pertsonei jet lag sintomak aurkitzea (20).

Melatonina beste erabilera batzuk

Melatonina batez ere loaren laguntza natural gisa erabiltzen da, eta horren onurak ondo dokumentatuta daude.

Hala ere, beste froga potentzial batzuk daude.

Adibidez, melatoninak begien osasunean eragina du eta adinaren inguruko endekapen makularraren kalteak atzeratu ditzake (21).

Bihotzerrea eta urdaileko ultzerak onuragarriak izan daitezke (22, 23), eta lagun dezake tabakoaren sintomak ere aurrez aurre (24).

Beste onura potentzial batzuk daude (25), bai, baina ikerketa gehiago behar dira.

Nork eman dezake melatonina?

Laguntzeko gehien izan dezaketen funtsezko talde batzuk.

  • Edonork lo egiteko arazoak ditu - Milioika pertsonek arazoak izaten dituzte, insomnioa, lasterketa pentsatua, kafeina, depresio gehiegi edo beste hainbat arrazoi eta baldintzek eragindako arazoak. Arrazoia edozein dela ere, melatonina osagarri batek lagundu dezake. Azkarrago lo egin eta loaren kalitatea hobetzen laguntzen baduzu, melatonina lo egiteko onura asko eskaintzen du.
  • ordutegiak irregular dutenak - Lo egiteko ordutegi erregularra mantentzeko ahaleginak egiten badituzu, zure arrazoi pertsonalengatik edo zure lan egutegia dela eta, zaila izango da nahikoa atsedena lortzeko zure gorputza beti izango da "kanpoan". Melatonina zure barneko erlojua berrezar dezake, lo egitea erraztuko baitu eguneko ordua kontutan hartu gabe. Gauez edo ordutegi irregular batean lan egiten baduzu, melatonina laguntza handia izan daiteke.
  • zahartze gizabanako - Adinaren arabera, gorputzaren melatonina ekoizpen naturala gutxitzen da (26). Askoz ere, adin tarte horretan, loaren kalitatea txikiagoa izan daiteke. Hau aurre egiteko, melatonina gehigarri bat gehituz asko lagundu dezake.
  • fitness zaleak - Otorduera oso garrantzitsua da guztiontzat, baina bereziki garrantzitsua da gorputzak muturretara botatzea nahi dutenentzat. Aldian-aldian egiten baduzu eta batez ere pisuak altxatzen edo beste jarduera gogorrak egiten badituzu, loa oso garrantzitsua da. Gainerakoan, zure gorputzak eguneko jardueratik berreskuratzeko denbora izan behar du, muskuluak berreraikitzeko eta indartzeko, eta gehiago.
  • Travelers - Oporretan bidaiatzen baduzu, seguruenik jet lagen desatsegina izango duzu. Jet lagek modu desberdineko eta intentsitate desberdinetako pertsona desberdinak eragiten dituzte, baina distantzia luzeak bidaiatzen dituzten guztiek nolabait eragingo dute. Nagusiki, jet lagek zure loaren zikloa mozten dute, denbora-tarteetan aldaketak eragiten baitituzte eta zure lo / loaren ziklo erregularra hausten dute. Melatoninek ziklo hau berrezarri dezakete, denbora-toki berrietara egokitzeko eta jet lag efektuak aurre egiteko.
  • bizitza bat okupatuta duen edonork - Zerga laneko bizitzako profesionalak diren ala ez adierazten du, gurasoek seme-alaben zaintzapeko seme-alabak zaintzen dituztenean edo ikasle batek zuzeneko A-ren bila dabiltzanak, zure bizitza lanpetuta dago. Ondo egiteko eta produkziozko eta zoriontsu izateko, nahikoa lo egin behar duzu ziurtatzeko. Melatonina errazago erlaxatu ahal izango duzu, lo egin ahal izateko errazagoa bihurtzeko eta zure atsedenerako kalitatea hobetzen lagunduko dizu goizero egunean aurre egiteko prest dagoenean.

Badira Melatonina Edozein Effects Side?

Jarraian, melatonina alboko efektu komun batzuk aurkitu:

  • Eguneko drowsiness (Ez baduzu nahikoa lo). Melatonina ordu 8 gehienez iraungo du, beraz, lo egiteko ordu batzuk soilik asmatzen badu, erdi lo esnatu ondoren, zeure burua aurkitu ahal izango duzu. negatibo horiei aurre egiteko, dosi bat bakarrik hartu badakizu sendo bat 6 8-ordu lo eskaini beharko duzu.
  • Lur jota aldartea - Erabiltzaile batzuen berri gehiago tristatu melatonina hartu ondoren sentitzen. aurkituko dituzu, hori hala izan bada, osagarri hartuta gelditu behar duzu.
  • Buruko mina - Pertsona batzuk bizi buruko melatonina hartu gainean.
  • Jaitsi sexuaren unitatean - Melatonina hormona mailak eragiten eta ekoizpena, sexuaren unitatean jaitsiera bat pertsona batzuetan eragin dezake.
  • Amets ilunak edo biziak - Zenbait erabiltzaileek esan dute ametsegi bitxiak bizi izan direla melatonina hartzen duten bitartean.

Badira beste balizko bigarren mailako efektuak, baina horiek dira nagusiak direnak. Beti bezala, gomendatzen dugu Zure medikuak mintzo osagarri ANY hasi aurretik.

Nola hartzen dut melatonina?

Oro har, jakintsua da buruz melatonina hartu ordubete 30 minutu lo egiteko asmoa aurretik.

Honek osagarriaren denbora emango dio lanera eta gorputzaren hormona naturala ekoizteko abiaraziko du, lo egiteko errazago eginez.

Emaitza hobeak lortzeko, saiatu zure argia esposizioari ordubete edo gutxiago ohe aurretik jartzea.

Horrek esan nahi du apur bat telebista eta ordenagailua itzali aurretik. Melatonina naturala ekoizten da gorputzean, argiaren gutxitzearen ondorioz, beraz, suizidioarekin ere ez duzu lo egingo, baita arratsaldeetan zehar arnastutako argiak jasan ohi dituzunean.

Horrek ez du esan nahi zure arratsaldeko aisialdiko orduak iluntasunean egon behar dituzula, baina saiatu argiztapen biguna ahal den neurrian eta pantailako denbora mugatu.

Helduentzako melatonina dosifikazioari dagokionez, zure loaren kalitatea hobetzen ari bazara, 1-10mg gutxi gorabehera hartu beharko zenuke gauez, zure beharren arabera.

Denon gorputzak hormona hori modu ezberdinean metabolizatzen du, beraz, zaila da esatea dosi zehatza. Osagarri gehienak 3-10mg kapsulan daude.

Hasi orduko, komeni da dosi baxuago batekin hastea eta beharrezkoa izanez gero, geroagoko dosia handitzea. Gainera, melatonina probatu aurretik zure medikuari hitz egitea gomendatuko dizugu.

Nola aukeratu dezaket Melatonina produktu ona?

Ikus dezagun faktore batzuk erabakiak hartzeko orduan kontuan hartu beharrekoak.

  • Melatonina edukia - Lehenik eta behin, kontsultatu osagaiaren etiketa melatonina dosi bakoitzeko. Azken finean, osagai hau zer ari zaren eta zer hobeto lo egiten lagunduko dizu. Konparatu dituzun produktuak eta zerrendatutako dosifikazioak zure dirua lortzen ari zarenaren berri izateko. Produktu horietako gehienek 3-10mg pilularen inguruan edukiko dute.
  • Marka kalitatea - Begiratu produktua nork egiten duen. Ospe ona duten osasun enpresa ezagunak al dira? Konpainiaz inoiz entzun ez baduzu, horrek ez du zertan txarra denik esan nahi. Hala ere, kontuan izan kontuan hartzen ari zaren produktuak nork egiten dituen. Kontsultatu erabiltzaileen iritziak eta bilatu erositako enpresak. Ez dago marka onena bakar bat, baina aukera on asko eta ez hain onak diren beste asko daude.
  • Beste osagai - Produktu izan du melatonina gain beste edozein osagai? Oro har, ez beste osagai beharrezkoak dira. Gehienetan, beste ezer gehituko dira besterik betegarri bat izan eta litekeena da saihestu behar. purua, simple osagai betegarri edo fluff gabeko etiketak bilatzeko.
  • Diruaren balioa - truke ona lortzeko eta dirua aurrezteko, balio ona duen produktu bat bilatu nahi duzu. Orain, horrek ez du zertan esan nahi aukera merkeena aukeratu behar duzula, baina kontuan hartu ere garestiagoak ez direla zertan hobe esan nahi. Produktu ugariak eta horien prezioak alderatzean, ziurtatu bakoitzaren prezioaz ohartzea banakako errazio (Edo melatonina mg per) Ahal izateko bi produktuen arteko bidezko konparazioak egiteko.

Eman izena eguneraketetarako!

Eskuratu osagarri eguneratzeak, berriak, eskaintzak, opariak eta gehiago!

Mesedez, baliozko helbide elektroniko bat idatzi.
Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz