Eduki nagusira joan

Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

10 pre-entrenamenduaren osagarri nagusiak 2019-en

N Top10Supps sarreren zati bat jaso dezake zerbait erosten baduzu, orri honetako esteka erabiliz.

Produktu on bat aurkitu ahal izateko, merkatuan aurre-entrenamendu osagarri onenak aztertu eta alderatu ditugu oraintxe bertan.

10 Aurrez entrenamendu oneneko produktuak alderatuta

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries Bulk

PreSeries Ontziratu pre-entrenamendu osagarri indartsua da, bereziki kontuan hartuta garatu den bolumenean. Zure entrenamenduetan energia gehiago bultzatzeko diseinatuta dago. Labra gardeneko produktu guztiek bezala, PreSeries Bulk-ek ez du koloretako kolorerik, ez beharrezko betegarriak edo gehigarri kaltegarriak. Osagai eraginkorrak eta eraginkorrak ditu, emaitzak lortzeko modu magistralean.

Nabarmenak:

  • Zehazki bulking formulatu
  • 20 aktibo osagaiak ditu
  • ZERO koloreko tindagai, alferrikako fillers, edulkoratzaile artifizialak, edo gehigarriak kaltegarriak ditu
  • Citrulline malatearekin dator, beta-alanina, BCAAs, taurina eta gehiago
  • D3 bituminosoak, boroa eta zinka nahasten ditu

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 6g Citrulline Malato
  • 4g beta-alanine
  • 4g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 4g betaine anhydrous
  • 3g zezenketari
  • 600mg tirosina
  • 180mg kafeina anhydrous

Nork egiten du: PreSeries BULK Transparent Labs-ek fabrikatzen du, industria horretako enpresa zintzoa eta zuzenena. Pseudoscience, marketineko gimmicks eta salbuespenezko erreklamazioak beren produktuak saldu beharrean, Transparent Labs frogatutako zientzia eta ahozko publizitate oinarritzen oinarritzen da.

Produktu guztiak helburu bakar batera diseinatuta daude: ahalik eta emaitzarik onenak eskaintzea, gehigarri kaltegarriak, edulkoratzaile artifizialak edo alferrikako betegarriak erabiltzea. Eta izena esaten duen bezala, Transparent Labs guztiz gardena da formulazioekin, erabiltzen diren osagai guztien dosi espezifikoak zerrendatuz, osagai bakoitzak zure helburuei lagunduko diezun azalpenarekin batera.

Laburbilduz, Labs Transparent zientifikoki frogatu erabiltzen ditu osagai fitness osagarri berritzailea, eraginkorra, eta indartsua sortu nahi - eta osagai bat dela da, ez askotan industria honetan aurkitutako gehitu dute: zintzotasuna.

Osoko bilkura: PreSeries Bulk Iritzia

Non da
garden-labs-saltzaileak-logo

2. 4 neurtzeko pre-entrenamendua

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 zabalera osagai natural guztiak dituen energia berezi bat da, zure entrenamenduaren energia garbia bultzatzeko, nahigabeko bigarren mailako efektuak izan gabe - ez dago gehiegikeririk, ez da kraskatzen, ez da azala itchy. 100% osagai naturalak, kafeina baxua eta edulkoratzaile artifizialrik gabe emandako energia garbia eta leuna.

Nabarmenak:

  • Bultzatzen energia mailak - Piztia bat bezala sentitzen denean entrenatu
  • Laser foku eta buruko indarra - Zure burua mantentzen jokoa
  • Ez da nahigabeko bigarren mailako efektuak - Behe ​​kafeina edukia.
  • No artifiziala zapore edo edulkoratzaile - Ez sucralose. 100% natural
  • Estatu Batuetan egindakoa, cGMP eta FDA onartutako instalazioetan - Arau zorrotzak pean fabrikatu, kalitatezko produktu altuena jasoko duzu bermatzeko.
  • Soilik 5 kaloria zerbitzatu per - Ez du gorputz-gantza gehituko
  • Fast bidalketa mundu osoan - Beren AEB eta Erresuma Batuan deposituetan aurrera

Zerbitzatu ditu:

  • 6,000mg Citrulline Malato
  • 1,000mg Creatina Monohydrate
  • 500mg Azetil L-Carnitine
  • 300mg Red Beetroot Extract
  • 300mg Koko Ura Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kafeina
  • 100mg Rhodiola Rosea

Nork egiten du: 4 Gauge Roar Ambition, premium kirol osagarriak enpresa bat Erresuma Batuan oinarritzen dator. Dute bat hautatu goi-end osagarri batzuk, nor dira azken formulazio eta kalitate onena eskuragarri bila pertsonei zuzenduta dago.

osagarri marka batzuk ez bezala, Roar Ambition bere osagai buruz irekiak dira, ez da ez jabedun nahasketak edo ezkutuko osagaiak. osagai guztietan eta zenbatekoa zerrendatu zituzten, eta esan nola funtzionatzen duen. erabat segurua guztiak, erabili kantitate egokian eta ikasketak babesaz.

haiei buruzko arazotxo bakarra dutela saltzen zuzentzeko online beren web bidez, beraz ezin duzu horiek lortzeko Amazon edo bertako osagarri denda batetik. Konpainiak dio hori ez hau prezio onena eskaintzen dute eta bezeroaren zuzeneko laguntza emateko.

Osoko bilkura: 4 neurtzeko pre-entrenamendua berrikustea

Non da
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush Betancourt Nutrizioaren produktu bakarra eta berritzailea da. Aurre-entrenamendu tradizionalaren osagai tradizionalen nahasketa aurreratua erabiliz, esaterako beta-alanina eta creatina, testosterona indartzeko bultzatuz, tribulus eta ZMA bezalako osagaiak nahastuta, B-NOX Androrush aurrez entrenamendu orekatua eta osoa eskaintzen du. Produktu mota hau oso desberdina da zerrenda honetako gehienekin, eta energia mota berri bat emango dizugu eta gimnasioan gidatuko duzu. Erabilitako osagai indartsuak direla eta, ez da hasiberrientzako edo testosterona bultzada potentzialari buruz interesa duten emakumeen aukerarik onena.

Nabarmenak:

  • Bakarra eta berritzailea nahasketa
  • Bere motako lehen produktua
  • Energia konplexu zaharra
  • Produktu gehienak baino osagai gehiago aktibo zerrenda honetan
  • Jende askok gizonezkoentzako pre-entrenamendu osagarria izan behar du
  • Dirua Great balio
  • 6 zapore handia
  • Nahasketak erraz

Osagaiak: Zerbitzatu ditu 18.1g BullNox Pre-entrenamendu Formula, Osatua:

  • Indarra eta erresistentzia nahasketa, Osatua Creatina (3 inprimakiak), beta-alanina, zezenketari, Eta abar.
  • Oxido nitrikoaren arteko nahasketa, Osatua Tirosina, arginine, creatina AKG, erremolatxa, Eta abar.
  • Endokrino pizte nahasketa, Osatua zink oxidoa, tribulus terrestris extract, barregarriena ahuntz belar extract, maca extract, Eta abar.
  • Neurona Energia nahasketa, Osatua kafeina anhydrous, tirosina, eta gehiago.
  • Anabolic solidotze nahasketa, Osatua glutamine, valine, isoleucine eta gehiago.

Nork egiten du: Andorush Betancourt Nutrition-ek egindakoa da, kirol elikadura industriarako berrikuntza erlatiboa. Jorge Betancourtek sortua, konpainia honek produktu berritzaileak sortzea du xede, fitness munduaren gero eta eskaerei erantzuteko. Osagai tradizionalak eta frogatuak konbinatzen dituzten gehigarri berri eta bakanekin, Betancourt-ek industria osagarri berri bat sartu du.

Osoko bilkura: B-NOX Androrush Review

Non da
Amazon-logo-berriagoak

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy Cellucor-en pre-entrenamendu produktuen linea ezagunaren azken bertsioa da. Jatorrizko C4 bezalako osagai eraginkorrak ditu. Creatina nitratoa creatina monohidratoarengatik erabili beharrean (higadura eragin dezake), produktu ikusgarriagoa izan liteke.

Nabarmenak:

  • Energia lehergai Saltzaile
  • Lau zaporeko zaporeetan eskuragarri: gerezi krematsua, icy blue razz, marrubi kiwi eta limoi tanta
  • C bitamina, B6 bitamina eta B12 bitamina, azido folikoa eta niazina ditu
  • Kreatina, beta-alanina, arginina, tirosina eta gehiago dosi eraginkorrak dira
  • Nitrato creatina du

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 3.2g beta-alanine
  • 1g creatina nitrato
  • 1g arginine
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Kafeina, TeaCrine®, Creatina Nitrato (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Nork egiten du: C4 Cellucor-ek fabrikatzen du, ariketa eta elikadura osagarrien eskala handian. 2002 geroztik, Cellucor-ek frogatutako osagai eraginkorrak erabiliz, industria-profesionalek nahasten dituzte merkatuan produktu ahaltsu eta eraginkorrenak sortzeko. Ezagunenak dira C4 lineako aurreko entrenamendu produktuen lerroan.

Non da
Amazon-logo-berriagoak

5. Pro Supps jauna Hyde

Pro-Supps-Mr Hyde-

Mr. Hyde Zure entrenamenduari muturreko energia, ponpa eta fokua emateko diseinatutako osagarri eraginkorra da. Kreatina, agmatina sulfatoa, bizigarri indartsuak eta askoz gehiago kargatuta, Mr. Hyde-k oinarri guztiak hartzen ditu bultzada orekatua eta eraginkorra lortzeko.

Nabarmenak:

  • Konposatuen thermogenic konplexu indartsu bat erabiltzen
  • Konposatu hidrokloruro creatina (1g) dosi bakoitzean
  • Indartsu kafeina ikuspegia eta energia gehienez nahasketa
  • Agmatine sulfatoa erabiltzen du
  • Yohimbe eta Pikatropin erabiltzen ditu
  • 6 zaporetsua zapore eskuragarri

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 5,000mg Indarra Matrix, Osatua beta alanine (2.5g), creatina hydrochloride (1g), L-leucine (500mg), agmatine sulfatoa (500mg), eta L-citrulline Malato (500mg).
  • 419mg Kafeina Matrix, Osatua kafeina anhydrous (300mg), Dicaffeine Malato (69mg), eta kafeina Citrate (50mg).
  • 154mg intentsitatea Matrix, Osatua Pikatropin (50mg), tiramina (50mg), hordenine (50mg) eta yohimbe azala extract (2mg).

Nork egiten du: Mr. Hyde da Pro Supps, popular eta azkar hazten ari den ariketa osagarri enpresa bat da. Pro Supps osagarri mota guztiak garatzen, baina euren ikuspegia pre-workouts da, Mr. Hyde euren produktu ezagunena izanik. Pro Supps osagai zientifikoki frogatu eta sormen-teknikak erabiltzen produktu eraginkor, merkean, eta berritzaileak garatzeko.

Non da
Amazon-logo-berriagoak

6. ENGN Pre-entrenamiento by Evlution Nutrition

Engn Pre Workout Evlution Nutrition arabera

ENGN Pre-entrenamendu Evlution Nutrition-ek egindako fitness osagarri berezia da. Helburua da erabiltzaileei erresistentzia eman eta muskuluen atzerapena atzeratzea, entrenamendu luzeagoak, gogorragoak eta eraginkorragoak izateko.

Nabarmenak:

  • Kreatina, beta-alanina, kafeina eta gehiago ditu
  • Niazina, B12 eta B6 konplexu bitamina
  • Urtebetetze Breakoutaren izena Bodybuilding.com-en izendatu dute
  • Great balio
  • Gozoak zapore

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 1,600mg Carnosyn marka beta-alanine
  • 2,000mg Creatina Complejo, Osatua Creatina monohydrate eta magnesio creatina Kelatoen.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Jabeduna Blend, osatutako betaine anhydrous, choline bitartrate, tirosina, kafeina anhydrous, eta gehiago.

Nork egiten du: ENGN pre-entrenamendu da Evlution Elikadura, ariketa osagarri enpresa berri eta oso azkar hazten ari a fabrikatzen. 2013 urtean sortua ohia BMX pro Mike Spinner arabera, Evlution Elikadura adierazi helburua da euren bezeroei bizitza hobetzeko horiek beren fitness helburuak lortzeko behar dituzten tresnak emanez laguntzeko.

Osoko bilkura: EVL Elikadura ENGN Review

Non da
Amazon-logo-berriagoak

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pre Kaged

PRE-Kaged entrenamendu osagarri bikain bat da, enpresa fidagarri batek egindakoa. Berrikusi diren produktu honek osagai onuragarriak ditu, kafeina, taurina, BCAA, creatina eta askoz ere gehiago. Osagai sartutako dosi argi eta garbi zerrendatuta, Kaged Muscle-k jabedun nahaste engainagarriei uko egiten dio eta zuk hartzen ari zaren osagarrien kontrola ematen dizu. Horrez gain bikaina Erabiltzaileen iritzia.

Nabarmenak:

  • 100mg kafeina organikoa
  • 2g zezenketari
  • 5g creatina HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg Koko ur hauts
  • 6g carnosyn (beta-alanina)
  • 5g hartzitutako BCAAs
  • 100mg Spectra Guztira Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Garbitu zerrendatutako osagaiak - jabedun nahasketarik ez
  • Bikain berrikuspenak
  • Merkean & handia balioa

Nork egiten du: Kaged Muscle kirol elikadura enpresa bat da, kirolarien eta fitness zaleen kalitate handiko produktuak sortuz. Produktu guztiak debekatuta dauden substantziak dira, eta gehien erabiltzen diren osagai patentatuak erabiltzen dira. Halaber, hirugarrenen laborategiak erabiltzen dituzte beren produktuen potentzia eta garbitasuna egiaztatzeko eta egiaztatzeko.

Non da
Amazon-logo-berriagoak

8. BPI Kirolak 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex zure entrenamenduak hobetzeko eta areagotzeko formulatua dago. Antzeko produktuetan aurkitu ez diren osagai paregabeak nahasten ditu.

Nabarmenak:

  • 5 osagai indartsua nahasketa berezia
  • Erabilerak 3 konposatu berriak esklusiboak berezia workouts bultzatzeko
  • Oso merkean
  • Zapore oso zaporetsua

Osagaiak: One errazio dauka bat 1,705mg jabedun nahasketa, Osatua:

  • Securinega suffruticosa
  • Kafeina anhydrous
  • Yohimbe
  • Indigofera eder

Nork egiten du: 1.MR Vortex da BPI Kirolak, 2010 sortutako enpresa txiki baina azkar hazten ari den kirol elikadura batek. Beren industrian denbora laburrean, BPI zale leialak, euren produktu berezia eta eraginkorra gozatzeko Honako batean azkar garatu du.

Osoko bilkura: BPI Kirolak 1.MR Iritzia

Non da
Amazon-logo-berriagoak

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym

JYM Pre-JYM entrenamendu ahaleginak optimizatzeko diseinatutako aurre-entrenamendu produktu aurreratua da. Zure entrenamenduak hobetzen lagunduko dizun formula osagarria erabiltzen du, emaitza hobeak lortzeko.

Nabarmenak:

  • Ez dago jabedun nahasketak - banakako osagaiak eta dosiak guztiak guztiz kontuetarako dira
  • Erabilerak 13 osagai indartsua eta eraginkorra
  • Jim Stoppani, doktore-ek formulatu

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 13 zientziekin egindako osagai dosi osoak
  • 6g Citrulline Malato
  • 6g BCAAs (2: 1: 1 erlazioa)
  • 2g creatina HCL
  • 2g CarnoSyn marka beta-alanine
  • 5g betaine
  • 300mg kafeina

Nork egiten du: Pre-JYM da JYM Supplement Zientzia, kirol elikadura enpresa berri eta oso azkar hazten ari a fabrikatzen. JYM hori lizentziatutako doktorea da, Jim Stoppani jabetzako handiak osagarri enpresa gutxietako bat da. Frogatu dosi eraginkorra osagai Klinikoki frogatua erabiltzen dute merkatuan produktu gehien orekatua eta eraginkorra batzuk egiteko.

Osoko bilkura: Jym Pre Jym Iritzia

Non da
Amazon-logo-berriagoak

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX arabera GAT Sport Intentsitate handiko pre-entrenamendu koktel bat da, entrenamenduetan energia, indarra eta kontzentrazioa areagotzeko diseinatuta dago. NITRAFLEXek konposatu barietate bat du, hipermerkia bultzatzeko, odol-fluxua zure muskuluak areagotzeko. Testosterona-indartzea konplexua zure burua altxatu eta muskuluak katabolismotik babesten lagunduko dizu. Produktu honek gogorragoa jasaten lagunduko dizu eta inoiz baino astunago igotzen lagunduko dizu.

Nabarmenak:

  • 7.2g osagai aktibo bakoitzeko
  • Citrulline eta Citrulline Malate artean dago, aparteko energia bultzatzeko
  • Hiperamia sustatzeko konposatu baskularrak
  • Testosterona-hobetzeko konplexua

Osagaiak: Zerbitzatu ditu:

  • 7.25mg NITRAFLEX Eskupeko nahasketa
  • Viscario Arginasa erregulatzailea NO Precursor Complex
  • Agudo Energy, Focus, intentsitatea, Neuromodulating, Endurance Complex
  • Klinikoki aztertua testosterona-hobetzeko konplexua

Nork egiten du: NITRAFLEX GAT Sportek egindakoa da, 20 urte baino gehiagoko esperientzia duten elikadura osagarrien fabrikazioa. Produktu guztiak AEBetan fabrikatzen dira, barrutiaren goialdean, FDA ikuskatutako instalazioetan. Produktu guztiak ere hirugarren probatuak dira, kalitatea eta eraginkortasuna bermatzeko.

Non da
Amazon-logo-berriagoak

Prest-entrenamenduen osagarriei buruzko ohiko galderak

Zer da Pre-entrenamendu-osagarria?

Gauzak jartzea besterik ez da, aurrez entrenamendu osagarria entrenamendua ahalik eta gehien aprobetxatzen laguntzen duen produktua da.

Produktu horiek energiaren, boterearen, indarraren eta erresistentziaren beharra ematen dute kontsumoaren ondoren.

Gimnasioan altxatzen ari zaren ala ez adierazten du, eraztunean sparing, parkean exekutatzen edo igerian igerian, pre-entrenamendu produktuak lagunduko dizute ertzean zeure burua gogorragoa eta emaitza hobeak lortzeko behar duzun guztia emango dizute.

Gehienetan, entrenamendu gehigarriak hauts moduan daude, eta urarekin edo zure beste likido batekin nahastu behar dira.

Aurrez egindako edariak, tabernak eta toxinak aurki ditzakezun osagai aktibo berberak dituzten pilulak ere aurki ditzakezu.

Osagarri bakoitzaren pros eta aurkariak daude, baina orokorrean, preformulazio eraginkorrenak hauts forman daude. Hautsa den produktuak azkarrago xurgatzen eta digeritzen hasten da, energia eta indarra areagotuz.

Zer dira pre-entrenamendu produktuen erabilitako osagaiak?

Produktu horietan erabilitako osagai mota ugari daude zure entrenamenduaren errendimendua sustatzeko diseinatuta.

Zenbait osagarri, hala nola, creatina, benetako onurak eman ditzakete, osagai banako gehienek hobeto egiten dituztela nahastuta.

Hona hemen erabilitako ohiko osagai batzuk:

Creatina

Creatina osagarririk erabilgarrienetako bat da.

Gorputz naturalean aurkitutako azido organiko bat, creatina azterketa akademiko askoren gaia izan da, eta indarra handitzen eta pisu-errendimendua areagotzen denean, froga argi dago: creatina lanak (1).

Creatina indarra, potentzia eta erresistentzia handitzen lagun dezake zure gorputzaren ATP hornidura naturala berritzea, zure gorputzak muskuluen kontrakzioak erabiltzen duen energia nagusia (2).

Creatina sarritan hartzen da, edo entrenamendu astinduaren zati gisa.

Ikusi gure: Top 10 Creatina Suplementos

Zezen

Taurina gorputzean aurkitutako aminoazido bat da.

Erabilera fisiologiko desberdinetarako erabiltzen da, muskulu-kontrakzioak kontrolatuz eta gorputz barruan fluido osasuntsuak mantentzea barne.

Ari zarenean, gorputzaren taurinetako dendetan bertan behera uzten dira. Taurina duten osagarriek gorputzaren hornidura berritu dute, muskuluak ondo funtzionatuz.

Era berean, taurina BCAAekin konbinatuta agertu da post-entrenamendu muskulu soreness txikitzeko (3).

Ikusi gure: Top 10 Taurine osagarriak

BCAAs

BCAAs, edo ramificated chain amino acids, laguntza eraikitzeko muskulu, energia ematen eta muskulu ehunen matxura murrizteko (4).

3 BCAAk leuzina dira, hau da, workoutsetan, isoleukinean zehar indarra handitzeko, proteinak sintetizatzeko eta metabolismoaren laguntzarekin bizkortzeko lagungarriak izan daitezkeen bitartean, eta valina, muskulu-hazkuntza estimulatzen duena eta erresistentzia handitzen duena.5, 6).

Ikusi gure: Top 10 BCAA Suplementos

Beta-alanine

Beta-alanina carnosina-bloke bat da. 60-240 bigarren ariketaren funtzionamendu fisikoa handitzen laguntzen du (7).

Carnosine neuromuskular nekea murrizten laguntzen du, erresistentzia handitu eta lean masa handitzeko (8). Ohar: Beta-alanina batzuetan larruazala tingling eragin dezake.

Ikusi gure: Top 10 Beta-Alanine Suplementos

Citrulline Malato

Citrulline malate bat aminoazidoa da, odol-fluxua optimizatzeko, ATP produkzioa handitzeko eta nekearen ondorioak murrizteko.

Citrulline gaixotasuna indartu egin da, aerobikoa errendimendua eta muskulu erresistentzia laguntzeko.

L-arginina aminoazido eraginkorra da, askotan citrulline malatean erabiltzen dena.9).

Ikusi gure: Top 10 Citrulline Suplementos

Tirosina

Tirosina potentzialki laguntzen du estresa (estres psikikoa eta fisikoa) ondorioak murrizteko foku mental eta erresistentzia fisikoa handitzeko (10).

Ikusi gure: Top 10 Tyrosine osagarriak

Kafeina

Kafeina ondo ezagutzen dugun osagai da.

Forma gehigarrian, kafeina anhydrousena da gehien erabiltzen den mota.

Kafeina energia ematen laguntzen du, ahalegina sentsazioa ariketa zehar murrizteko.11).

Ikusi gure: Top 10 Kafeina Suplementos

Zer da aurrez entrenamendu estimaren aurkako diferentzia?

Aurreko ataletik irakurtzen jakitea bezala, aurreko entrenamenduen osagarriek osagai nahasketa bat dute, BCAAs-etik Taurine-tik kafeina sortzeko eta gehiago egiteko.

Pre-workouts guztiek osagai nahasketa bat erabiltzen badute ere, produktu horien bi kategoria desberdin daude: estimulatzailea oinarrituta eta estimulatzailea.

  • Pizgarri oinarritutakoaskotan, "pre-entrenamenduak" deitzen zaizkio, besteak beste, kafeina, yohimbe eta beste batzuk. Hauek nahasketarik ezagunena eta askotan eraginkorrena izaten ohi dira. Sentsoreak energia luzeagoa eta luzeagoa lortzeko (kafeina aurrez entrenamendu aurreko bultzatzaileenetako bat da), eta, beraz, estimulatzaileak dituzten produktuak oso eraginkorrak izan daitezke.
  • Pizgarri-free, sarritan deitzen diren "estimulazio libreak" pre-workouts, erabili creatina, BCAAs bezalako osagai nahasketa bat, baina ez da ezer estimulatzailea jotzen. Produktu horiek zertxobait eraginkorragoak izan daitezkeen energia-bultzada falta dela eta, oraindik nahiko ezagunak eta baliagarriak dira.

Beraz, zer hobe da - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Galdera horri erantzuna zure behar eta nahi espezifikoen araberakoa da.

Zure entrenamenduari bultzada bizkorren bat bilatzen ari bazara, estimulatzeko oinarritutako produktura joan zaitez.

Pizgarriak eta kafeina saihesteko bila bazabiltza, doako estimuluarekin joan.

Gainera, pentsatu ariketa normalean zer egun erabiltzen duzun.

Kafeina lo ereduak oztopatzeko, arratsaldez edo arratsaldeetan aritzen bazara, saihestu bizkortasuneko aurrez entrenamenduak (12).

Zer dira pre-entrenamenduen osagarrien onurak?

Pre-workouts normalean Weightlifters eta atleta beren workouts hobetzeko asmoz erabiltzen dira.

Gogoan izan pre-workoutsek osagai nahasketak beti izaten dituztela, beraz, efektuak produktu batetik bestera desberdinak izan daitezke.

Hauek dira aurreneko entrenamenduko erabilerak:

  • Energia: Hainbat pre-workoutsetan sartzen diren osagai askok energia eta egoera fisikoa areagotu ditzakete. Kafeina, aurrez entrenamendu gehienetan aurkitutakoak adrenalina eta beste catecholamines handitu ditzakete, eta zure gibela seinalea azukrea zure odolean askatzen dute energia gehiago lortzeko. Horrek guztiak energia-mailan eragin dezake (13). Kafeina ere frogatu da entrenamendu gogorrean egindako ahalegina gutxitzeko, energia-mailak hautematen duen gehikuntzaraino (14).
  • Indarra: Aurretik egindako entrenamendu batzuk aldi baterako indarra eta erresistentzia bultzatu ditzakete. Hau da, neurri handi batean, creatina dela eta. Kirol Zientzien eta Medikuntzako aldizkarian argitaratutako ikerketa batean, creatina aurkitu zen gehienez 15% (XNUMX% gehienez) errendimendua eta potentzia handitzeko.16). Creatina bereziki eraginkorra da "epe laburrerako" energiari dagokionez, esate baterako, weightlifting, sprinting eta racing (17). Aurre-entrenamendu osagarrietan aurkitutako beste osagai batzuek ere indarra hobetzen lagun dezakete (leuzina eta beste BCAA esaterako).18).
  • erresistentzia: Pre-workouts zure erresistentzia bultzatzen laguntzeko diseinatuta daude. Branched chain amino acids (BCAAs) produktu horien osagai komun bat dira. BCAAs erakusteko gorputzaren nekea substantzia kontzentrazioak murrizteko ariketa luzea egin ondoren, erresistentzia eta performance hobetu (19). Efektu hori bikoitza da: serotonina bezalako nekea-substantziak murriztea muskulu-kalteen substantziak murrizten laguntzen du, CK eta LDH barne. Beste osagai batzuk, hala nola, beta alanina, neuromuskular nekea murrizten du, erresistentzia hobetzen laguntzeko ere bai.20, 21).
  • berreskuratzea: Ez pre-entrenamendu osagarriaren helburu nagusia ez den bitartean, osagai batzuek ere berreskuratzeko denbora azkartzen lagun dezakete. BCAAs konbinatuta taurine sintoma atzeratuaren muskulu soreness eta muskulu-kalteak sintomak murrizteko erakutsi dute, eta bi osagai horiek normalean pre-entrenamendu nahasketak aurkitu (22).
  • Ariketa errendimendua: Aurretik entrenamendu osagarrien azpiko helburua performance athletic hobetzea da. Helburu hori funtsezko osagai batzuen bidez lortzen da, besteak beste, citrulline malateak (performance athletic anaerobioa hobetzeko), creatina (hau da, 15% potentzia hobetzeko), tirosina (mentalki arreta eta erresistentzia hobetzen lagun dezake), eta hainbat osagai (23, 24, 25).

Aurre-entrenamenduaren osagarri bat erabiltzeagatik?

Ahalik eta gehieneko gaitasunarekin bat egin nahi duen edonorentzat, entrenamenduaren osagarriak atera daitezke.

Hona hemen gehien aprobetxatzen duten pertsonen motak:

  • Men - Gizon gehienek sendo eta fisikoki egokitzeko gogoa dute. Dieta eta ariketa osasun fisikoaren bidean osagai garrantzitsuak izaten diren bitartean, egokitzapen egokia prozesua bizkortu daiteke. Puntu goreneko produktuak muskuluaren eraikuntza eta indarra lortzeko helburuarekin energia, indarra eta erresistentzia bultzatuko ditu.
  • Emakumea - Emakumeek ere asko irabazten dute euren entrenamenduak hobetzeko osagarriak hartzeko. Osagarri hauek gantz erretzearen potentziala eta erresistentzia handitzeko laguntzen dute. Horrek entrenamendu luzeagoak eta eraginkorrak ekar ditzake.
  • Bodybuilders, weightlifters, powerlifters, eta abar - Talde honek, agian, aurre-entrenamendu bat ateratzen duen onura handiena ikusiko du. Batez besteko igogailua muskulu eta indar asko dauka, eta handiagoa eta indartsuagoa denean, gero eta zailagoa bihurtzen da.

Gorputz maila altuagoetara iristean, sarritan iraganera iristea zaila den horma batetara sar daiteke.

Prestakuntzako alokairu deitzen zaio, eta edozein unetan, edozein unetan, kirola egin duen edonork larriagotu egin du.

Nola aurrezten dut entrenamendu osagarria?

Prestakuntza entrenamenduen osagarriek epe laburrerako energia eta performance athletic bultzatzeko diseinatuta daude geroztik.

Oro har, osagarriak kontsumitu behar dira 20-45 ariketa aurretikproduktuaren arabera aldatu egiten da.

Produktu bakoitza nola eta noiz hartu argibideak zehatza izango dute. Oso garrantzitsua da dosifikazio argibideak jarraitzen duzula.

Ez ezazu gomendatutako dosi baino gehiago hartu.

Izan ere, gehigarri mota hau berria bazara, dosi erdi batekin hasi nahi baduzu, nola eragiten duen ikusiko duzu, bereziki pizgarrien sentikorren bat.

Hartu atseden hilabete batzuk behin

Produktu jakin bat hartzeko hilabete bat edo bi hilabete igaro ondoren, zure gorputza erabilitako osagaietara egokitu daiteke, osagarri horien eraginkortasuna murrizteko.

Efektu horren ondorioz, jende askok osagarrien zikloa aukeratzen du 6-8 asteetarako erabilita, 2-3 astebeteko pauso bat hartuz.

Beste pertsona batzuek 6-8 asteetarako produktua hartzen dute, 6-8 asteetarako beste produktu batera aldatu eta errepikatu.

Pre-Workout Osagarriak ia beti hauts formularioa dira, horrek esan nahi du ura nahastu behar duzu shaker botila batean.

Azken erosotasunerako, bat erabiltzea gomendatzen dizugu BlenderBottle. Merkeak dira eta lana egiten dute!

Irakurri Labela!

Osagarri edozein hartu aurretik, ziurtatu fabrikatzaileak ditu etiketan jartzen argibideak irakurri duzu. Hau oso garrantzitsua da urrats bat da.

Joan hona: Best Shaker botila eta nahastailea

Badira Pre-entrenamendu Suplementos Edozein Effects Side?

Osagarri gisa hartzen duzun bezala, garrantzitsua da aurretiko entrenamendu osagarriak erabiltzea. Bigarren mailako efektuak produktuaren eta banakoaren produktuaren arabera aldatzen dira, baina, oro har, bigarren mailako efektuak epelak dira, produktuaren dosi-gomendioak jarraitzen baitira.

A batzuk albo ohikoa pre-entrenamendu osagarri ondorioak azalduko dira:

  • Azalaren tingling

Aurretik entrenamendu osagarrien lehen erabiltzaile askok harritu egingo dute produktua kontsumitu ondoren produktua kontsumitzen duen tingling-sentsazioa.

Hau albo-efektu arrunta da. Tingling hau, izeneko parestesia, beta-alanina dosi handiak eragiten du.

Bigarren mailako efektu kaltegabea da, eta pertsona gehienek bakarrik nabarituko dute lehenengoa, osagarri horiek hartzen dituztenean (26).

  • Bloating

Zenbait erabiltzailek bloating erabiltzen dute lehen osagai horiek erabiltzen dituzunean.

Hau da, neurri handi batean, kreatina monohydrate, osagai indartsua eta eraginkorra gehien pre-entrenamendu produktuak aurkitu.

Creatina-k muskuluak aparteko ura marrazten du, muskuluak azkarrago eraikitzen laguntzen baitu. Uholdeak uraren pisu gehigarri honek eragiten du.

Bloating hau aldi baterakoa da, eta uraren pisua / bloat askatu egingo da handik gutxira creatina suplementazioa gelditu ondoren.

Jende gehienentzat, bloating hau ez da arazo bat. Emakume batzuen kasuan, bloating kosmikoaren gainbeherak gogaikarriak dira, eta horregatik emakumeentzako pre-entrenamenduak merkaturatzen dituzten produktuek ez dute creatina.

  • Deshidratazioa

Deshidratazioa osagai horiek aurkitu ohi dituzten osagai batzuk sor daitezke.

Creatina deshidratazioa sor daiteke, muskuluak hezetasun gehiago xurgatzen duelako, kafeina eta beste estimulatzaile batzuek deshidratazioa handitu dezaketeelako, baita efektu diuretikoak ere.

Deshidratazioaren ondorioak aurre egiteko, ziurtatu ur nahikoa edaten duzula.

  • Logabez

Insomnioa edo ezgaitasuna kafeina bezalako estimulatzaileek sor dezakete, normalean osagarri horiek aurkitu.

Horretarako, nahikoa denbora luzatu behar duzu gehigarria eta ohera joan aurretik (normalean 2-3 orduak) kafeinaren ondorioak desagerrarazteko.

Beste era batera esanda, entrenamendu osagarriaren aurreko entrenamendua ez erabili entrenamendu berantiarraren amaieran, edo lo arazoak izan ditzakezu.

  • Urdail

Batzuek sabeleko egoera eta / edo beherakoa izaten dute aurretiko entrenamenduak osatuz.

Pertsona orok erreakzionatzen du modu ezberdinean produktu hauen erabilerarako, eta, beraz, zaila da bigarren mailako efektuaren kausa murriztea.

Saihestu urdaileko egoera edozein motatako osagarri berri bat hasi ondoren, gomendagarria da produktu hori berehala uztea.

Oro har, bigarren mailako efektuak oso epelak dira. Hala eta guztiz ere, ez da Oso garrantzitsua dosifikazio gomendioak jarraitu produktu horiek efektu larriak eragin ditzaketen bigarren mailako efektuak ekiditeko. Zein gure hurrengo atalera eramaten du ...

Beti bezala, hitz egin zure medikuak gomendatzen dizugu gune honetan nabarmendu osagarri edozein hartu aurretik.

Nola pre-entrenamendu produktu ona hautatzen dut?

Aurre-entrenamendu egokirako osagarri egokia aukeratzeko faktore asko daude. Hona hemen zer gauza bilatzeko:

  • Zure helburuen aplikazioa - Galdetu zeure buruari, produktua zure helburuei aplikatzen al zaie? Ari zaren heavy altxatu eta birrindu bila bazabiltza, pre pump entrenamendu bat aurkitu nahi duzu. Ari zaren pisua galtzen eta toned gehiago bilatzen ari bazara, aurrez entrenamendu produktua ebaketa egiteko begiratu behar duzu.
  • Osagai kalitatea - Hartu osagai hartuta ari zaren edozein produktu zerrenda begirada itxi bat. Begira erabiltzen dute osagai mota eta kalitate / osagai horien iturri at.
  • Marka aintzatespena - Entzun marka? Dira ondo errespetatu industrian? Oro har, hain ezaguna, entzute handiko markak itsastea duzu eramango produktu onenak izateko.
  • Dirua balioa - Zenbat zerbitzatu per produktuaren balio du? Nola diren beste produktu kontuan hartuta ari zaren alderatuta? Ziurtatu behar per-errazio bat besterik ordez pakete produktu desberdinak prezioaren begiratzeko oinarri alderatu.
  • Taste / mixability - Ondo dastatuko duen produktu bat aurkitu beharko duzu, ondo nahastuz. Beraz, erregularki eraman nahi duzu. Produktuen gustu bat nola jakiteko modurik onena berrikuspenak irakurtzea da. Aurrez entrenamenduaren berrikuspen asko zaporea eta nahasketa buruzko informazio zehatza izango dute.
  • Zuk zeuk egin dezakezu - Ba al zenekien osagai asko erosi ditzakezula aurrez entrenamenduan eta zure edaria egin. Hemen dago gurea etxeko aurre-entrenamendu errezeta.

Erregistratu eguneratzeetarako

Eskuratu osagarriak eguneratzeak, berriak, opariak eta gehiago!

Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Iruzkin bat idatzi





Gune honek Akismet-ek spam erabiltzen du. Ikasi zure iruzkina nola prozesatu den.

Egilea buruz

Joan gora