Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Ⓘ Top10Supps-ek diru sarreren zati bat jaso dezake orri honetarako esteka erabiliz zerbait erosten baduzu. Irakurri gure dibulgazioa orria xehetasun gehiago.

Errezeta gozoak Protein Powderarekin Sukaldaritza

Proteina hautsa merkatuan osagarri ezagunenetakoa da. Proteina eta aminoazido baliotsuekin josia dago eta eguneroko proteinen sarrerarekin handitzeko modu erraz eta kostu handikoa eskaintzen du. Egunero eskatzen den proteina kopuru esanguratsua kontuan hartuta, proteina hauts onak edonoren dieta planean ongi etorria izan daiteke.

Gehienetan, proteina hautsak astinduetan nahasten dira. Proteina astindu errezeta ugari erabil ditzakezu proteina aberatsak diren edariak sortzeko. Baina, denbora pixka bat igaro ondoren, astindu horiek zaharrak izan daitezke - bat egiteko, denbora pixka bat behar dute garbiketa kopuru duin bat egiteko eta eskatzen dute, eta bi, astindu barietate desberdinak egiteko gauza asko egin daitezke. Beraz, EZ da astindu gabeko proteina hautsaren errezeta onak bilatzen hasi. Orrialde honetatik aurrera proteina hautsaren 10 errezeta onenak bildu ditugu.

Zergatik erabili Protein Powder Zure errezetak In?

Proteina hautsa onurak bertan kirolariak, dieters lagungarria izan daiteke kopuru handi bat, eta pertsona askotariko ematen du. proteina hautsa onena errezetak onurak batzuk:

  • High proteina, kaloria gutxiko
  • Koipe
  • Betetzea eta Sagarna
  • Zaporetsua eta berezia
  • Laguntzak konponketa muskuluak workouts ondoren
  • dieting ahaleginak Laguntzak
  • High satiety puntuazioa, Eta horrek laguntzen pozik sentitzen zara
  • Laguntzak snacking ekiditeko
  • bazkari ordezte gisa erabil daiteke
  • Zapore barietate paregabea
  • Egiten dieting errazagoa proteina aberatsak errezetak hainbat emanez

Azken batean, proteina hautsaren errezeta onenak zure proteina kontsumoa handitzen lagun dezake kaloria kontsumoa jaistea, nahi izanez gero. Goiko proteina hautsaren errezetak erabiltzen dituzun ala ez zure dietetan egiten laguntzeko post-entrenamendu berreskuratzeko hobetzeko, gure top 10 proteina hautsen zerrenda azpian lagun dezake!

10 Zaporetsua Protein Powder Sukaldaritza Errezetak


Txokolate Banana Protein Powder Oatmeal Errezeta

Zaporetsua proteina hauts errezeta gosari handia edo egun erdiko mokadu bat egiten du. Zuntz aberatsa duen oloa, digestioa hobetzen laguntzen duena eta zure egun osoan zehar egonkortasun energetikoa eskaintzea eta aminoazidoen proteina hautsa biltzea. Errezeta honek gosari aspergarria eraman dezake hurrengo mailara. Txokolatezko / bananako konbinazio klasikoaren zaleentzat, hau da, agian, proteina hautsezko errezeta onena.

Errezeta:

  • 1 1 1 / 2 kopa oatmeal, prestatu behar
  • 1 platano, zatituta
  • 1 bola txokolate proteina hautsa (Proteina-hauts mota desberdinak)
  • esne edo ur Splash, nahi den koherentzia
  • 1 tbsp chia haziak (aukerakoa)
  • Sweetener, nahi den bezala

Besterik gabe, oatmeal prestatu ohi den bezala, bai berehalako oloa edo tradizionalak stovetop prestatzeko metodoak erabiliz. esnea / ur pixka bat gehitu, eta proteina hautsa nahastu leuna arte. Gehitu sweetener, nahi izanez gero, eta zatituta platano, chia haziak, fruitu lehorrak, edo beste edozer gehitu nahi duzu goian.

Errezeta onenetariko bat da jadanik jende gehienek etxean duten ogia (oatmeal) klasikoa hartzen duelako, eta zure egunerako hasiera bikaina den proteinez jositako proteina bihurtzen duelako. Okelak osasunerako onura ugari eskaintzen ditu eta zuntzetan oso aberatsak dira. Nahasketa hori zuntz eta proteinek iraupen luzeko energia sor dezakete egun osoan zehar elikatzeko.


Vanilla Txokolate Protein Krepe

Nork ez ditu krepeak maite? Zergatik ez hartu gosari janari gozo eta mamitsu hori, bete eta elikagarriagoa izan dadin? Gosari betegarri bat, proteina aberatsak baina oraindik basatien zaporetsua bilatzen dutenentzat, hau da errezeta ona!

Errezeta:

  • 2 almendra bazkari scoops
  • 2 bana bainila proteina hautsa
  • ½ Kopako ur edo esne
  • 4 arrautza zuriak
  • 3 TSP Nahi baduzu, edo aukeratu sweetener
  • ¼ Kopako ilun txokolate txip

Konbinatu osagai guztiak eta irabiatu leuna arte. Krema-hauts normala baino lodiagoa izango da seguruenik, proteina hautsa dela eta (baina ondo egosiko da!) Egin pilak aurrez berotutako zartagin batean, eta irauli krepeak burbuilatzen hasi ondoren. Egosi urrezko marroia arte eta gozatu! Errezeta honek 6-7 krepe egiten ditu, baina bateratzaileak ongi aurrezten du egun batez zerbitzatu bakarra nahi baduzu.

Hau da, beharbada onena proteina hauts gosaria elikagai zale errezeta, gosaria klasiko bat hartu nutritiboa delako. arrautza zuriak eta beste behe-kaloria osagai erabilera egin hau bat dieta tresna da, baita, zure kaloria sarrerarekin normala baino txikiagoa jarraituko du bitartean abizenak eta zure goizean zehar dinamizatzen mantenduz.


Protein esnea

Pauso bat alde batera utzi, Jello; herrian pudina berri bat dago eta hau gozoa bezain osasuntsua da! Proteina aberatsak dituen mokadu krematsu bat lortzeko (edo baita postrea ere!), Probatu gozo-gozo errezeta hau.

Errezeta:

  • 1 6oz edukiontzi arrunta greek jogurt
  • Proteina hautsa 1 (edozein zapore)
  • 1-3 TSP ura, behar izanez gero (koherentzia)
  • aukeratu sweetener, nahi izanez gero

Konbinatu osagai guztiak eta nahastu, koherentzia egokitzeko beharrezkoa den ura gehituz. Jogurt arrunta grekoa erabiltzen baduzu, proteina hautsaren edozein zapore erabil dezakezu errezeta honetan, beraz, proteina ugari duten postre errezeta ona da, gainera, oso aldakorra.


Blueberry Protein Muffins

Labean egindako produktuak goxoki gozoak dira, baina normalean, jan egingo duzu eta goseak aurkituko dituzu 30 minutu beranduago. Proteinetan aberatsak diren muffin errezeta honekin, goxoki oparoa gozatzen eta ordu betez asebetetzen gozatuko duzu.

Errezeta:

  • ½ Kopako applesauce
  • ½ Kopako koko olioa (edo landare-olioa)
  • 2 arrautzak
  • ½ Kopako proteina hautsa (bainila edo zaporerik gabea)
  • 1 ½ cups osoa gari irina
  • ¼ Kopako azukre
  • ½ TSP gozogintza hautsa
  • ½ TSP gozogintza soda
  • ½ TSP beheko kanela
  • ⅔ Kopako freskoa blueberries
  • magdalena atorrak
  • Magdalena gozogintza pan

Lehenik eta behin, Preheat zure labea 375 gradu. Jarri magdalena liner edalontziak zure muffin gozogintza plater batean, eta gorde. Mix bustia osagai guztiak (olioa, arrautzak, eta applesauce) Ontzi batean, ondo nahastuz. Nahastu ontzi beste batean lehor osagai guztiak. Pixkanaka konbinatu nahasketak osagai lehor osagai hezea sartu tolesgarri arabera. Mugitu nahastuta arte, gero astiro-astiro fold blueberries.

Bete muffin latak gutxi gorabehera, eta jarri labean. Egosi 20-25 minutuz, eta egiaztatu maitasuna sartu hortz bat sartu muffin (garbi ateratzen bada, amaitu dira!) Azkenean, gozatu proteina hautsa muffin errezeta hau eta izan zeure burua zapore gozoa!


Koko Txokolatea Popsicles

Popsicles? Proteina hautsa? Eh? Hobe duzu sinesten! 2 osagai errezeta oso sinple honek ezpainak ez alboan uzten utziko ditu, literalki. Zalantzarik gabe, proteina hautsaren errezeta berezia da eta normalean pentsatuko ez zenukeena; horregatik, probatzea gomendatzen dugu!

Errezeta:

  • 2 txokolate txokolate proteina hautsa
  • 1 ahal full-gantz Koko esnea
  • popsicle moldea
  • popsicle makilak

Konbinatu osagaiak irabiagailuan eta nahastu leuna arte. Dastatu pixka bat koilara batekin - zuretzako nahikoa ez bada, gehitu nahi duzun edulkoratzaileren bat. Ondoren, bota nahasketa popsicle moldeetan, eta izoztu. Kontuan izan koko osoko esneak kaloria nahiko altua duela eta, beraz, neurriz kontsumitu beharko lirateke. Koipea ere oso altua da, baina koko esnetan dagoen gantza oso onuragarria da. Proteina hautsaren erabilera ona da, oraindik ere kutxatik kanpo pentsatzeko aukera ematen duena Proteinak zure gorputzak nahi ditu eta beharrak!


No-labean txokolate kakahuete gurina

Denek maite gailetak, baina zaudenean dieta bat, behar orokorrean saihestu dute. Hala ere, hau zaporetsua txokolate kakahuete gurina proteina cookie errezeta batekin, gozo tratatu bat gozatu ahal izango duzu zure dieta pista bota off gabe.

Errezeta:

  • 1 kopa azkar-sukaldaritza ijetzitako oloa
  • ½ Kopako eztia
  • 1 kopa txokolate proteina hautsa
  • 1 Kopako kakahuete gurina

Combine osagai guztiak eta ondo nahastu. Roll 1 hazbeteko pilotak sartu (amaitu behar duzu sortu 20-24 edo hain batekin). Berdindu bolak cookie argizaria paperean formak, eta baimendu ezarri. horiek mantendu ditzakezu, hainbat egunetan mostradorera, edo horiek jarri hozkailuan freskotasuna mantentzeko. prestatu bada zuzendu, azkenean duzu cookieak gozoak proteina 4g eta soilik 100 kaloria bakoitzari buruzko izateari. Azkenik, cookiea ez duzu jaten errudun sentitzeko!


Erraza Vanilla-Berry Protein Gazta

Gazta besterik planetako elikagaien onena izan daiteke, baina zure dieta plan ordezko estra 500 kaloria bat izan ezean, real dieta-wrecker bat izan daiteke! Baina hori proteina hautsa Gazta errezeta duzu munduak bi onenak eman daitezke: zaporetsua gazta, proteina aberatsak, askoz txikiagoa kaloria pakete batean. Zer da maitasuna?

Errezeta:

  • ½ eta 1 botata bainila proteina hautsa
  • ¼ Kopako gantz gabeko krema gazta
  • 4 TSP azukrea, edo sweetener alternatiboak
  • 2 TSP esnea
  • ½ Kopako fruitu
  • Graham cracker lurrazal (aukerakoa)

Konbinatu osagai guztiak baia izan ezik, eta ondo nahastu. Nahastu ondoren, baia tolestu astiro. Hemendik aurrera, ontzian utzi eta hozkailuan sartu hozteko eta finkatzeko, edo graham cracker lurrazal batean bota dezakezu gazta tradizionalagoa lortzeko. Nolanahi ere, harrigarririk gabeko errezeta handiko proteina da hau.


Carrot Cake Protein Tabernak

Seguruenik, segada bat izango duzu proteina taberna, baina inoiz pentsatu al duzu zeure proteina barra egitea? Dirudienez, behean dagoen errezeta erabilita, barra hobeak eros ditzakezu baino merkeagoak egin ditzakezu! Begiratu zenbait inspirazio zoragarri honi.

Errezeta:

  • 4 arrautzak
  • 1 kopa purea banana
  • ¼ Kopako astigarrak almibarretan
  • 1 tbsp banilla extract
  • 2 tbsp esnea
  • ½ Kopako koko irina
  • ½ Kopako proteina hautsa (zaporerik gabea)
  • ¼ Kopako flax hazia, Beheko
  • 1 TSP kanela
  • ¼ TSP gozogintza soda
  • ¼ TSP intxaur muskatua
  • ¼ TSP gatza
  • Tira beheko ale
  • ¾ Kopako birrindu azenarioak
  • ¼ Kopako pasak, edo craisins

Hasi labea berotzen 375F-ra. Hartu gozogintza orri bat eta lerratu pergamino paperarekin. Ondoren, konbinatu osagai heze guztiak eskuz nahastuz. Osa ezazu osagai lehorrak elkarrekin, eta poliki gehitu nahasketa bustiari eta irabiatu leuna arte. Gehitu mahaspasak / mahaspasak eta azenario birrinduak eta utzi nahasketa minutu batzuk loditzeko. Scoop ⅓ kopa aldi berean eta forma barra batean. Egosi 22-25 minutuz, egin arte. Hoztu tabernak, eta gozatu! Jatorrizko egileak gomendatzen ditu koko gurina busti batekin. Proteina hautsaren errezeta zaporetsua da, eta zure eguneroko proteina lortzeko modu egokia aurkitu behar da!


Banana OTA Cookieak

Banana helduak eta ogi xeheak errezeta hau oso gogorra da. Fibre osoko proteinek osatutako osagaiak janari zaporetsua utziko dizute; dieta erraza da, hala ere, laguntzen jarraitzeko.

Errezeta:

  • 2 helduak bananas
  • 1 kopa ijetzitako oloa (uncooked)
  • 1 botila bainila proteina hautsa
  • ¼ Kopako birrindu intxaurrak
  • ¼ kopa fruta lehortuta

Aurrez berotu labea 350F-ra, eta erabili gainazal estaldura bat cookie-orri bat estaltzeko. Zuritu bananak eta jarri zezen handi batean. Ondo nahastu sardexka batekin. Gehitu proteina hautsa eta jarraitu nahastu. Baliteke ur edo esne pixka bat gehitu behar izatea koherentzia egokia lortzeko. Azkenik, oloa, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak gehitu eta irabiatu. Koilarak neurriko orea tximinia jarri cookie-orrian, eta labean 15-20 minutuz urreztatu arte. Cookie-zaleentzat errezeta onenetarikoa da hau ere dieta batean egotea!


Intxaur gurina proteina Hauts Ice Cream

Proteina hautsa ... izozkia? Bai, eskubide hori irakurri duzu. berezia proteina hautsa Errezeta hau zure gozoa hortz asetzeko bitartean zure dieta mantenduz pista modu bikaina da.

Errezeta:

  • 2 bana bainila proteina hautsa
  • 2 koilarakada almendra gurina edo Intxaur aukeratu gurina
  • 3oz esnea edo almendra esnea

Combine osagai guztiak eta nahastu esnea-like koherentzia bat izan arte. likido kopuru doitzeko eskubidea koherentzia lortzeko, proteina hautsa erabiltzen duzun arabera behar izatea. Ondoren, bota izozkailuan gutxienez ordubetez, eta gozatu! A dieta errespetatzen izozkia azkenean errezeta - eta, gainera, proteina hautsa onena errezetak ez diren astintzen bat!

Itzulbiratzeko Up

Zorionez, top 10 proteina hautsaren errezeten zerrenda gozatu duzu! Beste errezeta-gidak dauzkagu, merkatuan dauden osagarri onenen inguruko informazio pila batera. Jar zaitez gunea gehiago jakiteko edo laster-markak geroago itzultzeko!

Eman izena eguneraketetarako!

Eskuratu osagarri eguneratzeak, berriak, eskaintzak, opariak eta gehiago!

Mesedez, baliozko helbide elektroniko bat idatzi.
Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz