Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

Ⓘ Top10Supps-ek diru sarreren zati bat jaso dezake orri honetarako esteka erabiliz zerbait erosten baduzu. Irakurri gure dibulgazioa orria xehetasun gehiago.

Osagarria Erabiltzaileen sailkapen sistema

Lagundu gure erabiltzaile osagarriak sailkatzeko sistema zure botoa behean utzita. Mesedez, BAKARRIK bozkatu saiatu dituzun produktuei. Produktu bakoitzeko boto-emaile bakarra lortzen duzu.

  • upvote: Berritu produktua probatu baduzu eta beste batzuei gomendatuko litzaieke.
  • DOWNVOTE: Produktua beheratu, probatu baduzu eta EZ gomendatuko diezu besteei gomendatuko.





























































































































Gehitu gomendioa

Produktu on bat bilatzen laguntzeko, oraintxe bertan merkatuan dauden proteina barra onenak aztertu eta alderatu ditugu.

10 Best Protein Tabernak alderatuta

Below Beherago esteka bat ikusi ondoren zerbait erosten baduzu, komisio bat lortuko dugu.

1. Quest Nutrition Quest Bars

Quest Elikadura Quest Tabernak

Quest Tabernak simple, eraginkorra eta osasuntsua, elikadura egindako tabernak dira Quest Elikadura. Kalitate handiko proteina biodibertsagarriak eta zuntz ugariko karbohidratoak erabiltzen dituzte, entrenamendu aurreko energia eta entrenamendu osteko proteinen nahasketa bikaina emateko. Kalitate iturrien erabilerak taberna hauek oso aproposak dira bodybuilders-entzat, eta zuntz-maila handia dutenek otorduak ordezkatzeko tabernak ere onak dira. Osagai oso gutxi erabiliz, Quest Nutrition eskuragarri dago eskuragarri dauden proteina barra osasuntsuenetako bat.

Nabarmenak:

  • Bar per 21g proteina dauka
  • Kalitate handiko, eskuragarriagoa proteinak erabiltzen du
  • WHEY proteina isolatu eta esnearen proteina isolatu nahasketa bat erabiltzen
  • 19 zapore gozoak eskuragarri
  • , Osagai sinple osasuntsu
  • Bikain zuntz iturri
  • Post-entrenamendu berreskuratzeko laguntzak
  • 1 azukre bar bakoitzeko gramo bakarrik
  • Zeliakoak
  • Natural osagaiak
  • Oso altua net-carbs (ez-zuntz karbohidratoak)
  • Added zuntz mantentzen beteta sentitzen duzu eta digestioa hobetzen

Zer da: Barra bat dauka:

  • 21g proteina nahasketa, WHEY proteina isolatzea eta esnearen proteina isolatu osatua. Kalitate handiko proteina nahasketa xurgatzen eta bildumei azkar, zure gorputza eta muskuluak eraikitzeko beharrezko konpondu aminoazidoen bultzada azkar bat ematea, esnearen proteina igests astiro iraunkorra oharra proteina bitartean.
  • 17g zuntz, Bete duzu eta zure digestio-sistema osasuntsu mantentzeko laguntzeko. Ia guztiak Quest Tabernak karbohidrato zuntz dira.

Nork egiten du: Quest Tabernak dira Quest Elikadura, osasuna elikagai eta osagarri fabrikatzaile handi batek. Quest ezarritako misioa da janaria iraultza eta garbi jatea dibertigarria egiteko. Beren urte askotan industrian zehar, Quest Elikadura-produktu berritzaileak, osasuntsu eta eraginkor ugari kaleratu du - baina Quest Tabernak euren produktu ezagunena dira, alde handiz.

Osoko bilkura: Quest Bars Review

Non da

2. Rise Bar Ez-Gmo

Rise Bar Non Gmo

Rise Tabernak hainbat zapore erabilgarri daude. The original snickerdoodle barra eskaintzen 20g proteina bar bakoitzeko eta soilik 5 ez-natural GMO osagaiak bakarrik eginda. Taberna gozo hauek ez dute azukre edo edulkoratzaile artifizialik. 310 zerbitzurako kaloria zerbitzuan, taberna hauei esker, merienda perfektua aurrez edo entrenamendu ostean edo otorduen artean marea da.

Nabarmenak:

  • 5 ez diren GMO osagai guztiak
  • Bar per 20g proteina
  • No gehitu azukrea
  • Dastatze goxoa
  • Balio Good

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina
  • 310 kaloria
  • 15g gantz
  • 24g karbohidratoak (15g azukreak)
  • 40mg sodio
  • 390g potasio

Nork egiten du: Rise Tabernak Rise-k egiten du, merkatura proteina-barra natural guztiak goxoak ekarri nahi zituen atleta batek sortutako enpresa. Rise-k 3 oinarrizko osagaiak erabiltzen ditu: almendrak, eztia eta gari proteina, energiaz, proteinez eta ontasunaz jositako barra gozoak sortzeko.

Non da

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bars

Combat Crunch Tabernak proteinak dituzten kalitate handiko elikagai-barrak dira MusclePharm. 20 gramo kalitate handiko proteina, azukre oso baxua eta 210 kaloria bakarrik ditu. Combat tabernek proteina handiko askaria egiten dute entrenamendu aurretik, zehar edo ondoren.

Nabarmenak:

  • Bar per 20g proteina
  • Erabiltzen WHEY proteina isolatzea proteina Azkar behar duzunean
  • Erabiltzen esnearen proteina oharra proteina luzatu isolatzea
  • 12g zuntz dietetikoa bar bakoitzeko
  • 210 kaloria bakarrik bar bakoitzeko
  • 5g azukre, 28g karbohidrato eta 7g gantz baino ez
  • Kalitate handiko MusclePharm proteina hautsak erabiltzen ditu
  • Post-entrenamendu berreskuratzeko laguntzak
  • 6 zapore gozoak eskuragarri
  • Dirua balio Good
  • Simple osagaiak

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina nahasketa, WHEY proteina isolatu osatua, esnearen proteina isolatzea eta soja proteina isolatzea. WHEY proteina oso azkar xurgatzen du, zure gorputza aminoazidoen bultzada polita egin muskulu hazkunde erregaia emanez, esnearen proteina denboran zehar xurgatzen bitartean, zure muskuluak proteina korronte egonkorra emanez.
  • 12g dieta osoago eta laguntzak digestio-osasuna ere sentitzen duzu laguntzeko.
  • Azukre oso txikia, kaloria eta gantz, Combat Tabernak proteina eta zuntzek zure onena egin behar duzue.

Nork egiten du: Combat Tabernak MusclePharm-ek egiten ditu, fitness osagarrien industrian izen ezagunenetako bat. MusclePharm 2008-en sortu zen, baina industrian nahiko denbora gutxian, osagarri munduan indar nagusi bilakatu dira. MusclePharmek hainbat sari eta aitorpen jaso ditu eta kalitate handiko produktu berritzaileak eta merkeak ekoizten jarraitzen du.

Non da

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

BSN-en Protein Crisp Tabernak eskuragarri daude 6 delicious zaporeetan. Bar bakoitzak kalitate goreneko proteina 20g-en, 240 kaloriak eta azukre 2g bakarrik biltzen ditu. Balio handiko tabernak kurruskaria eta argitsua daukate testura, merkatuan dauden taberna trinko eta tradizional batzuei alternatiba bikaina emateko.

Nabarmenak:

  • 20g esne-proteina zerbitzatu bakoitzeko
  • Zerbitzari bakoitzeko 2g azukrea bakarrik
  • Great balio
  • Testu kurruskari bakarra
  • 6 zapore gozoak eskuragarri

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina
  • 230 kaloria
  • 7g gantz
  • 23g karbohidratoak (2g azukreak)
  • 200mg sodio
  • 160mg kaltzio
  • 220mg potasio
  • 3mg burdina

Nork egiten du: BSN-ren Proteina Crisp tabernak Bioingeniaritza Zientzien eta Elikadura (BSN) egindakoak dira. 2001-en sortua, BSN ontziak 90 herrialde osoko herrialdeetan eta BSN produktuak eskuragarri daude 40,000 merkatariei baino gehiagotan. BSN produktuak 35 kirol nutrizio sarietan irabazi ditu azken 6 urteetan, beraz, ziurtatu onena erosten ari zarela.

Non da

5. EPIC Bar

Epic Bacon Bar

EPIC Tabernak zapore barietate zoragarriak eskaintzen ditu, astigarrak ketua okelatik okel sagar hirugiharrera. 8g% 100g belar elikatutako animalia proteina dute barra bakoitzeko eta kalitate handiko osagai naturalak dira. 150 kaloria taberna bakoitzeko soilik, egun guztian zehar janari gozo horiei merienda emateko aukera izango duzu. Zure txokolate eta kakahuete proteina tabernekin nekatuta bazaude eta mokadu zaporetsuagoa nahi baduzu, orduan EPIC tabernak bilatzen ari zaren hori da.

Nabarmenak:

  • Delicious-dastatzeko tabernak luxuzko zapore ugaritan
  • 100% belar-animalia proteina
  • Bar per 8g proteina
  • 150 kaloria bar bakoitzeko
  • Osagai natural guztiak

Zer da: Barra bat dauka:

  • 8g belar purua animalia-proteina, hirugiharra zikindu eta txerri naturalean
  • 150 kaloria bar bakoitzeko
  • 10g bar bakoitzeko gantz
  • 7g karbohidrato bar bakoitzeko
  • 590mg sodio bar bakoitzeko

Nork egiten du: EPIC tabernak EPIC enpresak% 100% belarrez elikatutako haragi, fruta eta fruitu lehorrak ekoizten dituen enpresa da. EPICeko mutilek beren produktuen kalitatea eta zaporea zaintzen dute. EPIC barrak zure ohiko txokolate eta proteina barra alternatiboak dira.

Non da

6. Elikadura optimoa proteina kurruskaria

Elikadura optimoa proteina kurruskaria

Optimum Nutrition Protein Crisp tabernak balio oneko aukera dira, ehundura argi eta kurruskatsu gozoarekin. Taberna bakoitzak 20g proteina eta 4g azukrea soilik eskaintzen ditu eguneko edozein ordutan askari bikaina bihurtuz. Optimum Nutrition Protein Crisp tabernekin, egunero iruzur egun bat bezala sentitu daiteke. Koipe eta azukre kopuru nahiko baxua dutenek gihar-masa mantentzen duten guztientzako aukera bikaina da.

Nabarmenak:

  • 20g proteina zerbitzatu per
  • 4g azukrea zerbitzatu bakoitzeko
  • Great balio
  • Zaporetsua kurruskaria ehundura

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina
  • 7g gantz
  • 22g karbohidratoak (4g azukreak)
  • 140mg kaltzio
  • 1mg burdina
  • 160mg potasio
  • 230 kaloria

Nork egiten du: Protein Crisp tabernak Optimum Nutrition-ek egiten du, saritutako produktuen estandarrarekin zintzoa duen marka. Elikadura optimoa arreta handiz hartzen du bere produktuak garatzeko zure gorputzean nola idazten duzun, ziur egon ziur fidagarria den marka bat dela.

Non da

7. Animal Snak

Animal Snak

Animal Snak tabernek zerrenda honetako taberna guztietako proteina handiena dute. Barra bakoitzeko kalitate handiko proteina 26g daude. Pintxo hauek maila guztietako kirolarientzat egokiak dira. Taberna hauek ez dira aukera onak kirolarien artean ebakitzen joateko. Taberna bakoitzak 375 kaloria eta 25g azukre biltzen ditu. Hala eta guztiz ere, masa irabazteko fasean bazaude eta carbs, kaloria eta proteina ugari behar dituzu azkar handitzen laguntzeko, orduan aukera ezin hobea da zuretzat.

Nabarmenak:

  • 26g proteina zerbitzatu per
  • Balio Good
  • 5 zapore handietan eskuragarri

Zer da: Barra bat dauka:

  • 26g proteina
  • 12g gantz
  • 39g karbohidratoak (25g azukreak)
  • 170mg sodio
  • 370mg potasio
  • 350 kaloria

Nork egiten du: Animal Snak tabernak Animal Elikadurak egindakoak dira. 1983-en sortua, atletei atletei egindako animalia-produktuak. Animalia ez da elikadura osagarriaren marka, bizimodua da, motibazioko bloga eta kirol jantziaren eskaintza osatua.

Non da

8. Pure Protein Tabernak

Pure Protein Tabernak

Pure Protein Tabernak proteina-barrak errazak eta eraginkorrak dira. Tamaina txikietan zein handietan eskuragarri daude. Taberna horiek moldakorrak dira eta mokadu gisa edo bazkari osoko ordezko tabernetan erabil daitezke. Barneko gari-proteina 32g gehienez, proteina-kontsumoa osatzeko modu bikaina dira.

Nabarmenak:

  • Bar per 32g proteina arte (tamaina handia tabernak)
  • Handiak eta txikiak bar tamainak eskuragarri
  • Erabilerak WHEY proteina hydrolyzate eta WHEY proteina lehen iturri gisa isolatu
  • Proteina iturri egokia aurkitu
  • Zapore asko eskuragarri
  • Dirua balio Good
  • Added bitaminak eta mineralak

Zer da: Barra bat dauka (bar handiak):

  • 32g proteina nahasketa, gari proteina hidrolizato batez osatutakoa, gariogarren proteina isolatua, gari proteina kontzentratua eta esnearen proteina bakartua. Nahaste honek proteina bizkorrak eta digestio geldoak eskaintzen ditu, aminoazidoen korronte etengabea eskainiz.
  • Added bitaminak eta mineralak bitaminak A, C, E, B6, B12, kaltzioa, niazina, eta gehiago barne. Bitaminak gehituko dira osagarri zure eguneroko lagungarria mantenugaiak horien sarrerarekin laguntzeko.

Nork egiten du: Proteina Pure Barrak Pure Protein izeneko enpresa batek egiten ditu. Kalitate handiko proteina iturriak garatzen espezializatuta daude, bizimodu aktiboak babesteko. Proteina Pure taberna eta proteina hautsak nahiko ezagunak dira eta merkatarien eskaintza zabalean eskuragarri daude.

Non da

9. KIND Sweet & Spicy Bars

Kind Sweet eta Pikantea Tabernak

Muscle brownien Proteina handiko askari barra batzuk dira brownien gozoak bezalakoak. Benetako marroiak ez bezala, ordea, muscle browniek kalitate handiko proteina 20g bikainak dituzte. Mokadu erraza eta zaporetsua egiten dute, entrenamendu aurretik edo ondoren. Lenny & Larryren Muscle Brownies mokadu osasungarrien ordezko ona dira.

Nabarmenak:

  • Bar per 20g proteina
  • WHEY kontzentratuz, soja isolatu nahasketa bat erabiltzen du, eta gari isolatu proteinak
  • Zaporetsua brownie zapore eta testura
  • Erraza eta erosoa merienda

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina nahasketa, WHEY kontzentratuz, soja isolatzea, eta gari osatutako isolatzea proteinak. Proteina nahasketa aminoazidoen bultzada bat lagungarria zure muskuluak mantentzeko elikatzen eta laguntzak berreskuratzeko eskaintzen.

Nork egiten du: Muscle brownien dira Lenny eta Larry en, goi-proteina labean ondasun fabrikatzaileak handi batek. 2 osorako lagun hardcore fitness zaleak sortua, Lenny eta Larry en lehen enpresetako bat izan zen, proteina hautsak bakea, zaporetsua eta proteina-kit ondasun labean egiteko atleta eta bodybuilders gozatzeko.

Non da

10. Grenade Elikadura - Grenade Carb Killa

Grenade Nutrition Grenade Carb Killa

Grenade Carb Killa tabernetan 9 fantasiazko zaporeekin etorriko da, Birthday Cake-tik, Jaffa Quake-ri. Chocolate Crunch barrek 20g proteina eta azukre 2g bakarrik eskaintzen ditu. Taberna hauek arrazoizko tasatuak dira, ehundura goxo-goxoak dituzte eta GMOak dira. Grenade Carb Killa tabernak proteinak eta azukre-edukiak eta diru-balioa bezain gogorrak dira.

Nabarmenak:

  • 20g proteina zerbitzatu per
  • 2g azukrea zerbitzatu bakoitzeko
  • Ez-Gmo
  • 10 zapore fantastikoak
  • Great balio

Zer da: Barra bat dauka:

  • 20g proteina
  • 9g gantz
  • 24g karbohidratoak (2g azukreak)
  • 135mg sodio
  • 100mg potasio
  • 220 kaloria

Nork egiten du: Grenade Carb Killa tabernak Grenade-k egindakoa da, 2009-en sortutako kirol ekipamendu osagarria. Grenade-k kalitatezko kirolen elikadura eskaintzen du guztiontzat prezio eskuragarrietan.

Non aurkitu Caveman Primal Bars?

Proteineko tabernei buruz ohiko galderak

Zenbat Protein behar dut?

Beraz, biziki garrantzitsua da zure dietan nahikoa proteina lortzea, baina nola dakizu zenbat proteina kontsumitu behar dituzun egunero? Bada, Medikuntza Institutuko RDA ofiziala eguneko 56g da gizonentzat eta eguneko 46g emakumezkoentzat. Dena den, kopuru hori nabarmen handiagoa izan beharko litzateke indar entrenatzaileentzat, gorputz hezitzaileentzat, pisu-hazleentzat, kirolarientzat eta eguneroko ariketa gogorra jasaten dutenentzat.

Galdera hau da, askoz fitness komunitateak eztabaidatu. Pertsona orok bere teoria propioa du, eta han misinformation asko daude da. Faktore bat da unibertsalki adostutako: proteina-kopurua behar duzu zure bodyweight araberakoa, Baita zure ariketa ohiturak.

Elikadura eta Dietetika Akademiak 0.64-k 0.82 proteina gramo gomendatzen dio gorputz-pisuaren kiloko egunean, erregularki indarra duten gizonentzat. Hori gutxi gorabehera 102-131 eguneko proteina gramo bihurtzen da normalean, Gimnasioa normalean topatzen duen 160lb gizon tipikoa.

Osasun adituek eta bodybuildersek are gehiago proteina gehiago gomendatzen dute. Ohiko arau erregularrak proteina 1g inguruan biltzen ditu gorputz pisuaren kiloko, eguneko gizonezkoentzako indarreko entrenatzaileentzat. Emakumeek gizonezkoak baino proteina apur bat gutxiago behar dute, nahiz eta emakumezkoen pisuko alkoholen sarrerarako proteinak RDA ofizialak baino askoz ere gehiago izan.

Beraz, zure sexuaren, pisuaren eta entrenamendu ohituren arabera, edozein lekutan kontsumitu beharko duzu 70-250 + gramo proteina egunero. Hori proteina asko da!

Nola lor dezaket nahikoa proteina nire dieta?

Nik zure eguneroko proteina beharrak kalkulatzen zarenean, denbora irudikatu nola benetan kontsumitzen dezakezu proteina hori askoz modu erregularrean da.

Zure lehen iturria proteinak elikagai osoak izan behar lirateke, hala nola, haragiak, esnekiak, fruitu lehorrak eta aleak. Produktuen ontziak egiaztatu ahal izango dituzu jaten dituzun elikagaietan proteina kopurua zehazteko. Proteina-edukien zerrenda ere erabil dezakezu elikagai komunetan, zure eguneroko janariaren estimazioa eta proteina-iturri desberdinak aurkitu dituztenei laguntzeko.

Haragi eta esnekiak jaten duzu onartuz, ziur aski duzu proteina kopuru ona egun bakoitzean lortu iturri horiek. A 4oz oilaskoa bularreko dauka inguruan proteina 27g, arrautza bakar bat dauka 6g, eta 1 jogurt kopa 11g inguru ditu. Beraz, ikusi ahal izango duzu zure proteina nola pilatu da egun osoan zehar, besterik oinarritutako elikagai jan aldizka duzun.

Hala ere, eguneko proteina 150 + gramo jatea eskatzen bazaizu, maila horretatik gogorra izan daiteke elikagaietan bakarrik. Horregatik, pisu handieneko eta atleta gehienek eguneroko dietak proteina-hautsak eta / edo proteina-barrak osatzen dituzte.

Proteina osagarri hauek zure proteina kontsumoa hobetzeko modu eroso eta erraz bat eskaintzen dute. Proteina barra bereziki erosoa da, izan ere, zurekin beti mantendu ahal izango duzu zurekin (autoan, lanean, jaka poltsikoan), beraz, beti egongo zara proteina aberatsak dituen askaria eramateko.

Zer dira Protein Tabernak?

Protein tabernak, merienda-tamaina tabernak txiki hori proteina handia dira. Mota eta zapore desberdin asko daude, beraz, gai proteina taberna ona zure dieta eta zaporea lehentasunak egokitzeko aurkitu ahal izango duzu.

Badira tabernak mota guztiak daude, baina guztiek dute komunean gauza bat. Normalean, proteina forma batzuk gehitu, hala nola WHEY proteina, esne-proteina, soja-proteina isolatzea, etab Enpresak gehitu hautsa proteina osagarriak tabernak den proteina gehien posible merienda-neurriak Produktu txiki batean pack gisa egin behar dute.

Proteina barra gehienen helburu nagusia sinplea da: jendeari modu erraz bat ematea proteinen kontsumoa indartzeko. Haien onura nagusia erosotasun faktorea da. Pintxo bat nahi duzunean bat hartzea erraza da. Ez dago ezer egosi behar edo proteina hautsekin egin beharko zenukeen bezala.

Bodybuilders askok proteina tabernak erabili pre edo post-entrenamendu merienda gisa. Halaber handia dute gaueko mokadu bat. Tipikoa barra edonon edukiko 10-30 bertatik + gramo proteina, pakete txiki batera, beraz, zure eguneroko proteina sarrerarekin sustatzeko modu bikaina ari dira.

Tabernak dieta horietan erabiltzen dira sarritan mokadu bizkor gisa, aukera osasungarriak saihesteko eta energia maila mantentzeko.

Proteina tabernak dira niretzat onak?

Proteina-tabernak osasuntsuak dira? Beno, zer tabernetan aukeratzen duzun, eta zenbat aldiz jaten ari zaren. Protein bar elikadura oso aldakorra da banakako produktuaren arabera.

Dena den bezala, neurria gakoa da hemen. Taberna bat edo bi egun bat egoten da oso ondo, baina ez saiatu taberna energetikoekin elikagai osagarriak ordezkatzea. Nahiz eta merienda tabernarik osasuntsuena ezin da guztiz ordezkatu bazkari orekatuen elikadura-balioa.

Proteina barra gehienak, jakina, proteina handiak dira, hau da, bodybuilder baten dieta oso garrantzitsua da. Hala ere, elikagai guztietan elikagai eta bitamina asko falta dira. Honegatik, tabernetan ez luke proteina-iturri nagusia izango, Baizik eta, modu bat osatzeko nutriente sarrerarekin zure eguneroko dieta jasoko dituzu.

Zein dira Protein Tabernen abantailak?

Energia-tabernak normalean kirolariak, ikasleak, bulegoko langileak eta edonorentzako mokadu osasuntsua nahi dutenek erabiltzen dituzte. Normalean proteinez beterik daude. Energia eta elikadura iraunkorrak dira lagungarriak. Proteina-barren erabilera eta onura batzuk honako hauek dira:

  • Protein: Proteina-barrek normalean 15g proteina dituzte, eta gehienetan 25 edo 30g. Hori da, eguneroko proteina-kontsumoaren% 30-50 behar du, batez beste, sedentarioen pertsona baten eta zati garrantzitsu baten Atleten proteina baldintzak. Proteina oso garrantzitsua da. Funtzio ugarirako garrantzitsuak diren aminoazidoak eskaintzen ditu. Gorputzak ehunak eraikitzeko eta konpontzeko, hormonak eta entzimak erabiltzen ditu. Hobe da iturri ezberdinetako proteinak lortzea, ez haragia eta animalien produktuak soilik. Proteinen tabernetan, erabiltzen den proteina esne-gazur, kazena edo esnekiak ez diren zenbait landare proteina erabiltzen dira.
  • Energia: Proteineko tabernak zure egunerako energia iraunkorra eskaintzeko diseinatuta daude. Zenbait kirolari dagokionez bereziki diseinatuta daude eta proteina eta karbohidratoak energia kopuru handia eskaintzen dute. Beste batzuk leanagoak dira eta proteinak gutxiago dituzten karbohidratoak eskaintzen dituzte. Zure bizimodua eta helburuak araberakoa da zure barren proteina mota onena.
  • dieting: Proteina-tabernak dieta dibertigarrietarako eta pisua galtzen dutenentzat tresna ezaguna dira. Moderazioan erabilia, zure dieta gain on bat izan daiteke. Txikiak dira, nahiko kalorikoak, oraindik oso mantenugaiak eta trinkoak. Beren proteina eduki aberatsa ere satietatea hobetzen laguntzen duedo "betetasuna" sentimendua. Proteina-barrak mokadu osasuntsuak eta baita bazkari ordezkoak erabiltzeak lagun diezaieke janari osasungarriak eta gehiegizko kaloriak ekiditen, behar dituzten mantenugaiak lortzen dituzten bitartean. Proteinak berak pisua galtzen lagun dezake eta barra hauek proteina kontsumoa bultzatzeko modu erraza dira. Garrantzitsua da, hala ere, taberna guztiak ez direla berdinak sortzen. Zenbait proteina-barrak izan dezake antzeko kaloria eta azukrea gozokiak bezala! Dieta-laguntzagatik proteina-tabernak erabiltzen ari bazara, garrantzitsua da elikadurari buruzko datuak egiaztatzea. Kirol-laguntza gisa erabiltzen baduzu, kaloria eta karbohidratoen edukia ere ez du axola
  • Muscle & Weight Gain: Protein-barra ere erabilgarria izan daiteke irabazten pisua eta gihar gehiago eraikitzea. Kirolariak eta pisotekariek kaloria, proteina eta karbohidratoak asko eskaintzen dituzten proteina-taberna batzuetan interesa izan liteke. Batzuek energia-tabernak erabiltzen dituzte "bulking" zikloetan, elikadura-eskakizun handiak betetzen laguntzeko.

Erabilpen horietatik haratago, proteina tabernak erosoak dira. Mokadu erraza eta erosoa izateko diseinatu dira. Zure mahaian lanean, autoan eta abarretan gorde ditzakezu beti eskura izateko. Etxean kanpoan goseak sentitzen dituzunean osasuntsuak diren elikagaiak saihesten lagunduko dizu.

Nork eman dezake Protein Baretik?

Jende eskaintza zabala da, aldizka proteina taberna jateko onuragarria izango da. Talde horiek onura gehien ikusiko dira:

  • Weightlifters - Orain ezagutzen duzun bezala, pisu-lehorgailuak proteina-tona bat behar dute beren dietaketan. Proteina muskuluen eraikuntza-blokeoa da; hori gabe, gimnasioan egindako ahaleginak alferrik galtzen dira. Jaten dituzun elikagaietatik proteina asko lor dezakezu bitartean, sarritan ez da nahikoa. Proteina-tabernek zure proteinen sarrerarekin modu erraz eta merkea eskaintzen dute eta pre-entrenamendu eta merienda handi bat ere egin dezakete.
  • Emakumeen eta Gizonen - Bi gizonek eta emakumeek onura asko lor dezakete proteina taberna janez. Bazkari handiak ordezkatzen dituzte eta energia ematen dute, eta proteina-kontsumoa handitzen dute eta horrek onura ugari eskaintzen ditu.
  • Dieters - Diets duten pertsonek proteina-taberna beren dietak gehitzeko onura handia dute. Behe karbohidratoak tabernak barazkiak betetzeko, asebetetzeko eta energizatzeko aukera ematen du, zure dieta jarraitzen lagunduko dizuten bitartean.
  • Barazkijaleentzat, Vegans, etc. - Barazkijaleentzat eta vegans askotan arazoak izaten dituzte dietak dituzten proteinak lortzeko, proteina aberatsak diren elikagai gehienak haragi eta esne-kategoriaetan baitira. Hori dela eta, taberna horiek modu erregularrean proteina gehiago lortzeko modu erraz bat eman dezakete, haragi edo esne kontsumitu gabe. Tabako gehienak esne-eratorrien proteinak dituzten arren, proteina proteinak erabiltzen dituzten vegan proteina-tabernak daude. Azukre-proteina txikiko tabernak ere badira, diabetikoentzat eta azukre txikiko dietak dituzten pertsonentzat.

Zer da Protein Bar bat jatea?

Proteinen tabernak noiz jan behar den galdetzen baduzu, zure helburuaren araberakoa da. Behe-carb proteina tabernak jaten ari zaren pisua galtzen ahalegintzen bada, taberna bat jan gose sentitzen duzunean, edo bazkariak ordezko bazkariak ordezko gisa.

Whey proteina-tabernak erabiltzen ari bazara, zure proteina sarrerarekin osatzeko eta zure entrenamendua erregulatzeko erabiltzen baduzu, entrenamenduaren aurretik, zehar edo ondoren bar dezakezu. Barruko entrenamenduen ostean, XNUMx minutu inguru lehenago, proteina-barra bat prestatzea oso egokia da, carbs-ek zure entrenamendurako energia emango dizu eta proteinak ariketa fisikoan digesten du, zure gorputzak zure berreskurapenean hasitako saltoa lortzeko.

Taberna horiek pintxoak ere egiten dituzte eta proteina-elikagaiak dituzten kaloriako hutsik gabeko pintxoak ordezkatzeko modu erraz bat dira.

Proteina Tabernetan Side Side Effects?

Oraindik ez baduzu alergia bar hamarkadako jaten duzun osagai bat da, ez da komeni edozein bigarren mailako efektuak esperientzia. Hala ere, esan ari, gehiegi ugari fidatu duzu Tabernen bada eta ez jateko nahikoa osasuntsu bazkariak osoa, alboko nutriente gabezia ondorioak izan ditzakezu.

Garrantzitsua da ere proteina handiko dietak deshidratazioa eragin dezakeela. Adituek gomendatzen dute ur galera erdia edanez 100g proteina bakoitzeko. Beraz, zure uraren kontsumoa urratzea behar duzu zure proteinen kontsumoa handitzen duzunean.

Nola aukeratu dezaket proteina on bat?

Gaur egun, edozein produktu besterik buruz bezala, ez dira aukerak tona orduan elikadura tabernak marka bat aukeratzean. Hona hemen aholku batzuk aukeratzen laguntzeko:

  • Osagaien kalitatea - Begiratu behar duzun lehenengo gauza osagai zerrenda da. Zer nolako proteina dira erabiltzen? Zer nolako sweetener, baldin badago, bar da? Ba al dago osagai tona bat, edo gutxi batzuk besterik ez?
  • Marka ospea - Tabernak egiten dituen marka ezagutzen duzu? Ospe ona dute? Proteinen tabernen erabiltzaileen berrikuspenen irakurketa marka onak hautatzen lagun diezazuke, zure buruaren goiko aldean asko ezagutzen ez baduzu.
  • Diruaren balioa - Nola garestiak dira tabernek? Protein tabernak duzu $ 1- exekutatu behar bakoitzak $ 3, kalitatea eta markaren arabera. Hegaldiak proteina taberna diren $ 1 baino gutxiago dira, oro har, ez du merezi hainbeste, nutrizioaren ikuspegitik.
  • Taste / zaporea - zaporea zaporetsua al da? Jakina, zapore ona aukeratu nahi duzu, taberna jan nahi duzula. Begiratu erabiltzaileen berrikuspenak komunitatearen iritziak jasotzeko.
  • Zure helburuak Aplikazioa - Taberna hauek lagunduko dizute zure helburua betetzen? Pisua galtzen saiatzen ari bazara, bilatu kaloria baxuko barrak. Zure entrenamenduak erregulatzen eta handitzen lagunduko baduzu, bilatu kaloria handiko proteina barrak.

Laburpena

Fitness eta osasun bidea, faktore garrantzitsu asko daude. Ariketa, noski, ezinbestekoa osasuntsu ostatu eta nahi duzun gorputza eraikitzeko zati bat da. Hala ere, gehien osasuntsu izatearen zati garrantzitsu elikadura egokia zure gorputzak behar duen excel lortzean.

Izan ere, dieta osasuntsua mantentzeko erresistentzia prestakuntza baino are garrantzitsuagoa da. Nahi duzun guztia exekutatu, altxa eta ariketa dezakezu, baina zure gorputza zer den behar ez duen elikatzen ez baduzu, ez dituzu bilatzen dituzun emaitzak ikusten.

Egunero, gure organismoek bitaminak, mineralak, proteinak, karbohidratoak eta beste makro eta mikronutriente batzuk behar dituzte. Zure dieta-behar zehatzak zure gorputz-pisuaren, metabolismoaren eta ariketa-ohituretan oinarrituko dira.

Erabili ahal izango duzu dieta erreferentzia intakes gomendioak abiapuntu gisa (Elikadura eta Elikadura Kontseiluko eta Institute of Medicine emana).

Zergatik nutrizioa garrantzitsua da?

Dieta osasuntsu baten ondoren, zaila izan daiteke, lanpetuta ordutegia duzu edo ez dakit, wholesome elikagai osasungarriak prestatzeko, batez ere. Baina, gogoan izan Dieta #1 osasun orokorra faktorea da eta ongizatea. Elikadura ohitura osasungarriak ezartzea eta jarraitzea lehen mailako lehentasuna izan beharko zenuke, zure helburua muskulua lortzea, pisua galtzea edo osasun orokorra hobetzea.

Elikadura eta dieta-ohiturak ezarriz, garrantzitsua da aipatzea, bodybuilders eta fitness zaleak Bidaiarien batez besteko banakako baino mantenugai nabarmen gehiago behar. Halterofilia eta beste ariketa zorrotza erre kaloria asko, beraz, batez besteko pertsona baino elikagai gehiago kontsumitu behar dituzu. Era berean, weightlifters proteina nabarmen gehiago behar tipikoa pertsona baino, proteina muskulu eraikin bloke funtsean.

Kaloria orokorra sarrerarekin, bitamina eta elikagai sarrerarekin, eta elikagaien kalitate orokorra arreta gauza garrantzitsu guztiak daude, berriz, bermatuz egokia proteina sarrerarekin faktore garrantzitsuena da fitness zaletu dietak. Zuk ez baduzu nahikoa proteina, zure ahaleginak gimnasioa alferrik galduko dituzte.

Era - kontuan mantentzeko produktu berriak direla kaleratu ari da denbora guztian, eta fitness osagarri, mundu joerak jarraitzen du eboluzionatzen. produktu berriak kaleratu ahala, zerrenda honetan erregulartasunez eguneratu egingo dugu. industria garapenak eta zirraragarria produktu berri on lo, orri hau laster-marka duten eta begiratu geroago gomendatzen dugu!

Eman izena eguneraketetarako!

Eskuratu osagarri eguneratzeak, berriak, eskaintzak, opariak eta gehiago!

Mesedez, baliozko helbide elektroniko bat idatzi.
Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Egilea buruz