Post honetan ikusten dituzun produktu gomendio zehatzak gure iritziak zorrozki arren, ziurtatutako nutrizionistek eta / edo osasun-espezialistak egiaztatutako eta berrikusi ditu berrikusitako babestutako edukia.

Top10Supps Bermea: Top10Supps.com-ek zerrendatutako markek ez dute inolako eraginik gurekin. Ezin dute beren jarrera erosi, tratamendu berezia jaso, edo manipulatu eta haien rankingean gure webgunean puzten. Hala eta guztiz ere, gure zerbitzurako doan bezala, berrikusten ditugun enpresekin lankidetzan aritzea eta konpentsatu ahal izango ditugu horietara iristen zarenean kidea lotura gure gunean. Amazon gunean sartzen zarenean, esate baterako, eros dezakezun gehigarrien komisioa lor dezakegu bertan. Horrek ez du eraginik gure objektibotasuna eta inpartzialtasuna.

Edozein uneko, iraganeko edo etorkizuneko finantza moldaketak kontuan hartu gabe, konpainia bakoitzak gure editorearen zerrendan duen rankingean oinarritutako sailkapen irizpide multzo objektiboak eta erabiltzaileen berrikuspenak erabiliz kalkulatzen da. Informazio gehiago lortzeko, ikus osagarriak nola sailkatzen ditugu.

Gainera, Top10Supps-en argitaratutako erabiltzaileen iritzi guztiak emanaldia eta onespena dute; baina ez dugu gure erabiltzaileek egindako iritziak zentsuratzen - egiazkotasunerako ikertzen ez badira edo gure jarraibideak urratzen badituzte, ez dugu zentsuratzen. Gune honetan argitaratutako edozein berrikuspen onartzeko edo ukatzeko eskubidea dugu gure jarraibideekin bat etorriz. Erabiltzaile batek berrikuspena faltsutzat jo edo iruzurrezkoa izan bazenuen susmatzen baduzu, mesedez gomendatzen dizugu jakinarazi iezaguzu.

7 Best Supplements for Your Liver Health

Emakumea Paperean egindako papera, eskuz egindako atzealdean

Baliteke " bihotza bizimodu osasungarria edo jateko lagunarteko erregimena. Badakizu zein gibeleko osasunerako behar dituzun elikagaiak?

Bihotzak dieta terapeutiko askotan islatzen duen tokian, gibela baxua dagoen gorputzaren segurtasun zaindaria bezalakoa da eta toxinak ez du oso urrun zure gorputzean egiten.

Eta hori egiten badute, gibela ahalik eta azkarren irtengo da.

Gibela infekzioak borrokatuz babesten zaitu, zure odola garbitu eta botikak eta alkoholak bezalako toxinak garbituko dituzu eta, besteak beste, elikagaien energia eta elikagarriak erabiltzeko janaria eraldatzen du.1).

Genetika, dieta txarra edo botikak eta alkoholak gehiegizko erabilerak gaixotutako gibel batetan lagundu dezake.1,2).

Gibeleko gaixotasunari buruz

Gibeleko gaixotasunaren faseak

  • Gibeleko baldintza mota bat da zirrosigibeleko porrota eragin ditzaketen gibeleko belarritakoak eragiten ditu.3).
  • Gibeleko beste gaixotasun mota bat da gibeleko gaixotasuna, hau da, alkoholismoaren edo obalen bezalako alkoholismoaren beste faktore batzuek eragin dezakete. idatzi 2 diabetes, edo hepatitisa, batzuk izendatzeko (4).

Gibel osasuntsua mantentzea

Zure gibeleko gaixotasunaren arrazoia edozein dela ere, elikadura garrantzitsua da tratamenduan. Azukre eta gatz gutxiko dieta osasuntsua jatea eta antioxidatzaileak aberatsak diren fruitu eta barazkiez beteak ezinbestekoa da sendatzea gorputza.

Era berean, alkohola eta droga-erabilera mugatzea eta pisu osasuntsua mantentzea funtsezkoa da gibela atseden emateko berreskuratzean (3).

Hala ere, gogoratu beharko zenuke portaera osasuntsu hauek erabiltzea tratamendu osagarri gisa, zure osasun-hornitzaileak agindutako botika eta tratamenduekin batera.

Zure dieta soilik elikagai nahikorik ez baduzu uste baduzu, zenbait gibel osasuntsu osagarriak lagungarriak izan daitezke.

Osagarriak eduki antioxidatzaileak eta zure gorputza hornitzeko beste konposatu batzuk hanturako indarrak zure gibela sendatzen laguntzeko.

Gibeleko gaixotasunik ez dutenentzat, osagarri horiek gibeleko osasuna mantentzen lagun dezakete gibeleko gaixotasuna garatzeko arriskua gutxitzeko.

7 Gibeleko Osasun Osagarriak

Milk Thistle

Esnea

Esne-kardua, izenez ere ezaguna Silybum marianum, loreak dituen landare bat da, eta haziak osasun-onura ugari ditu, gibela osasunarentzako onurak barne.5).

Silymarin esnea thistle haziak osagaia dela uste da, eta historikoki erabiltzen da gibeleko arazoak tratatzeko zirrosia, hepatitis, eta gallbladder gaiak bezalako. Silymarin-en aurkitutako flavonolignans antioxidatzaileak direla medio, pentsatu osasun onura horiek.6).

Nola laguntzen du gaztaren kardu gibela?

Ikerketek erakusten dute silymarin glutathiona hepatikoa hobetzen duela eta gibelaren aurkako defentsa antioxidatzailea lagundu dezake.7). Aipatzekoa da hepatocitoetan edo gibeleko zeluletan proteina sintesia handitzen dela, RNA polimerasa I jarduera estimulatuz.

2017 txosten batek iradokitzen du propietate horiengatik silymarin, bizimoduaren aldaketekin batera, alkoholik gabeko gantz-gibeleko gaixotasunarentzako etorkizuneko tratamendua izan litekeela (NAFLD).8).

Beste ikerketa batek erakusten du silymararekin tratatutako alkoholismoa zirrotikoarekin duten gizakiek osasun prestazioak ere bizirik irautea bezalako onuradun moduan ikusi dute tratatu gabeko kontrolekin alderatuta.7).

Silymarin aukera ezin hobea da tratamendu horietarako, beste tratamendu gomendatutako tratamenduak baino (8) antioxidatzailea eta antiinflamatorio propietateak direla eta.

Osasun Institutu Nazionalen arabera, esne-kardua ongi toleratu da jende gehienak, batzuetan zenbait gastrointestinal albo-efektu izan ezik.5). Era berean, truperrak, amak, zumarrak edo margarinak bezalako landareei alergia badiozu, orduan ere litekeena da esnea karduarekin alergia izatea.

Azkenean, diabetesa baduzu, zuhurtzia izan behar duzu esnea kardua hartzen baduzu, odolaren glukosa maila txikiagoa baitaiteke. Kasu honetan, ziurtatu osasun-hornitzailearekin hitz egin aurretik, osagarri hau hasi aurretik.

Sailkapen ofizialak

Selenium

Selenium iturriak

Selenioa gizakiak bizirik irauteko behar duen funtsezko minerala da. Osasunaren onura garrantzitsuetako bat gibeleko osasunari dagokio.

Mineral hau Brasilgo fruitu lehorrak, arroza, gari osoa bezalako elikagai askotan dago, hegaluzea bezalako arrainak, halibut eta sardinak, baita indioilar, oilasko eta arrautzak ere, besteak beste (besteak beste).9).

Hala eta guztiz ere, inork ez du elikagai horietako nahikoa jaten jaten bada ez animalien produktuak jan, fruitu lehorrak eta / edo garia elikagai horietarako sarbide ezak edo dietetikoak direla eta.

GIBa dutenak edo dialisi egiten dutenak ere selenio gabeziak izateko arriskua izan dezakete. Egoera horietan, selenioaren osagarriak behar bezalako osasun prestazioak eskain ditzake.

Nola laguntzen du selenioa gibela?

Nahiz eta ikerketak selenioa eta gibeleko osasunari buruzko lehen etapetan egon, oraindik ere emaitza onak dira. 2018 animalien ikerketa bat selenioaren eta efektuaren gaineko eragina aztertu zuen zinken suplementação Alkoholik gabeko gantz-gibeleko gaixotasuna duten arratoietan.

Azterketaren emaitzen arabera, gantz-dieta altua duten arratoiak, gaixotasunaren progresioaren ostean konbinatu ondoren, gantz-metaketa, kolesterola eta serumeko triglizeridoak 20 aste tratamendu ondoren nabarmen txikiagoa izan ziren.10).

Antzeko beste azterketa bat aurkitu dute sodio selenitoaren osagarriek antioxidatzailearen jarduera berreskuratu zuten eta gibeleko disfuntzioaren markatzaile biokimikoen maila murriztua zegoen, esaterako, bilirubina eta ALT arratoi zirrotikoetan.11).

Ikerketa gehiago egin behar dira gizakien aurkikuntza horiek berresteko.

Selenioa osagarriak gibeleko osasunerako eguneroko erregimenean gehitzen badituzu, ziurtatu emaitza egokienak aukeratuko dituzula.

Osasun Institutu Nazionalak txostenak giza gorputzak 90 ehun selenio baino gehiago hartzen ditu Selenomethioninan oinarritutako osagarrietatik, XenXen selenitaren ehuneko 50 ingurukoak baino ez.9).

Heldu gehienek 40 inguruko 70 inguruko kontsumitzaile izan behar dute egunero XNUMX selenioan, bere gibeleko osasun-onurak osotzeko.12).

Sailkapen ofizialak

Coconut Oil

Coconut Oil

Koko olioak ez ditu soilik zaporea eta koipe osasungarria ematen, gozogintza eta sukaldaritzan, baina gibela osasunarentzat ere onuragarria da. Garrantzitsua da, hala ere, jakitea ez dela erosten duzun janari-dendan kokatutako olioa.

Osasun onura gehien biltzen duen koko olioa 100% MCT edo ertaineko katearen triglizeridoak osatzen dute.13). Osasun-onura hauek MCT olioaren kimika egitura laburragoak gorputzak azkar xurgatzen eta metabolizatzen ditu. Horrek, aldi berean, izugarrizko sentimendua eskaintzen du eta gantzak biltegiratzea saihesten du.

Nola laguntzen du koko-olioak gibelari?

Gibeleko osasunari dagokionez, ikerketek diotenez, dieta gantzak dituzten gantz saturatuak ordezkatuz, alkoholik gabeko gantz-gibeleko gaixotasuna arriskua murriztu daiteke.14).

Animalien beste ikerketa batzuek erakusten dute MCT koko olioa, gozogintza-extractarekin konbinatuta dagoenean, hiperlipidemia eta gantz gibelekoa prebenitzen duela gibeleko gantzaren sintesiak murriztuz.15).

Hala ere, koko-olio motak ere gibeleko osasuna potentziala erakusten du. Izan ere, 2018 animalien ikerketa batek Koko olio birjina (VCO) eragina aztertu zuen gibeleko gaixotasunean. Ikerketaren emaitzen arabera, VCOk "kolesterol ona" HDL hobetu dezakete, serumeko triglizeridoak murrizten ditu, antioxidatzaileak areagotzea, gibeleko osasuna onartzen duten glutathione mailak handitu eta gibeleko lesioak eragin ditzaketen lipidoen oxidazio matxura murriztu dezake.16).

Beste azterketek arratoien VCOren eragina aztertu dute eta antzeko emaitzak aurkitu dituzte. Ikerketaren emaitzen arabera, 10-ek 15-ko asteetarako 5-ehuneko ehunekoa osatutako dieta lagundu duela guztira kolesterol, triglizerido mailak eta LDL "txarra" kolesterola murrizten laguntzen du.17). Halaber, gibeleko hantura markatzaileak murriztu ziren, eta gibela osasun-markatzaileak handitu ziren.

Aurkikuntza horiek berresteko giza ikasketak behar diren arren, orain arte emaitza onak dira. Hori dela eta, agian ez du minik eguneko erregimenean koko olio apur bat gehitzea zure gibela osasuna hobetzeko.

Hala ere, gantz sentikorra bazara edo kronikoa baduzu, ziur egon zure osasun-hornitzailearekin hitz egiteko koko olioa hartzen hasi aurretik.

Olio hori abiaraztean, koilaratxo batekin has zaitezke lehenik eta, ondoren, pixkanaka-pixkanaka bidea emango duzu bi koilarakadetara arte, jende batzuk krisi olioa hartzen duenean urdail-hesteetako arazoak sor ditzakeelako.18).

Sailkapen ofizialak

N-azetil-zisteina

N-acetil-cysteine ​​(NAC) oso erabilia den osagarri bat da, gibeleko osasunerako onura handia duena. L-cysteine-ren aitzindaria da, gorputzean glutathion ekoizpenaren gorakada eragiten duena.19).

Nola lagundu du NAC gibela?

Glutathione antioxidatzailea da, ikerketek agerian uzten dute gibeleko gaixotasun alkoholikoak edo alkoholikoak dituzten estres oxidatiboak eragindako gibeleko kalteak berreskuratzeko.20). Beraz, N-acetil-cysteine, bera da antioxidatzailea, estresa oxidatiboa zuzenean edo zeharka borrokatzeko boterea du bere glutathione indartzeko bultzada bidez.

2018 ikerketa batek NAC-ri eta gibeleko osasunari eraginari begiratu zion. Azterketaren emaitzen arabera, NACek gibeleko hondakinen produktuak nabarmen murriztu dira, hala nola, behazun-azidoak eta bilirubina gibelean. Horrek guztiak gibeleko kalteak altxatzen dira.21).

CCI4 gibeleko kaltetutako zeluletan jaitsi den kolesterola berreskuratzeko gaitasunarekin batera, NACek gibelerako babes efektuak ditu.

2018eko beste azterketa batek alkoholaren erabilera desoreka duten gibeleko gaixotasunaren aurrean lagun dezakeen potentziala aztertu du. Biztanleria honetako NACen gibel osasunaren onurak ondoriozta daiteke estresa oxidatiboa funtsezko papera dela alkoholaren erabilera eta gibeleko gaixotasunaren garapenean.22).

Ikerketako ikerlariek iradokitzen dute gai honi buruzko etorkizuneko saiakuntza klinikoen ostean, NACek izan dezakeen gaitasuna gibeleko gaixotasuna duten alkoholaren desordena dutenak tratatzeko.

N-acetil-cysteine ​​segurua, merkea da, eta iturri naturaletan aurkitu ez den arren, cysteine ​​da oilaskoan, indioiletan, baratxuri, jogurtak eta arrautzak (hau da, ez da aurkitu).20). Hori dela eta, zure osasun-hornitzaileak zure ustez segurua dela uste baduzu, NAC zure gibeleko osasun-erregimenean osagarri handia izan daiteke.

Sailkapen ofizialak

Sagardo ozpina

Apple Sagardo Vinager

Azken urteotan ongizate artikuluak irakurri badituzu, ziur nago sagar sagardo ozpina entzun duzula. Sendabiderik ez den arren, ikerketa batzuek erakutsi dute gibeleko osasun onurak edukitzea.

Sagardo ozpina (ACV) legamia sagarretan azukreek digeritzen dutenean eta alkohol bihurtzen denean sortzen da.23). Ondoren, acetobacter izeneko bakterioak alkohola aktibatzen du azido azetiko garratza.

ACVen osasun-onurak hartzidura-prozesuan sortzen diren legamia eta bakterioen konbinazioetatik sortzen dira.

Nola laguntzen du sagardo ozpina gibela?

Gibeleko osasunaren ikerketa hasierako fasean dago, baina emaitza onak izan dira animalien azterketetan.

Azterketa batek aztertu zuen sagar sagardo ozpina alkoholik gabeko gibeleko gaixotasuna duten arratoietan duen eragina. Azterketaren emaitzen arabera, ACV-n emandako arratoiak 22-eko asteetan triglizeridoak, kolesterolak, gibeleko entzimak eta glukosa-mailak murriztu zituzten HFD taldekoekin alderatuta.24).

Antzeko beste azterketa batek aurkitu du ACV egungo arratoiak, 28 astetik gorako egunean, lipidoen metabolismoa hobetu zutela eta gibeleko kalteak gutxitu zituzten.25). Onura horiek ACVko propietate antioxidatzaileen aurkako antiinflamatorioetatik sortzen dira.26).

Gomendatutako dosia bi eguneko koilarakada bi da, baina beheko muturrean hasi beharko zenuke osagarri hau hasten denean (23).

Jende askok kontsumorako segurua izan arren, garrantzitsua da ozpinetako azidoa zure hortzetako esmalteak epe luzera eraso dezakeela eta isuri azido errefluxuek areagotu dezakete. Beharbada, ur pixka bat edan nahi baduzu, kontsumitu eta dosia mugatu ondoren eragina izango duzue.

Giltzurruneko gaixotasun kronikoa baduzu ere, baliteke zure gorputza ACV-ko prozesatzeko beharrik ez izatea. Hori dela eta, hitz egin zure osasun-hornitzailearekin ACV kontsumitzen aurretik.

Sailkapen ofizialak

C bitamina

C bitamina-iturriak

C bitamina ur-disolbagarriak diren bitaminak dira, bere ezagunagatik immunitate osasunaren propietateak eta hotz arrunta borrokan (27). Hala ere, antioxidatzailea gibel osasunerako osagarri eraginkorra da.

C bitamina da laranjak, piperrak, kiwi, marrubiak eta brokolak, esate baterako. Hala ere, elikagai hauek maiz kontsumitzen badituzu zure dietan, orduan osagarri bat behar izatea gomendatzen da heldu gehienentzat 75 eta 90 miligramoetara.

Malabsortzio arazoak dituztenek C bitaminaren gabeziak izateko arriskua izan dezakete.

Nola laguntzen du C bitamina gibela?

Gibeleko osasunari dagokionez, C bitamina erakusten du gibeleko gibeleko gaixotasunen garapena prebenitzeko. Ikerketa batek bitamina C gehigarriaren gaineko helduen gaineko eragina aztertu zuen.

Azterketaren emaitzen arabera, C bitaminaren kontsumoa helduen gantz gibeleko gaixotasuna garatzeko arriskua murrizten laguntzen du, batez ere gizonezkoetan eta ez-obesuetan.28).

Gainera, beste ikerketen arabera, C bitamina gabeziaren eta gantz-gibeleko gaixotasunaren arteko lotura posible bat dagoela frogatu dute. Animalien esperimentu kontrolatuek egindako ikerketek erakusten dute C bitamina gabeziak gibeleko gantz mailak, gibeleko zeluletan estres oxidatibo handiagoa eta hantura lotuta dagoela.29).

Ikerketek ere erakusten dute gibeleko gaixotasunak eragindako gibeleko animalien tratamendua estresa oxidatiboaren gaixotasun markatzaileak murrizteko.

C bitaminak toxikotasun baxua du eta pertsona gehienek ongi toleratzen dute.27). Hala ere, beherakoa, goragalea edo sabeleko kremak bezalako efektuak sor ditzake batzuetan, gehiegizko zenbatekoetan kontsumitzen bada.

Moderatuta, antioxidatzaile indartsu honek zure gibeleko osagarrien erregimenean lehiakide nagusia izan daiteke.

Sailkapen ofizialak

Curcumin

Curcumin-en

Osagai aktibo gisa turmeric espeziacurcumin antioxidatzaile indartsua da milaka urte daramatzan helburu sendagarriak erabiltzeko.30). Osasun onurak kontuan hartuko dira konposatuen antiinflamatorioaren propietateetatik. Propietate hauek gibel osasun osagarri ezin hobea da.

Nola laguntzen du curcumin gibela?

Ikerketek erakusten dutenez, curcuminek gibeleko gaixotasun oxidatiboek lotutako hainbat efektu babesgarriak eta terapeutikoak dituzte (besteak beste).31):

  • kutsadurazko infekzioen edo immunitate-sistemaren zelulak kentzea
  • lipido oxidatiboen matxura produktuen mailak murriztea
  • estres oxidatiboaren erantzun zelularen mailak jaistea

Propietate horiek kontuan hartuta, curcumin-ek agerian uzten du gibeleko osasunaren babesean erradikal aske borrokalaria dela.

Hau aztertzen duen beste ikerketa bat curcumin-en alkoholikoaren gantz gibeleko gaixotasunaren gaineko ondorioak aztertu ditu. Azterketaren emaitzen arabera, egunean edo gehiagoko 1000 miligramo inguruko curcumin dosi handiagoak odol-gibeleko entzima-mailak murrizten laguntzen dute tratamendu zortzi astetan.32).

Horrek erakusten du curcuminek alkoholik gabeko gantz-gibeleko gaixotasuna eragin dezakeela dosi handiagoetan.

Curcumina jende gehienarentzat segurua dela uste da (oro har)30). Hala ere, gehiegizko kantitateetan edo denbora luzez kontsumitzen bada, digestio-sintomak sor ditzake.

Beraz, gibeleko osasun-erregimena osagarri hau gehitu nahi baduzu, hasi gomendatutako dosi txikiagoak hartu zure gorputzak nola erantzuten duen ikusteko.

Era berean, ziurtatu zure sendagileari curcumin hartzea pentsatzen ari zarela, dagoeneko baliteke zuk emandako tratamenduek oztopatuko diezula ziurtatzeko.

Sailkapen ofizialak

Laburpena

Gibeleko osasuna funtsezkoa da gorputzaren osasun orokorrean. Ondo funtzionatzen duen gibelik gabe, gorputzak ezin du zure gorputzean hondamena sor dezakeen hondakinak eta toxinak iragazteko. Hori dela eta, garrantzitsua da zure dietan eta bizimoduaren bidez zure pisua kudeatzeaz arduratzen dela ziurtatzea, baina zure bizimoduaren ongizateaz arduratu.

Aipatutako gehigarrietako batzuk honako hauek dira: naturalak diren substantziak dieta osasuntsu batean sartzeko erraz. Aipatu aipatu aurretik, C bitamina eta turmerikoa bezalako antioxidatzaileak elikagai iturrien bidez kontsumitu daitezkeela nahiago baduzu.

Eta antioxidatzaile hauek gibeleko mugetatik haratago doazen osasun prestazioak dituzte.

Elikagai antiinflamatzaileak eta antioxidatzaileak gorputz osoan zehar estres oxidatiboa eta hantura hantura murrizten lagun dezake. Horrek, aldi berean, zure organo guztiak babesten laguntzen du, hanturazko gaixotasun kroniko askoren arriskua murrizteko, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta 2 diabetes motak.

Beraz, zure osasunerako erabil ditzakezun botikak edo agindutako tratamenduekin batera, osagarriak elikagaien hutsuneak bete daitezke.

Beti ziur egon zure osasun-hornitzailearekin hitz egin aurretik, osagarri berriak abiarazi aurretik botiken elkarrekintzak ez direla ziurtatzeko.

Jarrai irakurtzen: 9 Stress-en laguntza gehien

Ⓘ Web gune honetan agertzen diren produktu osagarri eta marka espezifikoak ez dira nahitaez Stacik onartzen.

Erreferentziak
  1. NIH Osasun Berriak (Martxoa 2014) "Zure Gibela ematen du: Babestu kalteak." https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Elikadura eta Gibeleko Osasuna". Digestio-gaixotasunak, 35 (4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (martxoa 13, 2018) "Gibeleko gaixotasuna". https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (azkeneko otsailean, 7, 2019 eguneratu da) "Gantz Gibeleko Gaixotasuna". https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Osasun Osagarri eta Integratzaileari buruzko Zentro Nazionala (abendua, 1, 2016) "Milk Thistle". https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (Azaroa 2018) "Milk kardua (Silybum marianum): gibeleko gaixotasunen kimikaren, farmakologikoen eta nutrizazierako erabilerarako ikuspegi laburra." Phytotherapy ikerketa, 32 (11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (Martxoa 2014) "Silymarin eragin hepatoprotector". Hepatologiaren Munduko Aldizkaria, 6 (3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., eta Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: alkoholikoa ez den gibeleko gaixotasuna tratatzeko aukera". Gastroenterologiako Munduko Aldizkaria, 23(47), 8437-8438.
  9. Osasun Dieten Osasun Bulegoko Institutu Nazionalak (iraila 26, 2018) "Selenioa". https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, eta Mousavi, SN (2018). Gaixotasun gabeko koalea gibeleko gaixotasunaren erregresioa zinkarekin eta selenioarekin batera, arratoien gaixotasunaren aurrerapenaren ondoren. Mediku zientzien aldizkari iraniarra, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Laborategiko gibeleko funtzio proben berrikuspena". Pan African Medical Journal, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (otsailean 1, 2019) "Selenium gehigarria (ahozko bidea)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Urtarrila 14, 2019) "Kokotea olioetan al da dieta osasuntsu batean?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Biologia eta Medikuntza Esperimentalerako Gizartea. (Apirila 24, 2013). "Kate dietetikoen triglizeridoek gantza gibeleko gaixotasun alkoholikoa saihesten dute". ScienceDaily. 13, 2019eko martxoa eskuratu da www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm helbidetik.
  15. Lee, EJ, et al. (Urriaren 2018) "Batez besteko katea triglizeridoak aberastutako koko olioa Lipid-murrizteko efektuak, Licorice extractak batera Hyperlipidemic Sagu Experimental konbinazioa". Nekazaritza eta Elikagaien Kimika Aldizkaria, 66 (40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K. eta Raghavamenon, AC (martxoa 2018) "Koko olio birjina hepataren esteatosia alderantzikatzen du, homeopasia murriztua eta lipidoaren metabolismoa berreskuratzen baitu Wistar gizonezkoen arratoietan". Elikagaien eta Nekazaritza Zientzien Aldizkaria. 98 (5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (Maiatza 2018) "Koko Virgo Olioa osagarri dietetikoak Lipidoen Profila eta Hepatiko Antioxidatzailea hobetzen ditu eta arrisku potentzialak ditu arratoi arruntetan." Osagarri dietetikoen aldizkaria, 15 (3): 330-342.
  18. Healthline (martxoan sartu da 13, 2019) "Koko olioa nola jan eta zenbat egunekoa?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, eta Moini, A. (2016). "N-Acetyl cysteine ​​erabileraren inguruko berrikuspena". Zelula aldizkaria, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., eta Giacomelli, L. (abenduaren 2016) "Glutathione gibeleko gaixotasunen tratamenduan: praktika klinikoaren ikuspegi". Minerva gastroenterologia e dietologica, 62 (4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Urtarrila 2018) "N-acetil-L-cysteine-ren efektu terapeutikoak epe luzeko CCI4 administrazioaren ondorioz eragindako gibeleko kalteari buruzkoa". Fisiologia orokorra eta biofisika, 37 (1): 23-31.
  22. Morley, KC, et al. (Abuztua 2018) "N-acetil cysteine ​​alkoholaren desordena tratatzeko gibeleko gaixotasuna duten gaixoetan: ikerketa gehiago egiteko arrazoia." Ikerketako drogei buruzko adituen iritzia, 27 (8): 667-675.
  23. U Chicago Medicine (abuztua 24, 2018) "Sagardo ozpina osasunaren onurak desbideratu". https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K. eta Aghajany-Nasab M. andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Fruta ozpinak efektua gibeleko kalteari eta estresa oxidatiboa gantz altuko arratoietan eragina duela" Biologia farmazeutikoa, 54 (2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Urtarrila 2018) "Apple Sagardo Ozpina Oxidatiboa Estresa murrizten du eta Obesitatea izateko arriskua murrizten du. Elikagaien sendagaien aldizkaria, 21 (1): 70-80.
  27. Osasun-osagarrien Osasun Bulegoko Institutu Nazionalak (iraila 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., eta Peng, SF (2016). "Elikagaien bitamina C sarreraren eta ez Alkoholikoa Gantz Gibeleko gaixotasunaren arteko elkarketa: Erdi-helduen eta helduen helduen artean zeharkako azterketa". PLoS ONE, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., eta Lykkesfeldt, J. (2014). "C bitaminen gabeziak gibeleko gibeleko gaixotasunen garapena sustatzen al du?" Mantenugai, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Osasun Osagarri eta Integratzaileari buruzko Zentro Nazionala (azkeneko irailaren 10a eguneratua) "Turmeric". https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, et al. (2018). "Gibeleko gaixotasunen curcumina: estres oxidatiboaren eta ikuspuntu klinikoaren mekanismo mugikorren berrikuspena." Mantenugai, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A. eta Joukar, F epaiketak ". Medikuntza Integratiboaren Ikerketa, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stock Argazkiak LightField Studios / wowow / Shutterstock-etik

Erregistratu eguneratzeetarako

Eskuratu osagarriak eguneratzeak, berriak, opariak eta gehiago!

Zerbait gaizki joan da. Egiaztatu zure sarrerak eta saiatu berriro.


Mezua lagungarria izan al da?

Iruzkin bat idatzi





Gune honek Akismet-ek spam erabiltzen du. Ikasi zure iruzkina nola prozesatu den.

Egilea buruz